【運動と食事で、減量と糖尿病の予防ができる人・できない人】


アライブ！サプリメントカフェのHOTトピックスから


◎なぜ運動や食事療法で、体重と脂肪を減らして糖尿病のリスクを下げることができる人とできない人がいるのでしょうか？


◎その理由は身体の脂肪の付き方の違いにあるようだ、と新しい研究は示しています_≫ 全文

8/31/2010 関連：生活習慣病、メタボリックシンドローム、血糖値が気になる

【グレープフルーツが糖尿病やメタボリック症候群を予防・改善!?】


アライブ！サプリメントカフェのHOTトピックスから


◎グレープフルーツを食べる習慣が、糖尿病や高コレステロール値、メタボリックシンドロームの予防や改

善に役立つかもしれません。

◎グレープフルーツの苦味成分が、糖尿病と高脂肪血症の両方の治療薬の作用を兼ね備えていると、新しい

研究結果は示しています。

◎この苦味の正体はフラボノイドのナリンギンです。ナリンギンは腸で代謝されるとナリンゲニンになりま

す。

◎この研究は、グレープフルーツの苦味成分由来のナリンゲニンが、インスリン感受性を増やして、肝臓に

脂肪の代謝を促すことを明らかにしました。_≫ 全文

8/31/2010
関連：生活習慣病、メタボリックシンドローム、血糖値が気になる、コレステロール値が気になる

【ウォーキングが知力を高める!！】


アライブ！サプリメントカフェのHOTトピックスから


◎ゆっくりと散歩を楽しむことでも、知力を高めるために役立つようです。


◎自称のカウチポテトの中高年の人々の認知機能は、週に数回のウォーキングを1年間した後に劇的に向上しました。_≫ 全文

8/30/2010

関連：物忘れ、記憶力が気になる、脳の健康

【母乳を与えない母親は糖尿病のリスクが倍増！】


アライブ！サプリメントカフェのHOTトピックスから

◎子どもに母乳を全く与えなかった母親は、糖尿病に注意が必要です。


◎母乳養育をしなかった母親は、母乳を与えたか出産経験のない女性と比べて、運動や肥満とか関係なく、糖尿病のリスクが約2倍に増加するという研究結果が報告されました。


◎「糖尿病のリスクを下げるためにも、母親は、全ての子どもを、少なくとも1カ月間は母乳だけで育てることが推奨されるべきだろう」と、この研究者は述べています_≫ 全文

8/30/2010

関連：血糖値が気になる、妊娠中、授乳中の健康

【実際に飲酒は食欲を増進する！？】


アライブ！サプリメントカフェのHOTトピックスから

◎お酒を飲むと食欲が増してつい食べ過ぎてしまうという人は多いようです。


◎実際に、飲酒が食欲をコントロールするホルモンに影響することを、新しい研究は明らかにしました。


◎飲酒量が多い人ほど、レプチンと呼ばれる食欲抑制ホルモンのレベルが低下するというのです_≫ 全文

8/27/2010 関連：お酒を飲む機会が多い、心臓の健康、ダイエット、抗肥満

【ブロッコリーとバナナが腸炎を予防】


アライブ！サプリメントカフェのHOTトピックスから

◎ブロッコリーとバナナを食べることが、有害なバクテリアによる腸炎を防いで、日本で急増しているクローン病と呼ばれる慢性腸疾患を予防するために役立つかもしれません。


◎これらの野菜に含まれる食物繊維が、腸の感染症を防ぐための身体の防御機能を強化すると、新しい研究は示唆しています。腸の感染症はクローン病の発症に関連します_≫ 全文

