【ブルーベリーが血管を守って心臓発作を予防！】


アライブ！サプリメントカフェのHOTトピックスから

◎視力に良い効果をもつことが知られているブルーベリーは、血管を守って心臓発作や脳卒中を予防する働きもあるようです。


◎ブルーベリーを食べることがアテローム性動脈硬化症を防ぐために役立つと示唆する研究結果が報告されました。


◎アテローム性動脈硬化症は血管の壁にコレステロールなどの脂質が蓄積して血管が狭窄した状態で、血栓が発生しやすくなって心臓発作や脳卒中の原因となります_≫ 全文

9/30/2010

関連：動脈硬化、心臓の健康、脳卒中、ブルーベリー

【乳がん患者の夫も感情障害のリスクが増加！】


アライブ！サプリメントカフェのHOTトピックスから

◎乳がん患者の夫も、うつ症状などがないかメンタルヘルスのチェックを受けるべきだと、新しい研究結果は示しています。
◎乳がん患者のパートナーの男性は、入院が必要となるような重症の感情障害を起こすリスクが高くなるという報告がありました。
◎がんは患者本人だけではなく身近な近親者のメンタルヘルスも損ないます。特に配偶者はこのリスクが高くなるようです。_≫ 全文

9/30/2010 関連：気分向上、「うつ」改善、がん予防、乳がん

【精神的苦悩は、特に男性で、メタボと心臓病のリスクを高める！】


アライブ！サプリメントカフェのHOTトピックスから

◎精神的苦悩は、メタボリックシンドロームと心臓病のリスクを高めるようです。特に男性でこの影響は明らかであるかもしれません。


◎精神的苦悩レベルが高い人々は、メタボリックシンドロームのリスクが約2倍に増えるという研究結果が報告されました。


◎そして関連の研究が、精神的苦悩が全身の炎症レベルを高めて、その結果としてメタボリックシンドロームの診断要素となる高い血圧や血糖値などを引き起こすようです_≫ 全文

9/29/2010 関連：心臓の健康、生活習慣病、メタボリックシンドローム

【ビタミンCで気分が改善、元気が出る！？】


アライブ！サプリメントカフェのHOTトピックスから

◎ビタミンCを摂取することで、落ち込んだ気分を急速に改善することができるようです。


◎気分がどんよりしてきたときに、ビタミンCの豊富な果物を食べて元気を出すということは、多くの人々が実行していることでしょう。これには科学的な根拠があるかもしれません。


◎ビタミンCのサプリメントの摂取という簡単な処置が、急性の入院患者の気分を急速に改善したと新しい研究は報告しています_≫ 全文

9/29/2010

関連：気分向上、「うつ」改善、ビタミンC

【母乳が赤ちゃんを感染症から守る！】


アライブ！サプリメントカフェのHOTトピックスから

◎母乳による子育てには赤ちゃんの健康を守る効果があるようです。


◎少なくとも6カ月間、母乳だけで養育することは、良い医療やワクチン接種プログラムなどの他の要素に関係なく、赤ちゃんを感染症から守るようだと、千人近くの乳児を対象とした研究が示しています。


◎母乳に含まれる成分が赤ちゃんの免疫システムを強化するようです_≫ 全文

9/28/2010

関連：妊娠中、授乳中の健康

【運動が転倒を防いで寿命を延ばす！】


アライブ！サプリメントカフェのHOTトピックスから

◎骨が少し脆くなった高齢の女性でも、定期的に運動をすることによって、身体の平衡感覚と脚力、歩く速度が向上して、骨折のリスクが低下することが分かりました、さらに寿命を延ばしさえするかもしれません。


◎週1回の脚力や平衡感覚を高める運動指導に加えて、毎日自宅で20分間の運動をする運動プログラムが、
骨折のリスクをかなり低下させると、新しい研究は示しています。プログラム終了後の少なくとも2年間はこの効果が持続しました_≫ 全文

