【ストレスホルモンが恐怖症や不安症の克服を助ける】


アライブ！サプリメントカフェのHOTトピックスから

◎ストレスホルモンのコルチゾールの錠剤が、高所恐怖症のようなストレスに誘発された不安や恐怖を減少させるのを助けるようです。


◎コルチゾールは脳でストレスに対応して放出されるホルモンで、長きにわたり記憶と学習に関与すると考えられています。_≫ 全文

3/31/2010

関連：脳の健康、気分向上、「うつ」改善、ストレスが多い

【コーヒーは血圧を上昇させるの？】


アライブ！サプリメントカフェのHOTトピックスから

◎毎日3杯を超えてコーヒーを飲むコーヒー愛飲家はコーヒーによる血圧の上昇をあまり心配する必要はなさそうです。しかし、少量から程々にコーヒーを飲む習慣は高血圧のリスクをわずかに上昇させるようです。


◎長期的に、1日あたり1～3杯のコーヒーを飲む習慣は高血圧のリスクをわずかに上昇させるが、1日あたり3杯を超えるコーヒー摂取習慣は高血圧のリスクに関連しないと、17万人以上のデータを含む研究は示しています。


◎コーヒーには多くの抗酸化ポリフェノールが含まれており、近年、健康に良い飲料として注目され始めています。複数の研究で脳卒中や心臓発作の予防などコーヒーの健康効果が示されています。_≫ 全文

3/31/2010 関連：高血圧、血圧が気になる、コーヒー

【自然の禁煙は肺がんの初期症状！？】


アライブ！サプリメントカフェのHOTトピックスから

◎自発的な禁煙、つまり自然にタバコを吸いたくなくなったとしたら、それはごく早期の肺がんの存在を告げていかもしれません。


◎元喫煙者の肺がん患者の半分は、がんの診断を受ける2～3年前に喫煙をやめていたことを新しい研究は発見しました。さらに、この大部分が肺がんに関連する何らかの症状が出る前に禁煙をしていました。


◎自然に禁煙ができた愛煙家は、タバコを止めたからと安心することなく、むしろ積極的に、肺がんの検診を受けることが望ましいようです。_≫ 全文

3/30/2010 関連：がん予防、肺がん

【適度な睡眠とストレスの低減がダイエット成功のカギに！？】


アライブ！サプリメントカフェのHOTトピックスから

◎体重を減らしたいと思うなら、ストレスを減らして過不足ない適切な睡眠時間を確保することだと、新しい研究の結果は示しています。


◎もちろん減量のためには食事療法と運動が重要ですが、ストレスが多いことと睡眠時間が短すぎるか長すぎることは減量の成功を妨害する場合があるようです。


◎4.5キロ以上の減量を目指してダイエットに励んだ人々の中で、ストレスが少なくて毎晩6～8時間の睡眠をとった人々は目標を達成することがかなり多いことを発見したのです_≫ 全文

3/30/2010

関連：抗肥満、ダイエット

【健康な女性も抗がん薬で乳がんを予防できる！？ 】


アライブ！サプリメントカフェのHOTトピックスから

◎多くの健康な女性でも抗がん薬の投与が乳がんの予防に有効だと、国際研究委員会は報告しています


◎近親者に乳がん患者がいる乳がんのリスクが高い女性だけでなく、マンモグラフィ検診で示される乳房組織の密度の高い女性でも、タモキシフェンのような抗ガン薬治療が乳がんを発症の可能性を小さくするというのです_≫ 全文

3/28/2010 関連：がん予防、乳がん

【ニコチンが血糖値を上昇させる！】


アライブ！サプリメントカフェのHOTトピックスから

◎誰にとっても喫煙は健康に有害ですが、血糖値が高いか糖尿病の人々ではさらに影響は直接的で明らかであるようです。


◎タバコの煙に含まれるニコチンは血糖値を上昇させる犯人であるという強力な証拠を、新しい研究は示しています。_≫ 全文

3/29/2010 関連：血糖値が気になる

【クルミは最高の抗酸化力をもつ健康食品！？】


アライブ！サプリメントカフェのHOTトピックスから

◎クルミは、最も優れたほぼ完璧な自然食物であると、新しい研究は報告しています。


◎クルミを含むナッツ類を食べる習慣には多くの健康効果が示されていますが、クルミは、他の全てのナッツ類と比べて、健康によい抗酸化物質と高品質の抗酸化物質の両方を含んでいて、栄養的にかなり優れているというのです。_≫ 全文