8/27/2010

関連：食物繊維

【糖尿病はアルツハイマー病のリスクも増やす！？】


アライブ！サプリメントカフェのHOTトピックスから

◎糖尿病を予防するか管理することは、アルツハイマー病の予防のためにも役立つかもしれません。


◎糖尿病とその前段階であるインスリン抵抗性をもつ人々は、脳にアルツハイマー病に関連する兆候が現れ
るリスクが増加するという研究結果が報告されました_≫ 全文

8/26/2010

関連：物忘れ、記憶力が気になる、脳の健康、血糖値が気になる

【無茶食いは太りやすい体質をつくる！?】


アライブ！サプリメントカフェのHOTトピックスから

◎たらふく食べる生活は、短い間であっても、体質を太りやすく変えて、長期的に体重の増加を引き起こす可能性があります。


◎1カ月間の短期的な過食と運動不足の生活の影響は予想よりはるかに長く続くようです。過食よる体重増加が解消された後の、1年後さらに2年半後まで、体重と脂肪の増加を引き起こすことが分かりました_≫ 全文

8/25/2010 関連：ダイエット、抗肥満

【電気ショックで野菜の栄養価が増す！?】


アライブ！サプリメントカフェのHOTトピックスから

◎電気ショックが、野菜に含まれる活性酸素から身体を守って老化防止や生活習慣病の予防に役立つ抗酸化栄養素を増やすようです。


◎2つの簡単で安価な方法で、ジャガイモに含まれる抗酸化物質を増やすことができるという研究結果が報告されました。一つは電気を、もう一つは超音波を与えることです_≫ 全文

8/25/2010 関連：

【食前の水にダイエット効果を確認！】


アライブ！サプリメントカフェのHOTトピックスから

◎減量中の人々は食前に水を飲むことで、体重をさらに大きく減少させることができるという研究報告がありました。


◎中高年の人々に12週間の低カロリー・ダイエットをしてもらって、食前にグラス2杯の水を飲むことを加えるだけで減量効果がさらに高まることを、新しい研究は確認しました。_≫ 全文

8/25/2010

関連：ダイエット、抗肥満

【ニコチンが直接的な乳がんの原因に！？】


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◎タバコの煙に含まれるニコチンは、直接的に乳がん発症の一因となるようです。ニコチンが結合する受容体は、乳がん細胞の成長にも関連することが分かりました。


◎ニコチンが、ニコチン中毒または喫煙依存症を促進することが分かっているニコチン受容体に結合すると、同時に、直接的に乳がんの発症も促すようです_≫ 全文

8/24/2010 関連：がん予防、乳がん

【ベリー類が脳を老化から守る！】


アライブ！サプリメントカフェのHOTトピックスから

◎ストロベリーやブルーベリーなどのベリー類、クルミを食べることは、老化による脳の機能低下を防ぐために役立つようです。


◎ベリー類に多く含まれる抗酸化成分には、脳の自然の老化プロセスを遅くして記憶力や思考力を守る働きがあると、新しい研究は示しています_≫ 全文

8/24/2010

関連：脳の健康

【関節炎がアルツハイマー病を予防！?】


アライブ！サプリメントカフェのHOTトピックスから

◎リウマチ関節炎で生産されるタンパク質は、脳機能を守って認知症の一種のアルツハイマー病を防ぐ効果をもつようだと、新しい研究は示唆しています。


◎アルツハイマー病で記憶障害のネズミに、GM-CSFと呼ばれるこのタンパク質を与えると、記憶テストの成績が向上しました。


人工的に合成したGM-CSFは、既に、がんの治療薬として使用されています_≫ 全文

8/23/2010

関連：物忘れ、記憶力が気になる、脳の健康、関節の健康

【わずかの受動喫煙でも遺伝子レベルで危険な変化が起きる！?】


アライブ！サプリメントカフェのHOTトピックスから

◎受動喫煙は考えられているより危険であるようです。


◎タバコを吸わない人も周囲の喫煙による受動喫煙によって、気道の細胞の遺伝子に変化が生じることを、新しい研究は明らかにしたのです。


◎この変化は、肺がんや肺気腫や慢性気管支炎を含む慢性閉塞性肺疾患(COPD)のような肺病のリスクを増やします_≫ 全文

8/23/2010 関連：喫煙

【筋肉を増やしたい？ 軽量で十分！?】


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◎軽いウエイトを使った運動を何度も何度も疲れるまですることは、身体の老化現象の一部としておこる筋肉の損失を低減するか筋肉量を増やすために役立つでしょう。重いウエイトで苦労しながら運動する必要ありません。