9/28/2010 関連：骨の健康、抗加齢、アンチエイジング

【メタボ予防にもよく噛んで食べることが大事！】


アライブ！サプリメントカフェのHOTトピックスから

◎よく噛んで食べることはメタボリックシンドロームの予防にも役立つかもしれません。


◎食事の噛む回数が多いと、血糖値や中性脂肪値、体重のコントロールに重要な役割を果たすことが示されている2つのホルモンが増えるようだと示す研究報告がありました_≫ 全文

9/27/2010

関連：血糖値が気になる、中性脂肪が気になる、生活習慣病、メタボリックシンドローム

【マグネシウムの摂取増で糖尿病のリスクが半減！】


アライブ！サプリメントカフェのHOTトピックスから

◎食事でマグネシウムを含む食物をたくさん食べることは、糖尿病の予防に役立つようです。


◎若い時に食事かサプリメントでマグネシウムを多く摂取していた人々は、中年期に糖尿病を発症するリス
クが5割近く低下すると、新しい研究結果は示しています。


◎中年の人々を対象とした以前の別の研究も、マグネシウムの摂取量を反映する血液中のマグネシウム濃度が高い人々はその後の長期の糖尿病と高血圧のリスクが低いと示しています。_≫ 全文

9/27/2010

関連：血糖値が気になる

【愛情ホルモンが社交が苦手な人を救う！？】


アライブ！サプリメントカフェのHOTトピックスから

◎人づきあいが苦手で社交の場では壁の花となってしまいがちな人々を救う薬ができるかもしれません。



◎愛情ホルモンとも呼ばれるオキシトシンは内気で社交べたな人々を助けることができるかもしれないと示
す研究結果が報告されました。


◎オキシトシンは自然に体内で分泌されるホルモンで共感と絆を深めることが知られています。これまでの
研究から親子や夫婦の絆の形成に重要な作用があると示唆されています_≫ 全文

9/26/2010 関連：脳の健康

【職場で身体を動かすことが心臓を守る！！】


アライブ！サプリメントカフェのHOTトピックスから

◎余暇の運動習慣だけでなく勤務時間に身体をたくさん動かすことも、心不全のリスクを下げる効果があると、6万人近くの男女を対象とした研究結果は示しています。


◎さらに徒歩や自転車で通勤することも心臓病の予防に役立つことも分かりました。


◎心不全は、心臓が身体の要求に十分な血液を供給できなくなる状態です_≫ 全文

9/24/2010

関連：脳の健康

【魚が前立腺がんの死亡リスクをかなり低減！！】


アライブ！サプリメントカフェのHOTトピックスから

◎魚をたくさん食べることは、心臓病だけでなく、前立腺がんによる死亡リスクもかなり減少させるようだ
と示唆する研究結果が報告されました。


◎合計46万人以上の男性を含むレビュー研究は、魚を食べることは前立腺がんの発症リスクを下げるとは示
しませんでしたが、前立腺がんによる死亡リスクを最大6割以上低減すると示唆しています。


◎前立腺がんの大部分は進行が遅くて寿命に影響しません。この病気の存在を知らずに死亡する男性も多い
と言われます。しかし、通常、一部の高悪性度の進行性がんだけは生命を脅かします。_≫ 全文

9/23/2010

関連：がん予防、前立腺がん

【グルコサミンは関節の痛みに効果がない!?】


アライブ！サプリメントカフェのHOTトピックスから

◎関節のサプリメントとして人気のグルコサミンとコンドロイチンには、関節の痛みの改善のための役立たないようだと、新しい研究が報告しています。


◎膝や股の関節炎の患者を対象とした10の研究を分析した結果は、これらのサプリメントの摂取が関節の痛
みの緩和や関節の状態の改善に効果があるとは示しませんでした。_≫ 全文

9/21/2010

関連：関節の健康が気になる、グルコサミン、コンドロイチン

【よく考える人は脳が大きい！しかし良いとは限らない！？】


アライブ！サプリメントカフェのHOTトピックスから

◎自分の決断や行動が正しいかどうかをたくさん考える人は、知的機能に関連する前頭葉として知られている脳の領域の脳細胞が多いようです。


◎自分自身の考え、感情、行動についてよく考える能力は、人間らしい意識の主要な側面です。この内省ま
たは内観と呼ばれる過程が生物学的にどのように発生しているのかは明らかではありません。