3/28/2010
関連：

【ココアが血圧とコレステロール値を改善！糖尿病を予防！】


アライブ！サプリメントカフェのHOTトピックスから

◎ココアには民間薬として使用された歴史がありますが、実際に優れた健康効果を持っているようです。


◎純ココアを飲むことには、心臓発作などの心血管疾患の予防につながる、血圧を下げて、血管を健康にして、コレステロール値を改善して、糖尿病を予防するなどの効果があると、過去の研究のレビューは示しています_≫ 全文

3/27/2010

関連：高血圧、血圧が気になる、コレステロールが気になる、ココア、チョコレート

【「音楽」「笑い」が血圧を下げる】


アライブ！サプリメントカフェのHOTトピックスから

◎血圧が気になるのなら、好きな音楽を楽しんだり、楽しく笑う時間を持つことも大切かもしれません。


◎笑いや音楽は気分を改善してストレスを低減するだけでなく、血圧を下げる効果もあると、日本人の中年の男女を対象とした研究が示しています。_≫ 全文

3/26/2010

関連：高血圧、血圧が気になる

【若い時からの食物繊維の摂取が、生涯、心臓と血管を守る！】


アライブ！サプリメントカフェのHOTトピックスから

◎若者と中年の人々は食物繊維を積極的に食べることで、生涯にわたって心臓病のリスクを低減することができるようです。


◎20～59歳の食物繊維の摂取量が多い人々は、生涯の心血管疾患のリスクが低くなることを、新しい研究は発見しました_≫ 全文

3/25/2010 関連：心臓の健康、生活習慣病、メタボリックシンドローム、食物繊維

【運動が塩分による血圧への影響を低減！】


アライブ！サプリメントカフェのHOTトピックスから

◎どうしても塩分を多く摂取してしまいがちだという方は、血圧を上昇させないために、せめて運動をしましょう。


◎運動は食事の塩分による血圧への影響を弱めると、新しい研究は示しています。


◎運動量の多い人々ほど、塩分感受性が低くて、塩分の多い食事による血圧の上昇が小さいことを確認しました_≫ 全文

3/24/2010 関連：高血圧、血圧が気になる、生活習慣病、メタボリックシンドローム

【長期のタモキシフェン治療が乳がんの再発と生存を向上させる！】


アライブ！サプリメントカフェのHOTトピックスから

◎早期の乳がんで手術治療を受けた女性は、タモキシフェン治療を5年間続けると、2年間で中断したと比べて、再発が少なく、心臓病による死亡もかなり減少するという研究結果が報告されました_≫ 全文

3/24/2010 関連：がん予防、乳がん

【サフラワー油が善玉コレステロールを増やして血糖値を下げる！】


アライブ！サプリメントカフェのHOTトピックスから

◎一般的な食用植物油のサフラワー油（紅花油）は、心臓病や糖尿病を予防するために役立つようです。


◎4カ月間、通常の食事に少量のサフラワー油を追加することで、コレステロール値や血糖値、インスリン感受性などを改善されたという研究結果が示されました。


◎サフラワー油が腹部脂肪を減らして筋肉量を増やすことも示されています_≫ 全文

3/23/2010 関連：コレステロールが気になる、血糖値が気になる、生活習慣病、メタボリックシンドローム

【長男、長女は食物アレルギーをもちやすい！？】


アライブ！サプリメントカフェのHOTトピックスから

◎最初の子どもは、弟や妹と比べて、いくつかのアレルギー疾患を発症することが多いようです。逆を言えば、末っ子はアレルギー疾患になりにくいともいえます。


◎兄弟内の生まれた順番が遅くなるほど、花粉症や季節性アレルギーを含むアレルギー鼻炎、アレルギー性結膜炎、食物アレルギーの発症率が減少することを、日本人の子どもの大規模研究が発見しました_≫ 全文