◎筋肉をつくるには、重いウエイトを持ち上げる必要はなく、楽に持ち上げることができる軽いウエイトを使ったトレーニングだけで十分であると、新しい研究の結果は示しています。



◎軽いウエイトを使った運動を何度も何度も疲れるまですることが_≫ 全文

8/22/2010

関連：運動をする

【メタボ脱却に役立つ食事法!! AHEI】


アライブ！サプリメントカフェのHOTトピックスから

◎鶏肉や玄米を選んで食べるような健康的な食習慣が、実際にメタボリックシンドロームからの脱却にかなり有効な方法であると、新しい研究は示しています。


◎この食事法に従った人々は、そうでない人々と比べて、5年後にメタボを脱却している確率が約2倍と高くなりました。


◎特に、メタボ腹または腹部肥満もしくは中性脂肪値が高い人々で、この食事法はメタボ脱却のための強力なツールとなるようです_≫ 全文

8/21/2010

関連：生活習慣病

【9割以上が生活習慣病または予備軍!？】


アライブ！サプリメントカフェのHOTトピックスから

◎昨年１年間に人間ドックで生活習慣病に関連する検査項目で何らかの異常が見つかった人の割合が過去最高となったという調査結果を、日本人間ドック学会が19日発表しました。
◎この割合は調査を始めた1984年の70.2％から年々増加しており、今回が過去最高で90.5パーセントとなりました。初めて9割を超えた前年より0.1パーセント増加しました_≫ 全文

8/21/2010

関連：生活習慣病

【ワインが知力の低下を防ぐ!!】


アライブ！サプリメントカフェのHOTトピックスから

◎適度にワインを飲む習慣は、独自に知力の低下を防ぐようです。さらに将来の認知症の予防にも役立つかもしれません。


◎ワインを飲む習慣のある人々は、男女の両方で、全くかほとんど飲酒をしない人々より、記憶力などの知力テストの成績が優れていることが分かりました。



◎適度にワインを飲む習慣は、独自に知力の低下を防ぐようです_≫ 全文

8/19/2010

関連：脳の健康、赤ワイン

【魚油が脂肪肝を予防!!】


アライブ！サプリメントカフェのHOTトピックスから

◎脂肪肝の予防に、サバやサンマなどの脂肪が豊富な魚を食べるかサプリメントで魚油またはをDHA&EPAを摂取することが役立つようです。


◎イワシやサケ、ウナギなどの脂肪の多い魚に含まれるn-3不飽和脂肪酸であるエイコサペンタエン酸(EPA)とドコサヘキサエン酸(DHA)は、健康に良い脂肪として広く知られています_≫ 全文

8/19/2010

関連：肝臓の健康、DHA＆EPA

【良いタンパク質食品を食べて心臓病を防ぐ!!】


アライブ！サプリメントカフェのHOTトピックスから

◎牛や豚のような赤肉の代わりに他のヘルシーなタンパク質食物を食べることは、心臓病のリスクを低下させるようです。


◎赤肉やソーセージなどの加工肉食品をたくさん食べるか、高脂肪の食事をすることは心臓病のリスクを増やすと、新しい大規模研究が示しています。


◎さらに、赤肉を、良質のタンパク質を多く含む鶏肉などの家禽類、魚介類、ナッツ類に置き換えることによって、冠動脈心臓病のリスクが低下することも分かりました_≫ 全文