◎新しい研究は、内省または内観が上。


◎しかし、熟考することは一般的に良いことであるとされますが、ただ単純にたくさん考えることが良いとは限らないとようだ、もう一つの調査結果は示唆しています_≫ 全文

9/21/2010

関連：記憶力、もの忘れが気になる、脳の健康

【運動は不眠症の最良の処方箋！】


アライブ！サプリメントカフェのHOTトピックスから

◎慢性的な不眠症に悩む人々にとって医師に睡眠薬を処方してもらうことも一つの対処法であるかもしれませんが、有酸素運動は最良の処方箋であるかもしれません。


◎寝つきが悪いなど不眠症に悩んでいて、運動不足気味であるなら、まずは週に何度かウォーキングのような有酸素運動をしてみることは良いアイデアであるようです。


◎定期的に有酸素運動をすることで、不眠症に悩む多くの人々の睡眠の質、活力、気分を向上させることができるかもしれないと新しい研究は示しています_≫ 全文

9/17/2010

関連：不眠症、睡眠の質が気になる

【ブルーベリーが糖尿病を予防！】


アライブ！サプリメントカフェのHOTトピックスから

◎スーパーフードの誉れ高いブルーベリーは糖尿病の予防にも役立つようです。


◎ブルーベリーを加えた飲料を飲んだ糖尿病予備軍の人々は、6週間後にインスリンの働きがかなり改善したと、新しい研究が報告しています。


◎成人後に生活性習慣が影響して発症する2型糖尿病は、血糖値の制御するインスリンへの身体の応答が低下して、結果としてインスリンが不足することによって、血糖値が上昇する病気です_≫ 全文

9/19/2010

関連：血糖値が気になる、ブルーベリー

【少量の鎮痛剤が大腸がんを予防！】


アライブ！サプリメントカフェのHOTトピックスから

◎子どもへの推奨用量よりも少ない低用量のアスピリンでも、定期的に服用するなら大腸がんの予防効果を示すようです。


◎この予防効果は、服用の1年後には、食習慣や生活習慣に関係なく、大腸がんのリスクを心配していなかった一般の人々で現れました_≫ 全文

9/16/2010

関連：がん予防、大腸がん

【年齢は忘れっぽくなったことの理由にならない！？】


アライブ！サプリメントカフェのHOTトピックスから

◎忘れっぽくなったことを年齢のせいにして放置するのは危険であるかもしれません。


◎記憶力のゆるやかな低下はしばしば加齢による正常な老化現象であると考えられます。しかし、この軽度の記憶喪失や思考力の衰退も、認知症と関連する脳の損傷が原因となっている場合も少なくないようだと、新しい研究は示唆しています。


◎記憶力の衰退がみられなかった高齢者の脳は、損傷がなくきれいでした_≫ 全文

9/16/2010

関連：物忘れ、記憶力が気になる、脳の健康

【健康習慣の総数を増やすと死亡リスクが大きく低下！！】


アライブ！サプリメントカフェのHOTトピックスから

◎健康的な生活習慣の追加は、喫煙や飲酒をしない人々でも死亡リスクをさらに低減するようです。


◎健康的なライフスタイルが様々な病気のリスクを低減することは広く知られています。


◎喫煙や習慣的な飲酒をしない低リスクの人々でも、正常体重の維持、少ない腹部脂肪、運動習慣、受動喫煙を避ける、野菜や果物をたくさん食べるなどの健康的な生活習慣を4つ以上もつと死亡リスクがさらに大きく低下することが分かりました_≫ 全文