3/22/2010

関連：アレルギーが気になる

【いま健康な人の10年以内の糖尿病の発症が予測可能に！？】


アライブ！サプリメントカフェのHOTトピックスから

◎発症の10年以上前に、将来の糖尿病の発症を予測することができるようになるかもしれません。


◎血液中の5つのアミノ酸の濃度を調べることで、現在は健康であっても、12年間以内に成人後に発症する2型糖尿病を発症するリスクの高い人々を正確に特定できることを、新しい研究は示しました。


◎食習慣や運動習慣、健康体重を含む生活習慣の改善は、糖尿病の発症をかなり低減できます_≫ 全文

3/22/2010 関連：血糖値が気になる

【ご飯は心臓を守る長寿食！？】


アライブ！サプリメントカフェのHOTトピックスから

◎米飯をしっかり食べる男性は、心臓病で死亡することが少ないようです。


◎米飯をたくさん食べる男性ほど、心臓発作や心不全などの心血管疾患で死亡するリスクが低くなると、8万人以上の日本人のデータを分析した研究が示しています。_≫ 全文

3/21/2010 関連：心臓の健康

【鎮痛剤が、膀胱がんを予防！】


アライブ！サプリメントカフェのHOTトピックスから

◎定期的に鎮痛剤を服用している人々は、特に非喫煙者は、膀胱（ぼうこう）がんを発症することが少ないようです。


◎非ステロイド抗炎症剤（NSAID）と呼ばれる種類の鎮痛剤を、1週間あたり2回を超えて服用することは、膀胱がんの発症リスクを低減するようだと、新しい研究は示しています。NSAIDにはイブプロフェンやナプロキセンなどが含まれます_≫ 全文

3/20/2010 関連：がん予防、膀胱がん

【お茶を飲む習慣が、肝臓がんを予防！】


アライブ！サプリメントカフェのHOTトピックスから

◎お茶類には、肝臓がんのリスクを低減する効果があるようです。


◎緑茶や紅茶やウーロン茶など、お茶を飲む習慣は、男性と女性の両方で、最初に肝臓に発生した原発性の肝臓がんのリスクを2割以上も下げるようだと、これまでの研究を統合した分析結果は示しています_≫ 全文

3/19/2010

関連：がん予防、肝臓がん、紅茶、緑茶

【女性は男性より痛みに敏感！？】


アライブ！サプリメントカフェのHOTトピックスから

◎女性の脳は、男性と比べて、痛みに対して強い反応を示すことがわかりました。


◎痛みを予想したり、痛みを感じる間の脳活動をスキャンした研究は、脳における痛みの処理は女性と男性では異なると示しています_≫ 全文

3/17/2010

関連：物忘れ、記憶力が気になる、脳の健康

【強いお酒は、すい臓がん死のリスクを増やす！】


アライブ！サプリメントカフェのHOTトピックスから

◎強いお酒をたくさん飲むことは、すい臓がんによる死亡リスクを大きくするようだと、100万人以上を含む研究が示しています。


◎喫煙と肥満はすい臓がんのリスクを高めることがわかっています。今回、非喫煙者であっても、主にウイスキーやウォッカのような蒸留酒を毎日3～4杯W飲む人々は、すい臓がんによる死亡リスクが増加することを発見しました。


◎ビールやワインを飲む習慣はこのリスクの増加に関連しませんでした_≫ 全文

3/16/2010

関連：がん予防、すい臓がん、飲酒をする機会が多い

【「メタボ腹は危険」に疑問！？　】


アライブ！サプリメントカフェのHOTトピックスから

◎肥満の中でも「メタボ腹」または「リンゴ型肥満」は、特に健康に有害であって、心臓発作や脳卒中のリスクを増やすという見解に、新しい研究は疑問を投げかけています。


◎肥満は心血管疾患のリスクと関連することが知られています。特に腹部肥満の人々が、一般的な肥満の人よりも、心臓発作のリスクが大きく増加すると以前の複数の研究は示しています。