8/18/2010

関連：心臓の健康

【「少量」なら、チョコレートは心臓に有益!!】


アライブ！サプリメントカフェのHOTトピックスから

◎時々、少量のチョコレートを食べる習慣は、心不全のリスクを下げるようです。


◎1週間に1～2回、少量のブラックチョコレートを食べる習慣は、心不全のリスクをかなり下げることを、3万2千人の女性のデータを含む新しい研究は発見しました。


◎しかし、さらに多くのチョコレートを食べると、この恩恵は得られないか、むしろリスクが増えるかもしれません_≫ 全文

8/18/2010 関連：心臓の健康、チョコレート

【体内時計の乱れで中性脂肪値が上昇!？】


アライブ！サプリメントカフェのHOTトピックスから

◎夜型の生活など、体内時計またはサーカディアンリズム（概日リズム）を無視した生活は、予期してない副作用として中性脂肪値が上昇する場合があるようです。


◎逆をいえば、体内時計に従った朝型の規則正しい生活をすることは、中性脂肪値やコレステロール値などの血液中の脂質レベルを正常に保つためにも役立つかもしれません。_≫ 全文

8/11/2010

関連：中性脂肪値が気になる、不眠、睡眠の質が気になる

アライブ！サプリメントカフェのHOTトピックスから

◎少々の騒音があってもスヤスヤと眠ることができる幸福な人々は、脳に秘密があるようです。


◎この人々は、睡眠中に脳に雑音が入らないようにブロックできるシステムを脳内にもつことが明らかになりました。


◎睡眠中の脳波を調べた新しい研究は、脳は「スピンドルまたは紡錘波」と呼ばれる脳波を発生させて、睡眠中に環境騒音に気づかないようして睡眠を保護することを発見しました。


◎睡眠紡錘波が多く発生する人々ほど、睡眠中に騒音によって目覚めることが少ないと言います。


【騒音があっても熟睡できる人々の秘密が明らかに !!】

◎少々の騒音があってもスヤスヤと眠ることができる幸福な人々は_≫ 全文

8/10/2010

関連：不眠、睡眠の質が気になる

【大きな腹囲は死亡リスクの大きな増加に !？】


アライブ！サプリメントカフェのHOTトピックスから

◎メタボ腹または大きな腹囲の持ち主は、9年以内に若死にするリスクが大きく増加すると、10万人以上のデータを分析した研究は示しています。特に大きな腹囲の持ち主はリスクが2倍に増加すると言います。


◎正常体重であるか肥満であるかに関係なく、大きな腹囲は死亡リスクを上昇させました。


◎男性は腹囲の増加に従って死亡リスクも増加しました。一方、女性は太り過ぎではないのにウエスト周囲サイズが大きい場合は特に注意が必要であるようです_≫ 全文

8/10/2010

関連：生活習慣病、メタボリックシンドローム

【女性にとって、美しいことは有害 !?】


アライブ！サプリメントカフェのHOTトピックスから

◎「美人であることが不利である」場合があると、新しい研究は示しています。


◎「美しいことは良い」という経験則は、魅力的な外見の人々は、広範囲な状況において、その魅力から利益を得ると示唆しています。


◎美しいことに悪い側面は全くないだろうと、多くの人々は考えるでしょう。しかし、特定の仕事の採用では、女性は、美しいことが不利になる場合があるというのです。


◎一方、男性では、美しいことはすべてに有利でした_≫ 全文

8/10/2010

【少し多めの飲酒でも血管が狭くなる !?】


アライブ！サプリメントカフェのHOTトピックスから

◎適度の飲酒習慣は健康に良い効果があることが知られています。しかし、適度を少し超える飲酒でも、全身の血管の動脈硬化症の発症を促して、心臓病や脳卒中のリスクを高めるようです。


◎多くの疫学研究が、適度の飲酒習慣による心臓血管への保護効果を示しています。 新しい研究は、適度を超える飲酒量が直接に血管壁の厚さに影響することの関係を明らかにしました。


