【チョコレートが心筋梗塞や脳卒中を防ぐ！】


アライブ！サプリメントカフェのHOTトピックスから

◎チョコレートを食べる習慣は、心筋梗塞や脳卒中のリスクを下げると、11万人以上のデータを含む研究は示しています。


◎この研究は、チョコレートをよく食べる人々は、めったに食べない人々と比べて、心血管疾患や脳卒中のリスクが3～4割も低くなると示しています_≫ 全文

8/30/2011
関連：心臓の健康、脳卒中、チョコレート、ココア

【悪い睡眠は高血圧のリスクを増やす！】


アライブ！サプリメントカフェのHOTトピックスから

◎夢を見ない深い睡眠の減少は、高血圧の発症を予言しているかもしれません。


◎高血圧の予防のためにも、睡眠の質を改善することが重要であるようです。


◎深い睡眠または徐波睡眠の減少は、高血圧の発症リスクの大きな増加に関連すると、新しい研究は示しています。徐波睡眠が最も少ない人々は、3～4年のうちに高血圧を発症するリスクが2倍近くに増加しました。_≫ 全文

8/30/2011 関連：高血圧、血圧が気になる、不眠症、睡眠の質が気になる

【メタボ腹は骨にも有害！？】


アライブ！サプリメントカフェのHOTトピックスから


◎メタボ腹または腹部肥満は、心臓病や糖尿病のリスクを増やすだけでなく、骨の健康にも有害であるようです。


◎太っていることは、体重負荷効果によって、骨密度の減少と骨粗鬆（しょう）症を防ぐと考えられています。


◎しかし腹部脂肪が多いことは、骨密度の低下や骨粗鬆症のリスクの増加につながると、新しい研究は示しています。_≫ 全文

8/29/2011 関連：生活習慣病、メタボリックシンドローム、ダイエット、抗肥満、骨の健康

【現実的な減量計画とは！】


アライブ！サプリメントカフェのHOTトピックスから

◎もしあなたが太り過ぎで、体重を10キロ減らすように指導されたとしたら、毎日200カロリーだけ食事を減らすか運動で燃焼し、1年で5キロ、3年で10キロの減量を達成するのが現実的な目標であると、新しい研究は示唆しています_≫ 全文

8/29/2011 関連：生活習慣病、メタボリックシンドローム、ダイエット、抗肥満

【お腹の脂肪にはジョギングが最も効果的！？】


アライブ！サプリメントカフェのHOTトピックスから

◎お腹の脂肪をとるには、ジョギングのような有酸素運動が最も効率的で最も効果的であると、新しい研究は示しています。


◎この研究によれば、腹部脂肪、特にメタボリックシンドロームに関連する内臓脂肪を減らすためには、筋肉トレーニングより、有酸素運動がお勧めです。_≫ 全文

8/27/2011 関連：生活習慣病、メタボリックシンドローム、ダイエット、抗肥満

【魚油が脳卒中による脳ダメージを低減！】


アライブ！サプリメントカフェのHOTトピックスから

◎脂肪の多い魚を食べる習慣は、脳梗塞による脳のダメージを低減するために役立つかもしれません。


◎長期に魚油に含まれるn-3脂肪酸のドコサヘキサエン酸(DHA)を摂取することで、脳卒中後の脳の損傷と炎症が減少すると、新しい研究は示唆しています_≫ 全文

8/26/2011

関連：脳卒中、DHA/EPA

【低塩食は知力の低下を防ぐ！】


アライブ！サプリメントカフェのHOTトピックスから

◎塩分の取り過ぎは、血管や心臓だけでなく、脳にも悪いようです。


◎運動不足の高齢者は、塩分の多い食事をするなら、低塩の食事をしている人々と比べて、認知機能の低下が加速すようだと新しい研究は示しています。


◎この研究によれば、1日に小さじ1杯の塩が、知力を低下させて、アルツハイマー病のリスクを上昇させるかもしれないのです_≫ 全文

8/25/2011 関連：物忘れ、記憶力が気になる、脳の健康

【ビタミン・サプリが心臓病やがんのリスクを下げる！】


アライブ！サプリメントカフェのHOTトピックスから

◎ビタミンのサプリメントを継続的に摂取することは、心筋梗塞や脳卒中のような心血管疾患のリスクを下げるようだと、6万人以上の日本人を対象とした研究は示唆しています。がんのリスクも少し下げるかもしれません。