9/15/2010

関連：心臓の健康、脳卒中、がん予防、生活習慣病

【前立腺がんの検診は60歳の一度で十分！？】


アライブ！サプリメントカフェのHOTトピックスから

◎平均的な男性であれば、60歳の時に前立腺がん検診を受けることで、多くはその後の検診は必要ないかもしれないと、新しい2つの研究が示唆しています。


◎前立腺がんは世界中の男性で最も一般的ながんの一つです。


◎前立腺がんの検診として一般的な血液検査を定期的に受けることに、前立腺がんによる死亡リスクを減らす効果はないと、新しいレビュー研究は示しています。


◎しかしもう一つの研究が、この血液検査を60歳の全ての男性に一度だけ実施することで、その後に前立腺がんで死亡する可能性のある大部分の男性を検出できるかもしれないと示しています。_≫ 全文

9/15/2010 関連：がん予防、前立腺がん

【飲酒が前立腺がんのリスクを増やす！？】


アライブ！サプリメントカフェのHOTトピックスから

◎毎日の飲酒習慣は前立腺がんのリスクを増やすようだと、29万人以上の男性を約8年間追跡した研究が示しています。


◎この研究によれば、1日当たりで日本酒なら1合以上、ビールなら大瓶1本以上飲む男性は、前立腺がんのリスクが2割ほど増加するようです。


◎驚くことには、ヘビードリンカーに限れば、飲酒量の増加は前立腺がんによる死亡リスクを減らしました。_≫ 全文

9/14/2010

関連：がん予防、前立腺がん

【コーヒーが痛風を予防!】


アライブ！サプリメントカフェのHOTトピックスから

◎コーヒーには痛風のリスクを下げる効果があるようです。


◎コーヒーを飲む習慣がある女性は、痛風のリスクが最大で約6割も低下することが、前向き研究のデータ分析から分かりました。コーヒーの摂取量が増加するほど効果は大きくなるようです。


◎また以前の別の研究が、男性でもコーヒーを飲む習慣は痛風のリスクを下げると示しています_≫ 全文

9/14/2010

関連：関節の健康、href="http://www.rda.co.jp/sup/coffee.html">コーヒー

【地中海食事法は長寿！低炭水化物ダイエットは寿命を縮める!?】


アライブ！サプリメントカフェのHOTトピックスから

◎野菜や果物をたくさん食べる一方で肉を控える健康的な食習慣を続けることが、長期的な死亡リスクの減らして長寿につながることを、新しい研究は確認しました。


◎代表的な健康的食習慣の一つである地中海食事法への遵守度が増すほど、長期の死亡リスクが低下することが分かったのです。特に必要なカロリーは十分に摂取している人々でこの効果は大きくなりました。


◎対照的に、炭水化物の摂取が非常に少ない低炭水化物ダイエットは死亡リスクを増やす場合が少なくないことも明らかになりました_≫ 全文

9/13/2010
関連：物忘れ、記憶力が気になる、脳の健康

【脳機能の維持には学習や運動が不可欠!!】


アライブ！サプリメントカフェのHOTトピックスから

◎脳の働きを良好な状態に維持するためにも学習や運動が必須であることを、新しい研究は確認しました。



◎学習や運動などによって脳の神経活動を刺激することは、脳に重要な『栄養物質』を取り込むように促して、脳機能を保護または強化するようです。


◎運動や学習によって活性化された脳の領域だけで、血流中から脳細胞の生存や成長のために重要なホルモンを取り込むことを可能にする変化が起こることが分かったのです_≫ href="http://www.rda.co.jp/topics/topics4998.html">全文

9/13/2010

関連：物忘れ、記憶力が気になる、脳の健康

【男性の体幹ダンスが女性を惹きつける!?】


アライブ！サプリメントカフェのHOTトピックスから

◎少々古くなりますがサタディナイトフィーバーのジョン・トラボルタのように腰を振って身体全体で踊る
、大きく大胆な動きの男性のダンスは、女性を魅了するようです。


◎胴体や頭などの体幹（ボディコア）をバリエーション豊かに動かすダンスは、実際に女性を惹きつけるこ
とが、実験の結果として分かりました_≫ href="http://www.rda.co.jp/topics/topics4997.html">全文