◎飲酒量が増すほど、血管壁は厚く、血管の内側は狭くなるようです_≫ 全文

8/9/2010 関連：心臓の健康、動脈硬化症、飲酒の機会が多い

【流産後に待つ必要なし !?】


アライブ！サプリメントカフェのHOTトピックスから

◎流産した女性は、次の妊娠を遅らせる必要はありません。赤ちゃんが欲しいならすぐに、妊娠を試みるべきです。


◎2005年以降の世界保健機構（WHO)のガイドラインには、流産をした女性は、次の妊娠まで6カ月間以上の間隔をあけるべきであると示されています。


◎しかし、3万人の女性を対象とした新しい研究は、流産後の6カ月間は健康な妊娠のための絶好のチャンスであることを発見しました_≫ 全文

8/8/2010

関連：物忘れ、記憶力が気になる、脳の健康

【早期発見に、認知症の６つの初期サイン !】


アライブ！サプリメントカフェのHOTトピックスから

◎誰もが年を取るに従って、名前が思い出せない、カギを置いた場所を忘れるなど、もの忘れが増えてきます。これらは多くの場合で、年をとることで脳の働きが"正常に"低下したということです。


◎しかし、認知症の初期サインであるかもしれない幾つかの兆候があります。これらは必ずしも認知症の兆候ではありませんが、もし頻繁であったり続くようなら医師に相談するのもよいでしょう_≫ 全文

8/8/2010 関連：物忘れ、記憶力が気になる、脳の健康

【読み書き、良い食事、心の元気が、脳を守り認知症を防ぐ ! 】


アライブ！サプリメントカフェのHOTトピックスから

◎脳をよく使って活性化して、うつにならないように気をつけて、野菜や果物をたくさん食べることは、最も効果的な認知症の予防法であると、約1,500人近くを分析した研究は示しています。


◎そして、認知症との因果関係が示されている糖尿病への取り組みは、短期的に最も重要で効果的であるだろうと言います。


◎これらの組合せによる予防効果は、認知症のリスク遺伝子の影響を大きく上回ると、この研究は示唆しています_≫ 全文

8/7/2010

関連：物忘れ、記憶力が気になる、脳の健康、血糖値が気になる

【主食の半分を玄米など全粒穀物にして、血圧を下げる !】


アライブ！サプリメントカフェのHOTトピックスから

◎玄米など全粒穀物を食べることが、心臓の健康のために良いと示す多くの研究結果がこれまで報告されています。全粒穀物は食物繊維およびビタミンなどの微量栄養素を豊富に含みます。


◎すべてを全粒穀物にしなくても、毎日、主食の半分程度を玄米や全粒粉パンなどの全粒穀物食品にすることでも、血圧を下げて、心臓発作や脳卒中のリスクを2～3割下げる効果があるようです_≫ 全文

8/6/2010 関連：高血圧、血圧が気になる

【女性にモテたい男性は、赤いネクタイ !?】


アライブ！サプリメントカフェのHOTトピックスから

◎女性にモテたい男性は、赤色をどこかに身につけることが効果的かもしれません。赤は女性にとってセクシーな色であるようです。


◎文化圏を問わず、女性は、赤の服を着た男性を魅力的と感じてデートしたいと思うと、新しい研究結果は示唆しています_≫ 全文

8/5/2010

【トウガラシが血管を健康にして高血圧を改善する !?】


アライブ！サプリメントカフェのHOTトピックスから

◎トウガラシをたっぷり使った辛くて口が麻痺するような食物を食べることは、血圧を下げるためにも役立つかもしれません。


◎食事で摂取したトウガラシに含まれるカプサイシンと呼ばれる絡み成分は、身体を熱くするだけでなく、長期的に、血管をリラックスさせて血圧を下げることを、新しい研究は発見しました_≫ 全文