◎しかし、この関係は女性だけで認められて、男性では認められませんでした。男性では喫煙や飲酒などの不健康な生活習慣がビタミンの効果をうち消したようです。_≫ 全文

8/25/2011

関連：心臓の健康、脳卒中、がん予防

【運動が「うつ」を治す！治療薬と同程度の効果！】


アライブ！サプリメントカフェのHOTトピックスから

◎運動が、うつ病の2番目の薬物療法として有効であると、新しい研究は示唆しています。


◎最初の抗うつ剤で改善がみられなかったうつ病患者の半分で、3カ月間の定期的な運動は完全に治したか十分な改善をしめしました。これは2番目の薬物療法を加えるのと同じぐらい効果的だったと言います。


◎運動が気分を改善することは良く知られています_≫ 全文

8/24/2011

関連：気分向上、「うつ」改善

【コレステロール値の改善には大豆やナッツ類を含む食事を！】


アライブ！サプリメントカフェのHOTトピックスから


◎高いコレステロール値を下げたいと思っているなら、大豆、ナッツ類、植物ステロール、食物繊維を多く含む食事をしましょう。


◎このようなコレステロール値を下げる作用のある食品を組み込んだ食事は、やはりコレステロール値の改善に役立つとされる低脂肪食よりも、コレステロール値を下げるために有効であると新しい研究は示しています。_≫ 全文

8/24/2011

関連：コレステロール値が気になる

【メタボは腎臓病のリスクを増やす！】


アライブ！サプリメントカフェのHOTトピックスから

◎メタボリックシンドロームの人々は腎臓病のリスクもかなり増加すると、3万人以上を含む研究は示しています。


◎メタボリックシンドロームの予防と改善は腎臓病の予防にも役立つでしょう。


◎この研究によれば、メタボリックシンドロームの要素、腹部肥満、高めの血圧や血糖値や中性脂肪、低い善玉（HDL)コレステロール値はそれぞれ単独でも腎臓病のリスクを増やします。さらに該当する要素の数が増えるほど腎臓病のリスクも増加します_≫ 全文

8/23/2011
関連：メタボリックシンドローム、生活習慣病、高血圧、血圧が気になる、コレステロール値が気になる、血糖値が気になる、中性脂肪値が気になる

【離婚は男性の、結婚は女性の体重を増やす！？】


アライブ！サプリメントカフェのHOTトピックスから

◎結婚か離婚をすることは、男女の体重に異なる影響を与えるようです。女性は結婚すると太る場合が多いが、男性は離婚後に体重が増える傾向があると、1万人以上の人々を含む研究が示しています。


◎結婚か離婚の後の2年間に、男女の両方で体重が増える傾向がありました。多くの場合で健康に深刻な影響を与えるほどではありませんでしたが、健康が心配なほどの大きな体重増加は、離婚後の男性と、結婚後の女性で多くみられました_≫ 全文

8/23/2011 関連：

【カリウムの豊富な食事が脳卒中を防ぐ！】


アライブ！サプリメントカフェのHOTトピックスから

◎野菜や果物などのカリウムの豊富な食物をたくさん食べる人々は、あまり食べない人々より、脳卒中を起こすことが少ないようです。


◎食事からのカリウムの摂取量が多いほど、脳卒中のリスクが低下すると、新しい研究は示しています。


◎カリウムは、身体の水分バランスを維持するために必要なミネラルであり、身体の余分な水分を排出させるために役立ちます。また神経や筋肉のコントロール、血圧の制御に深くかかわります_≫ 全文

8/22/2011 関連：心臓の健康、カリウム

【やや太めが長生きできる！？】


アライブ！サプリメントカフェのHOTトピックスから

◎太めの人々は、死亡リスクが最も低くて長生きできるようだと、新しい研究は示しています。


◎正常体重でもやや重めから、通常は「太り過ぎ」に分類される体格指数（BMI）が28までの人々が、全ての原因を含む総合的な死亡リスク、および心筋梗塞や脳卒中を含む心血管疾患やがんによる死亡リスクが、最も低くなるというのです_≫ 全文

8/21/2011 関連：アンチエイジング、抗加齢、心臓の健康、がん予防

【4つの健康習慣が寿命を延ばす！？】


アライブ！サプリメントカフェのHOTトピックスから

◎健康的なライフスタイルは、実際に、長寿につながるようです。


◎禁煙、運動習慣、健康的な食事、適度の飲酒の4つの健康習慣は、それぞれ若死にリスクを下げますが、4つの習慣すべてを実行するなら、その効果は最大となります。


◎4つの健康習慣を実行すると、総合的な死亡リスクはもとより、がん、心臓発作や脳卒中による死亡リスクも３分の１まで減らすことができると、新しい研究は示しています_≫ 全文