9/12/2010

関連：

【強い握力が長生きにつながる!?】


アライブ！サプリメントカフェのHOTトピックスから

◎握力が、長い生きできるかどうかを予測するかもしれません。


◎強い握力をもち、速く歩くことができる高齢者ほど長寿である傾向があると、大きな研究の結果は示しています。


◎握力、歩く速度、椅子から立ち上がる能力、片足立ちバランスの測定値が、総死亡リスクと関連すること
が分かりました。


◎若いうちから運動をして、身体機能を維持あるいは向上させることは、長生きと良好な健康状態のために役立つことは確かであるようです_≫ 全文

9/11/2010

関連：アンチエイジング、抗加齢

【日光浴がコレステロール値、中性脂肪値を改善!?】


アライブ！サプリメントカフェのHOTトピックスから

◎適度な日光浴は、コレステロール値や中性脂肪値の改善にも役立つかもしれません。


◎血液中の高いビタミンD濃度は、良好なコレステロール値、中性脂肪値に関連することを、新しい研究は発見しました。


◎ビタミンDは日光ビタミン呼ばれて、紫外線に皮膚が露出すると体内で生産されます。食事で摂取することも可能です。サケやウナギなどの脂肪の多い魚や、卵黄、キノコ類などに多く含まれます_≫ 全文

9/10/2010

関連：コレステロール値が気になる、中性脂肪値、ビタミンD

【メタボ腹が大腸がんの死亡リスクを増やす】


アライブ！サプリメントカフェのHOTトピックスから

◎大腸がんで死なないために、健康体重とスリムな腹を維持することが大切です。


◎大腸がんと診断される前に、腹部肥満またはメタボ腹であった女性は、スリムな腹の女性と比べて、大腸がんで死亡するリスクが増えると、大腸がん患者を20年間以上の追跡をした研究は示しています。


◎また、同様に痩せと肥満の両方で、大腸がんの女性の総死亡リスクが高いことも分かりました_≫ 全文

9/10/2010 関連：がん予防、大腸がん、生活習慣病、メタボリックシンドローム

【男性の喫煙が不妊症の原因に!？】


アライブ！サプリメントカフェのHOTトピックスから

◎将来は父親となりたい男性は禁煙をすることが望ましいようです。


◎男性の喫煙は、その精子に影響して不妊症の原因となるかもしれないと、新しい研究は示唆しています。



◎喫煙者の精子に、受精の失敗、流産につながる変化がみられることを発見しました。正常な精子をつくる
ために重要な2つのタンパク質のバランスが崩れていたのです_≫ 全文