◎しかし、特に腹部脂肪だけ突出して、心臓発作のリスクの増加を示すことはないようだと、22万人以上のデータを含む新しい研究は報告しています_≫ 全文

3/16/2010

関連：心臓の健康、脳卒中、生活習慣病、メタボリックシンドローム

【魚を食べることが、加齢による視力喪失を防ぐ！】


アライブ！サプリメントカフェのHOTトピックスから

◎脂肪の多い魚を食べることは、加齢関連の視力喪失の主な原因の一つである加齢黄斑変性症を予防するために役立つようです。


◎魚と魚油に含まれるn-3脂肪酸の摂取量が多い女性は、加齢黄斑変性症(AMD)の発症リスクがかなり低くなると、新しい研究の結果が示しています_≫ 全文

3/15/2010

関連：眼の健康、DHA
＆EPA

【オリーブ油と赤ワインに、知力を高める効果！】


アライブ！サプリメントカフェのHOTトピックスから

◎オリーブ油と赤ワインを含むギリシャ人のような食事は、記憶力や学習能力を高めるために役だつかもしれません。そして認知症の予防にも役立つかもしれません。


◎オリーブ油に含まれる一価不飽和脂肪酸のオレイン酸と、赤ワインに含まれるレスベラトロールは、それぞれが記憶や学習に関連する脳領域に作用して知力を向上させる効果があると示唆すると新しい研究が示しています_≫ 全文

3/14/2010 関連：物忘れ、記憶力が気になる、脳の健康、赤ワイン、オレイン酸

【がんの予防に、ブロッコリーやキャベツを食べよう！】


アライブ！サプリメントカフェのHOTトピックスから

◎ブロッコリーなどのアブラナ科の野菜は、多くのがんを予防するために役立つようです。


◎がんを予防するために、毎日350グラム以上の野菜を食べることがアドバイスされています。実際に、ブロッコリーやカリフラワー、キャベツ、白菜、菜の花などのアブラナ科の野菜には、がんを予防する成分を含まれるようです。