8/20/2011 関連：アンチエイジング、抗加齢、心臓の健康、がん予防

【30分のテレビ視聴が寿命を縮める！？】


アライブ！サプリメントカフェのHOTトピックスから

◎生涯のテレビの視聴時間が増えるほど、寿命が短くなると、新しい研究は示しています。


◎この研究によると、テレビを30分観る毎に寿命が22分縮まり、これはタバコを1本吸うことに匹敵します。


◎テレビやビデオを毎日平均6時間も観る人々は、テレビを観ない人々より、寿命が約5年短くなるというのです_≫ 全文

8/18/2011 関連：心臓の健康、アンチエイジング、抗加齢>

【肉・ソーセージが糖尿病のリスクを増やす！？】


アライブ！サプリメントカフェのHOTトピックスから

◎牛や豚などの赤肉、特にベーコンやソーセージのような加工肉を食べることは、糖尿病のリスクをかなり増やすと、大規模研究の結果が示しています。


◎もし毎日50グラムのソーセージを食べているなら、成人後に生活習慣が影響して発症する糖尿病のリスクが50パーセント以上も増加するというのです。


◎この研究は、赤肉のを健康に良いタンパク質（低脂肪乳製品、ナッツ類、全粒穀物など）に置き換えることで、糖尿病のリスクがかなり減少することも示しました_≫ 全文

8/18/2011 関連：血糖値が気になる

【適度の飲酒は記憶力の劣化を防ぐ！？】


アライブ！サプリメントカフェのHOTトピックスから

◎適度の飲酒、特にワインは、記憶力の障害と認知症のリスクを下げるようだと、143もの研究を再分析した研究は示しています。


◎夕食にグラス1杯のワインを楽しむような適度の飲酒習慣は、記憶障害や認知症のリスクを23パーセント下げるようです。_≫ 全文

8/19/2011 関連：物忘れ、記憶力が気になる、脳の健康

【血液検査が赤ちゃんの性別を正確に判定！】


アライブ！サプリメントカフェのHOTトピックスから

◎妊婦の血液を調べることで、生まれてくる赤ちゃんが男の子か女の子かをかなり正確に判定できると、米国の研究者が報告しています。


◎この検査法は、信頼性が約99パーセントと正確で、妊娠7週目と早期の検査が可能です。さらに安全で流産などのリスクもありません_≫ 全文

8/10/2011 関連：妊娠中、授乳中の健康

【運動は、がんの「特効薬」！？】


アライブ！サプリメントカフェのHOTトピックスから

◎すべてのがん患者は、治療中か治療後を問わず、週に150分間以上の適度な運動をするべきだと、新しいレポートはアドバイスしています。


◎がん患者は、定期的に運動をすることで、再発や死亡のリスクと、抗がん治療の副作用を低減できるというのです。全文

8/10/2011 関連：がん予防

【大腸がんを葉酸が予防！食事とサプリメントの両方が有効】


アライブ！サプリメントカフェのHOTトピックスから

◎食事とサプリメントでビタミンB群の葉酸の摂取を増やすことは、大腸がんの予防に役立つようです。


◎52万人以上のデータを分析した結果は、食事からでもサプリメントからでも葉酸の摂取量が多い人々は、大腸がんの発症リスクが低いようだと示しています。さらに両方を合わせた総摂取量が最多の人々は、大腸がんのリスクが最も低くなりました_≫ 全文

8/9/2011 関連：がん予防、大腸がん、葉酸

【目覚めの一服をする喫煙者は、がんのリスクが高い！？】


アライブ！サプリメントカフェのHOTトピックスから

◎喫煙習慣とがんのリスクとの関係は知られていますが、特に起床すると直ぐにタバコを吸いたくなる喫煙者は、特にリスクが高くなるようです。


◎朝の目覚めから1時間以内に最初の一服が欲しくなる喫煙者は、起きて直ぐにタバコを吸うことはない喫煙者より、肺がんと頭頸部がんのリスクがかなり高くなるようだと、合計7,610人の喫煙者を含む2つのデータが示しています_≫ 全文