9/8/2010

関連：妊娠を希望する

【ビタミンBが大腸がんを予防!】


アライブ！サプリメントカフェのHOTトピックスから

◎ビタミンB群が、大腸がんを予防するために役立つようです。


◎血液中のビタミンB群のビタミンB2とB6のレベルの高いことは、大腸がんのリスクの低下に関連すると、
新しい研究結果は示しています。


◎特に適度を超える飲酒習慣をもつ男性で、この効果は大きいようです_≫ 全文

9/8/2010 関連：がん予防、大腸がん

【ミネラルが膀胱がんを予防!】


アライブ！サプリメントカフェのHOTトピックスから

◎一般的なミネラルであるセレンが、膀胱がんの予防に役立つかもしれません。


◎主に女性で、セレンの摂取量が多いほど、膀胱がんのリスクがかなり減少すると、新しい研究の結果は示唆しています。


◎セレンは、セレンが豊富な土壌で栽培された植物とそれを食べた動物、魚介類に多く含まれます。マルチミネラルなどのサプリメントにも含まれています_≫ 全文

9/7/2010 関連：がん予防、膀胱がん

【記憶障害は男性で女性よりも多発!？】


アライブ！サプリメントカフェのHOTトピックスから

◎男性は、女性よりも早い時期から記憶力や思考力の衰退が現れるかもしれません。


◎同年齢では、重度の健忘症状などを示す軽度認知障害の発症が、男性は女性よりかなり多いことを、新しい研究は発見しました。


◎一般住民を対象とした研究で軽度認知障害の発症率が、男性は女性と比べて約1.5倍と高いことが分かったのです_≫ 全文

9/7/2010

関連：物忘れ、記憶力が気になる、脳の健康

【地中海食事法は肥満、心臓病、がん、認知症を予防して長寿につながる!!】


アライブ！サプリメントカフェのHOTトピックスから

◎健康的な食事の代表である地中海食事法に遵守した食習慣は、体重の増加、そして肥満を防ぐためにも役

立つことが、37万人以上のデータから分かりました。


◎さらに地中海食事法を遵守することは、心臓病やがん、さらには認知症などの生活習慣病のリスクも減らして、長生きにつながることが、以前の研究の分析から確認されました。


◎地中海式食事法は、長寿で有名な地中海の島地域の伝統的な食習慣の基づいた健康的食事法です
_≫ 全文

9/6/2010

関連：生活習慣病、メタボリックシンドローム、がん予防、物忘れ、記憶力が気になる、脳の健康、抗肥満、ダイエット

【高血圧の予防にカリウムの豊富な野菜や果物を食べよう!!】


アライブ！サプリメントカフェのHOTトピックスから

◎高血圧を予防するために、カリウムの豊富な野菜や果物をたくさん食べることが役立つようです。そして適度な運動も大切です。


◎カリウムおよび果物と野菜の摂取量の増加に従って、高血圧の発症リスクが減少するという研究結果が報告されました_≫ 全文

9/6/2010

関連：血圧が気になる、高血圧、カリウム

【牛乳が食後のニンニクの匂いを消す!!】
アライブ！サプリメントカフェのHOTトピックスから

◎食後のニンニクの匂いが気になるならば牛乳を飲むことです。牛乳の脱臭効果を新しい研究は確認しました。


◎ニンニクは健康に良い食物ですが、食後の数時間または数日間続く嫌な匂いの息と体臭をもたらします。



◎生か加熱調理したニンニクに牛乳を加えるか、食事と一緒に、または食後に牛乳を飲むと、その匂いの元

となる硫黄化合物のレベルがかなり減少することが分かったのです_≫ 全文

9/4/2010

【脳トレは知力の低下を防ぐが、認知症の進行を加速する!?】


アライブ！サプリメントカフェのHOTトピックスから

◎クロスワードや読書のような知的活動は、加齢による知力の低下を遅らせますが、一旦、認知症が発症すると病状の進行を加速するようです。


◎長らく脳のトレーニングが認知病の予防に役立つかもしれないと推測されてきましたが、これを裏付ける証拠はほとんどありませんでした。


◎知的活動をたくさんしている人々ほど認知症の発症が遅いことを、1,000人以上の人々を追跡した研究は確認しました。


◎一方で、一旦、認知症の症状が現れると、認知機能の衰退は急速であることも分かりました_≫ 全文

9/2/2010 関連：物忘れ、記憶力が気になる、脳の健康

【もう肥満遺伝子は口実にならない！？】


アライブ！サプリメントカフェのHOTトピックスから

◎余分な脂肪に対して、体質だから家系だからという言い訳はもう許されません。遺伝的に太りやすい人々でも、運動には、体重の増加を防ぐ大きな効果があることが明らかになりました。


◎運動習慣は、全ての人々に有益な健康効果があります。その一部は肥満のリスクを減らすことによって得られます。遺伝的に肥満になりやすい人々ではさらに恩恵があるようだと、新しい研究は示しています。
_≫ 全文

9/1/2010 関連：ダイエット、抗肥満

【多様な野菜や果物を食べることが肺がんのリスクを下げる!！】


アライブ！サプリメントカフェのHOTトピックスから

◎摂取量に関係なく、様々な種類の野菜を食べることが、特に喫煙家で、肺がんのリスクを減少させるために役立つようです。


◎また、食事に様々な果実と野菜を加えると、肺扁平上皮がんのリスクが減少するようです。


◎様々な果実と野菜を食べることで、様々な有益な栄養素の混合物を摂取できることが、この理由だろうと、この研究者は考えています_≫ 全文

9/1/2010 関連：がん予防、肺がん