8/5/2010

関連：高血圧、血圧が気になる

【ソーセージを食べ過ぎると膀胱がんのリスクが増加 !?】


アライブ！サプリメントカフェのHOTトピックスから

◎ソーセージやベーコンなどの加工肉食品に含まれる特定の化合物が、膀胱がんのリスクの増加に関連すると、約30万人のデータを分析した研究は示しています。


◎牛や豚などの赤肉やソーセージなどの加工肉食品を食べることが、大腸がんや肺がん、前立腺がんなど、
複数のがんの発症リスクの増加に関連することが示されています。_≫ 全文

8/4/2010

関連：がん予防、膀胱がん

【がんの予防に甘い食品や飲料を減らす！ 果糖が悪性細胞の成長を促進!?】


アライブ！サプリメントカフェのHOTトピックスから

◎お菓子を含む加工食品や甘味飲料に広く使用されている果糖が、がん細胞の成長を促すことが分かりました。


◎果糖の主な供給源は、比較的安価で、輸送が簡単、そして食品の湿度を保つことから、過去30年間に恐ろしいほど劇的に使用量が増加した甘味料のブドウ糖果糖液糖（コーンシロップ）です。_≫ 全文

8/4/2010

関連：がん予防、すい臓がん

【低炭水化物ダイエットが、善玉コレステロール値を改善!！】


アライブ！サプリメントカフェのHOTトピックスから

◎低炭水化物ダイエットは、長期的な減量効果をもつだけでなく、心臓病の予防のためにも役立つようです。


◎低炭水化物と低脂肪の2つのダイエット法は、長期にわたって体重を落とす効果は同等のようですが、低炭水化物ダイエットは、心臓病のリスク要因の改善、特に善玉（HDL)コレステロール値を増加させる方法としても優れているようです_≫ 全文

8/3/2010 関連：コレステロール値が気になる、減量、抗肥満、心臓の健康、脳の健康

【健康な心臓は、脳を若く保つ !?】


アライブ！サプリメントカフェのHOTトピックスから

◎心臓を健康で強く保つことで、脳の老化を遅くすることができるようです。


◎心臓からの血液供給量が少ない人々は健康であっても、多い人々より、老化して委縮した小さい脳を持っているようだと、新しい研究は示しています。脳の委縮は脳の老化と関連します。


◎心臓からの血液の送り出しが少ない、つまり不十分な心拍出量の人々は、平均的に脳が約2年老化していることが分かったのです。


◎この関係は、高齢者だけではなく、心臓病でない健康な30代の若者達でも見られました_≫ 全文

8/3/2010 関連：心臓の健康、脳の健康

【赤ワインが心臓発作、脳卒中、糖尿病を予防！】


アライブ！サプリメントカフェのHOTトピックスから

◎赤ワインに含まれる有効成分が、人間で、心臓発作や脳卒中、2型糖尿病につながる炎症を低減することを、新しい研究は確認しました。
◎赤ブドウの果皮に含まれるポリフェノールのレスベラトロールは、特に赤ワインに多く含まれていますが、身体の老化プロセスを遅らせて、寿命を延ばすかもしれないと期待されています_≫ 全文

8/2/2010

関連：心臓の健康赤ワイン、レスベラトロール

【幸福の秘訣は、忙しくすること !?】



アライブ！サプリメントカフェのHOTトピックスから

◎「意味もなく我々は忙しい・・・不幸になりたくても、その時間もない」と、ビング・クロスビーは1949年の映画の中で歌いました。


◎ギリシャ神話では、神は、シーシュポスに罰として永遠に繰り返される巨大な岩石を山頂までの急な坂を押し上げる苦行を命じました。しかし、新しい研究によれば、おそらく、最後の時までじっと座り続けるか虚空を見つめ続ける罰を宣告されるよりも幸福だったでしょう。


◎どんなに無意味なことでも、何かすることがあるなら、無為に座っているより幸福であることがわかったと言います。少なくとも否定的感情を避けることができるだろうと_≫ 全文

8/1/2010

関連：気分向上、「うつ」改善