8/9/2011 関連：がん予防、肺がん、頭頸部がん

【4つの健康習慣が若死にリスクを低減！？】


アライブ！サプリメントカフェのHOTトピックスから

◎健康的な食事、運動習慣、健康体重、禁煙を含む4つの健康的生活習慣を一つでも多く実行することが、早すぎる死を防ぐために役立つと、新しい研究は示しています。


◎4つの習慣を全く実行しない不健康な生活習慣は、老化を8～15年進行させ、若死にリスクを最大4倍に増やしました_≫ 全文

8/8/2011

関連：メタボリックシンドローム、生活習慣病、心臓の健康、がん予防

【協力的な職場は寿命を延ばす！？】


アライブ！サプリメントカフェのHOTトピックスから

◎職場の同僚との良好な人間関係は、仕事の生産性の高めるだけでなく、健康にも素晴らしい効果があるようです。


◎職場の雰囲気が非協力的だと報告した人々と比べて、職場の人間関係が良好で、同僚が協力的であると感じている人々は長生きできると、20年間の追跡研究は示しています_≫ 全文

8/8/2011 関連：

【減量が男性の性機能を改善！】


アライブ！サプリメントカフェのHOTトピックスから

◎太った男性は減量することで、性機能と排尿の問題を改善できるかもしれません。


◎少しの減量が、特に高タンパク質食のダイエットが、ED(勃起不全）、性欲低下、排尿困難や頻尿のような尿路障害が改善されると、糖尿病の肥満男性を対象とした研究結果は示しています_≫ 全文

8/7/2011 関連：ED、男性の排尿の悩み（前立腺肥大）

【猛暑でも、首の冷却が集中力の低下を防ぐ！】


アライブ！サプリメントカフェのHOTトピックスから

◎室温35℃と猛暑の環境でも、首を冷やすことが熱中症を防いで、さらに集中力の低下も防ぐことができるようです。


◎今年の夏は節電のためにクーラーを止めて、さまざまな工夫で暑さをしのいでいる方も多いことでしょう。その一つが、首を冷やすというのも。このための製品も多種販売されています。


◎実際に、実験の結果が、猛暑の環境下でも首を18℃に冷やすことで、深部温度を下げて、快適な環境下と同程度まで集中力を改善できると示しています_≫ 全文

8/6/2011

関連：記憶力、物忘れが気になる、脳の健康

【理想の減量を成功するカギは乳製品にあり！】


アライブ！サプリメントカフェのHOTトピックスから

◎減量で体脂肪をだけを減らして、筋肉を維持、できることなら増やしたい。これは多くのダイエッターの願いです。そのためには乳製品をたくさん摂取することだと、新しい研究は示しています。


◎減量によって好ましい身体組成をつくるには、低カロリー食だけでなく運動を加えることが大切です。さらに乳製品から、タンパク質とカルシウムの摂取量を増やすことで、体脂肪と内臓脂肪をより大きく減らすことができ、さらに筋肉も増やすことができるというのです_≫ 全文

8/5/2011 関連：減量、抗肥満

アライブ！サプリメントカフェのHOTトピックスから

【緑茶が前立腺がんを予防】


◎緑茶を毎日よく飲む習慣は、前立腺がんの予防に役立つようです。


◎緑茶をたくさん飲む男性は前立腺がんのリスクが半減するようだと、これまでの研究のメタ分析の結果は示しています。


◎人間と動物の研究で、口から摂取した緑茶カテキンが前立腺がんの腫瘍の成長を抑制すると示されています。_≫ 全文

8/4/2011
関連：がん予防、前立腺がん、緑茶

【ご飯好きは豆を食べなさい！血圧、血糖値、中性脂肪値、コレステロール値を予防・改善！】


アライブ！サプリメントカフェのHOTトピックスから

◎白いご飯を食べることは、血圧や血糖値や中性脂肪値を上昇させて、メタボリックシンドロームへとつながります。これを防ぐために豆類をたくさん食べることが役立つようです。


◎白米に対する豆類の摂取量を増やすか、白米の一部を豆類に置き換えることが、メタボリックシンドロームとその構成要素（血圧、血糖値、中性脂肪値、HDLコレステロール値）の予防と改善につながると、新しい研究は示しています_≫ 全文

8/4/2011 関連：メタボリックシンドローム、生活習慣病、高血圧、血圧が気になる、コレステロール値が気になる、血糖値が気になる、中性脂肪値が気になる

【超長寿には生活習慣より遺伝子！？】


アライブ！サプリメントカフェのHOTトピックスから

◎100歳まで長生きするには、健康的な生活習慣を心がけるだけでは不十分であるようです。このような超長寿では、生活習慣より、遺伝子が重要であるようだと、新しい研究は示しています。