◎これまでの研究が、アブラナ科の野菜に含まれるイソチオシアネートには有望な抗がん作用があることを示しています。


◎新しい研究は、イソチオシアネートが、発がんにつながる欠陥遺伝子を排除するメカニズムを明らかにしました_≫ 全文

3/12/2010 関連：がん予防

【毎日1杯のコーヒーが脳卒中を予防！】


アライブ！サプリメントカフェのHOTトピックスから

◎毎日1杯のコーヒーを飲むことが、脳卒中のリスクを下げるために役立つようです。


◎1日あたり1杯以上のコーヒーを飲む習慣が、脳卒中のリスクを22～25パーセンの低下させると、新しい研究は示しています。


◎対照的に、コーヒーを全くか、あまり飲まないことは、脳卒中のリスクの増加に関連するようです。_≫ 全文

3/11/2010

関連：脳卒中、コーヒー

【足指の爪が、肺がんを予測！？】


アライブ！サプリメントカフェのHOTトピックスから

◎足指の爪を調べることで、将来の肺がんの発症を予測できるようです。


◎足指の爪のニコチン濃度は、肺がんの発症リスクをかなり正確に示すと、合計800人以上の男性を含む研究は示唆しています。_≫ 全文

3/10/2010

関連：ダイエット、抗肥満

【冷え、低体温で太ることはない！？】


アライブ！サプリメントカフェのHOTトピックスから

◎身体を温めて体温を高めることは、少なくとも痩せるためには役立たないようです。


◎体温が低いと太りやすい、冷えで太りやすいという説には根拠はないようだと、新しい研究の結果は示唆しています。


◎低体温と肥満には関連があると主張する人々がいます。しかし、太っている人々は、痩せている人々より低体温であるということはないようです_≫ 全文

3/10/2010 関連：ダイエット、抗肥満

【コレステロール値を下げると、免疫力も向上!？】


アライブ！サプリメントカフェのHOTトピックスから

◎コレステロール値を下げることは、心臓病のリスクを下げるだけでなく、インフルエンザなど感染症と戦う免疫力を高めるために役立つかもしれません。


◎コレステロール値が高いと、体内に入ったウイルスの感染が広がる勢いが加速されるかもしれません。


◎新しい研究は、人間が生まれながらにもっている自然免疫反応とコレステロール値の直接の関連を発見しました。


◎コレステロール値を改善することは、心臓病のリスクを下げるだけでなく_≫ 全文

3/10/2010 関連：免疫力の向上、コレステロールが気になる

【善玉コレステロールは、大腸がんも予防!？】


アライブ！サプリメントカフェのHOTトピックスから

◎善玉コレステロールは、心血管疾患だけでなく、大腸がんも予防するようです。


◎善玉（HDL)コレステロール値が高い人ほど、大腸がんのリスクが低くなるようだと、新しい研究は示しています。この関係は、発がんリスクに関連するかもしれない血液中の他の炎症マーカーのレベルとは関係なく存在しました_≫ 全文

3/9/2010
関連：がん予防、大腸がん、コレステロールが気になる

【不整脈が認知症のリスクを増やす！　特に脳卒中の経験者は注意】


アライブ！サプリメントカフェのHOTトピックスから

◎心房細動と呼ばれる不整脈の一種の治療が、特に脳卒中の経験者で、認知症の発症を防ぐために役立つかもしれません。


◎4万人以上のデータを含む研究によって、心房細動の患者は、特に脳卒中の経験者は、認知症のリスクがかなり増加することがわかったのです。


◎不整脈は心拍リズム（脈拍）が不規則になった状態です。心房細動は、最も一般的な不整脈です。_ 全文

3/8/2010 関連：脳卒中、心臓の健康、物忘れ、記憶力が気になる、脳の健康

【地中海式食事法は優れた健康レシピ！！】


アライブ！サプリメントカフェのHOTトピックスから

◎53万人以上のデータを分析した研究が、地中海の島地域の伝統食に基づく地中海式食事法は、メタボリックシンドロームの予防と改善、およびその構成要素である腹囲、善玉（HDL)コレステロール値、中性脂肪値、血圧、血糖値の改善にも役立つ、優れた健康レシピであると示しています_≫ 全文

3/8/2010 関連：生活習慣病、メタボリックシンドローム、高血圧、血圧が気になる、コレステロールが気になる、血糖値が気になる、中性脂肪値が気になる

【運動はひざに良い！？】


アライブ！サプリメントカフェのHOTトピックスから

◎運動はひざの関節の健康に良い効果があって、変形性関節炎を予防するために役立つようです。


◎運動がひざ関節の軟骨をすり減らすことはなく、むしろ、運動は関節の軟骨量を増やして、軟骨の損傷を減らすと新しい研究は示唆しています。


◎これまでの研究は、ひざの健康における運動のメリットに疑問を呈しています。しかし、運動は骨棘（こ
つきょく）と呼ばれる骨の突起の発生に関連するのは事実ですが、一般的に運動はひざ関節に良い効果をも
たらすと言うのです_≫ 全文

3/7/2010

関連：関節の健康

【野菜や果物の豊富な食事が脳卒中と心臓病を予防！！】


アライブ！サプリメントカフェのHOTトピックスから

◎新鮮な野菜や果物の豊富な食事をして、カリウムの摂取量を増やすことは、脳卒中と心血管疾患のリスクを下げるために役立つようです。


◎カリウムは植物性から動物性まであらゆる食品に含まれていまが、野菜や果物、バナナ、オレンジ、アボガド、トマト、大豆、さつまいも、里いも、海藻類、魚、家禽類、乳製品などに多く含まれます。カリウムは鮮度が高いほど多く含まれます。煮る調理法では3割ぐらいは煮汁に溶け出してしまうので、煮汁ごと食べる調理法がお勧めです_≫ 全文