◎95歳以上まで長生きする超長寿の人々は、食習慣、運動習慣、喫煙、飲酒のような生活習慣要素において、普通の人々よりも立派であるということはなかったと、この研究者は報告しています_≫ 全文

8/3/2011 関連：抗加齢、アンチエイジング

【大腸がんの予防に、緑色野菜、ドライフルーツ、豆類、玄米！】


アライブ！サプリメントカフェのHOTトピックスから

◎加熱調理された緑色野菜、ドライフルーツ、豆類、玄米の高摂取は、大腸ポリープのリスクの減少に関連していると、26年間の追跡研究が示しています。


◎大腸ポリープは大腸がんの前駆状態なので、これらの食物をたくさん食べることは大腸がんの予防に役立つでしょう。


◎例えば、豆類を週に3回食べることは、大腸ポリープの発生リスクを3割以上も下げるようです_≫ 全文

8/3/2011 関連：がん予防、大腸がん

【少しでも有効！運動が心臓病のリスクを低減！】


アライブ！サプリメントカフェのHOTトピックスから

◎少しの時間でも運動をしてください。エレベーターの代わりに階段を使う、散歩をする、一駅分歩くなど、ちょっとした運動でも心臓病を防ぐために役立つようです。


◎少しの身体活動でも習慣的に行うことで、心筋梗塞や狭心症などの冠動脈心臓病のリスクを低減すると、新しい研究は示しています。


◎運動量が増えるほどこの効果は大きくなります_≫ 全文

8/2/2011 関連：心臓の健康

【高血圧、糖尿病、喫煙、肥満は「脳を縮小、知力を劣化」させる！？】


アライブ！サプリメントカフェのHOTトピックスから

◎中年期に高血圧、高血糖値、肥満を予防するか改善し、禁喫煙することは、脳を守って、知力の低下を防ぐために役立つでしょう。


◎中年期の太り過ぎ、高血圧、糖尿病、喫煙のような心血管疾患のリスク要素は、10年後までに、脳を縮小を引き起こし、記憶力や計画と実行のような脳機能の劣化につながると、新しい研究は示唆しています。_≫ 全文

8/2/2011 関連：記憶力、物忘れが気になる、脳の健康、血糖値が気になる、高血圧、血圧が気になる、喫煙

【ブドウが皮膚を紫外線から守る！？】


アライブ！サプリメントカフェのHOTトピックスから

◎ブドウを食べることが、紫外線から身体を守るために役立つかもしれません。ブドウには、非常に優れた抗酸化ポリフェノールが多く含まれていることが知られています。


◎ブドウに含まれる幾つかの化合物が、太陽光の紫外線から皮膚細胞を守って、皮膚老化や皮膚がんを防ぐために役立つようだと、新しい研究の結果は示唆しています_≫ 全文

8/1/2011 関連：美しい皮膚、髪、爪、美白と「しみ」対策、日焼け/屋外で過ごす時間が長い、赤ワイン、ブドウ種子

【血液のがんをサプリメントが予防！】


アライブ！サプリメントカフェのHOTトピックスから

◎ニンニクやブドウ種子のサプリメント、あるいはマルチビタミンの摂取は、血液のがんの予防に役立つかもしれないと、前向き研究の結果が示唆しています。


◎血液悪性腫瘍または血液のがんには、白血病や悪性リンパ腫、多発性骨髄腫などがあります_≫ 全文

8/1/2011

関連：がん予防、ニンニク、赤ワイン、ブドウ種子

【喫煙と飲酒は大腸がんのリスクを増やす！】


アライブ！サプリメントカフェのHOTトピックスから

◎喫煙と飲酒の習慣はそれぞれ大腸がんのリスクをかなり増やすと、大規模研究の結果は示しています。


◎喫煙の量と期間が長くなるほど、大腸がんに進行するリスクの高い危険な大腸ポリープが発見されるリスクが増えることが分かったのです。


◎過去の別の研究で多量の飲酒が大腸がんのリスクを増やすと示唆されていますが、今回の研究は、飲酒歴が長期になると、危険な大腸ポリープのリスクが最大で2倍以上に増えると示しています_≫ 全文

7/31/2011 関連：大腸がん、大腸がん