3/6/2010

関連：脳卒中、心臓の健康、カリウム

【「幸福」と思うことが長生きにつながる！？】


アライブ！サプリメントカフェのHOTトピックスから

◎自分が幸福だと感じていて人生に前向きな人々は長生きできるようです。


◎これまでに発表された160以上もの研究の精査によって、主観的な幸福が健康と長寿につながるという「明
確で説得力のあるエビデンス（科学的根拠）」が示されました。


◎毎日の生活や自分の人生の中の「幸せ」や「喜び」に目を向けることは健康と長寿につながるようです。
_≫ 全文

3/5/2010

関連：抗加齢、アンチエイジング、気分向上、「うつ」改善

【毎日、1杯のワインが記憶力を守る！！】


アライブ！サプリメントカフェのHOTトピックスから

◎毎日、グラス1～2杯のワインやビールは、記憶力が衰退する認知症を防ぐために役立つかもしれません。


◎少量から適度の飲酒習慣が、認知症の発症リスクを3～4割も低下させるという研究結果が報告されました_≫ 全文

3/4/2010

関連：物忘れ、記憶力が気になる

【中性脂肪を減らすには低炭水化物の食事が有効！】


アライブ！サプリメントカフェのHOTトピックスから

◎中性脂肪を減らすためには、炭水化物を大きく減らした食事が役立つようです。


◎短期の低カロリーの食事と低炭水化物の食事の両方が、脂肪肝の人の体重を減らして肝臓の中性脂肪を減らしました。しかし、炭水化物の摂取を厳しく制限することが、単に低カロリーの食事をすることの2倍の効果を示したと、新しい研究は示しています_≫ 全文

3/4/2010

関連：中性脂肪が気になる、肝臓の健康

【昼寝が血圧を下げる！？】


アライブ！サプリメントカフェのHOTトピックスから

◎昼寝は、ストレスの影響を緩和して、血圧を下げるためにも役立つようです。


◎精神的に高ストレスの状況が予想される場合は、可能なら少し仮眠をとってからそれに臨むことが、心臓をまもるために役立つかもしれません。


◎昼寝が、ストレスのかかる知的作業後に、心血管機能の回復を促進することで血圧を下げて心臓や血管を守ると、新しい研究は示唆しています_≫ 全文

3/3/2010

関連：高血圧、血圧が気になる、不眠症、睡眠の質が気になる

【受動喫煙で乳がんのリスクが大きく増加！！】


アライブ！サプリメントカフェのHOTトピックスから

◎喫煙はもとより、子どもの時か成人後の受動喫煙も、乳がんのリスクを増加させるようです。


◎約8万人の女性のデータを含む研究によって、10年間以上も受動喫煙をしていた女性は、乳がんのリスクが3割以上も高いことがわかりました_≫ 全文

3/3/2010

関連：がん予防、乳がん

【運動が大腸がんを予防！！】


アライブ！サプリメントカフェのHOTトピックスから

◎運動習慣のある活動的な人々は、大腸がんになるリスクも低くなるようです。


◎大腸がんへと進行するポリープができるリスクが最大で3割も低くなると、新しい研究は示しています。


◎対照的に、運動をあまりしない人々は、大腸ポリープと大腸がんのリスクが高くなるようです。


◎運動習慣のある活動的な人々は、大腸がんになるリスクも低く_≫ 全文

3/2/2010

関連：がん予防、大腸がん

【筋肉の減少を魚油が防ぐ！！】


アライブ！サプリメントカフェのHOTトピックスから

◎魚油は、がん患者の筋肉と体重の低下を防ぐためにも役立つようです。


◎魚油のサプリメントが、化学療法中のがん患者の栄養不良を補って、筋肉減少と体重の低下を防いで、疲労を軽減すると、新しい研究は示唆しています。


◎がんの化学療法は、患者に筋肉の損失と栄養不良をもたらして、疲労を引き起こして生活の質を低下させ
ます。必要な治療を受けることを困難にして、余命を短くします。


◎魚油は、がん患者の筋肉と体重の低下を防ぐためにも役立つ_≫ 全文

3/2/2010 関連：がん予防、DHA&EPA

【ビタミンBが月経前症候群を防ぐ】


アライブ！サプリメントカフェのHOTトピックスから

◎女性を苦しめる月経前症候群の発症を防ぐために、ビタミンB群が役立つようです。


◎食事からのビタミンB1とB2の摂取量が多いほど、月経前症候群のリスクが低下すると、新しい研究は示唆しています_≫ 全文

3/1/2010

関連：高血圧、血圧が気になる