【ウエスト・身長比に注意！心血管疾患リスクを予測！】


アライブ！サプリメントカフェのHOTトピックスから

◎太り過ぎや肥満は、血圧や血糖値、コレステロール値の上昇のような心血管代謝リスク要因の増加、さらにメタボリックシンドロームにつながることはよく知られています。


◎肥満の指標として一般的な体格指数（BMI）、腹囲、ウエスト・身長比はそれぞれ、多くの心血管代謝リスク要因の存在とメタボリックシンドロームを予測しましたが、中でもウエスト・身長比は優れた予測指標であると、3万7千人近くのアジア人のデータが示しています。


◎さらに男女の両方で、BMIまたは腹囲レベルが正常の人々であっても、腹囲を身長で割ったウエスト・身長比が大きい場合は、このリスク要因を多く持つことが分かったのです。_≫ 続きを読む

12/27/2011
関連：生活習慣病、メタボリックシンドローム、血圧が気になる、コレステロール値が気になる、血糖値が気になる、中性脂肪値が気になる

【ローズヒップが血圧とコレステロール値を改善！】


アライブ！サプリメントカフェのHOTトピックスから

◎美容ハーブとしての有名なローズヒップを摂取する習慣は、心臓発作や脳卒中のような心血管疾患の予防にも役立つかもしてません。


◎約1カ月半の間、毎日、ローズヒップ・ドリンクを摂取することによって、コレステロール値と血圧が有意に改善され、心血管疾患のリスクを約2割低減することができたと示す研究結果が報告されました。


◎ローズヒップはハーブティなどとして広く摂取されています。リコピン、ビタミンC、ベータカロテン、ビタミンEを多く含み、美肌効果のあるハーブとして知られています。カルシウム、鉄、食物繊維も豊富に含まれます。_≫ 続きを読む

12/24/2011
関連：血圧が気になる、コレステロール値が気になる、ローズヒップ

【地中海食事法は寿命を2～3年延ばす！】


アライブ！サプリメントカフェのHOTトピックスから

◎健康的食事法として有名な地中海式食事法は、実際に、寿命を平均で2～3年は延ばすと、新しい研究は示しています。


◎またこの研究者によれば、この食事法を遵守した食習慣をもつ人々は長生きする可能性が最大2割も増加するようです。


◎多くの研究が食事と健康との関係を示していますが、特に地中海式食事法は、若い人々と高齢者の両方を対象とした複数の研究で、死亡リスクの低減に関係すると示されています。_≫ 続きを読む

12/24/2011
関連：減量、抗肥満

【減量にはカロリーよりタンパク質が重要！？】


アライブ！サプリメントカフェのHOTトピックスから

◎体重の増加を防ぐか減量したいなら、カロリーを気にするより、鶏肉や魚、大豆食品のような高タンパク食品をたくさん食べることが大切であるかもしれません。


◎減量および体重増加を防ぐための食事のタンパク質と炭水化物、脂肪の最適構成比が論議となっています。


◎新しい研究は、カロリーを制限しない高タンパク質の食事が、減量および腹部肥満の改善、さらに血糖値を下げるために有効であると示しています。_≫ 全文

12/23/2011
関連：減量、抗肥満

【牛肉がコレステロール値を改善！？】


アライブ！サプリメントカフェのHOTトピックスから

◎牛肉は、脂肪の少ない赤身なら、健康的な食事の一部としてたくさん食べても大丈夫だと、新しい研究は示します。全体的に健康的な食事をするなら、むしろ身体に良いかもしれません。


◎牛や豚のような赤肉は健康に有害な食物とされる場合が多いようですが、実際に、健康的な食事法の比較で、牛肉を最も多く摂取した場合に、悪玉（LDL)コレステロール値が最も改善されることが分かったのです。


◎全体として、総カロリー量と飽和脂肪が少ないなら、赤身の牛肉は健康的食事法の構成食物とすることが可能であるとこの研究は示します。赤肉の脂肪は飽和脂肪の大きな供給源です。_≫ 続きを読む

12/22/2011
関連：コレステロール値が気になる、中性脂肪値が気になる、心臓の健康、脳卒中

【腹7分目の食事は記憶力を高め脳を若く保つ！？】


アライブ！サプリメントカフェのHOTトピックスから

◎低カロリーの食事は、メタボ腹の予防だけでなく、脳の機能を良好に保つためにも役立つようです。


◎食べ過ぎは脳の老化を加速しますが、小食は知力や記憶力を保護し、脳を若く保つために役立つと新しい研究は示唆しています。


◎カロリーを3割カットした低カロリーの食事つまり「腹7分目の食事」は、脳内でCREB1と呼ばれる分子の生産を促すことを、動物の研究が発見しました_≫ 全文

12/21/2011
関連：脳の健康

【高血圧治療が寿命を延ばす！】


アライブ！サプリメントカフェのHOTトピックスから

◎高血圧の人々は、早めに血圧を制御するための薬物治療を受けることで、寿命を数年延ばすことができると、新しい研究は示します。


◎4年間以上血圧を下げる薬を服用した高血圧の患者は、20年以上にわたって心血管疾患によって死亡するリスクを減らし、平均余命を延ばしたことが分かったのです。


◎高血圧は、脳卒中、心筋梗塞、心不全、腎不全および時期尚早の心血管系死亡の主なリスク要因です。


◎初めて、高血圧の治療が寿命を延ばすことが証明されました_≫ 全文

12/21/2011
関連：心臓の健康、高血圧

【記憶力の低下をビタミンB群サプリが防ぐ！】


アライブ！サプリメントカフェのHOTトピックスから

◎知力と記憶力の低下を防ぐか向上させるｓために、ビタミンB群の葉酸とビタミンB12のサプリメントを長期に摂取することが役立つと。新しい研究は示しています。


◎精神的苦悩を抱えていて認知機能が低下するリスクの高い高齢者が、毎日、葉酸とビタミンB12のサプリメントを摂取すると、2年後に、摂取しない場合と比べて、総合的な認知力と記憶力が高いことが分かりました。


◎過去の研究で、葉酸とビタ結果は必ずしも一貫していませんが、これらのサプリメントの摂取が知力の低下を防ぐと示唆されています。_≫ 全文

12/20/2011 関連：物忘れ、記憶力が気になる、脳の健康、葉酸、ビタミンB12

【55歳までの血圧が生涯の心臓発作や脳卒中のリスクに影響！？】


アライブ！サプリメントカフェのHOTトピックスから

◎中年期の血圧の変化は、その後の心筋梗塞や脳卒中を含む心血管疾患の生涯リスクに影響するようです。


◎生涯の心血管疾患のリスクは、55歳までに血圧を正常値に下げたか正常値を維持した人々が最も低く、対照的に、血圧が上昇した人々は最も高くなります。


◎55歳までの中年期の血圧の変化は、その後の生涯の心血管疾患のリスクに大きく影響すると新研究は示します_≫ 全文

12/20/2011 関連：心臓の健康、高血圧

【週に2回のテイクアウト食は糖尿病と心臓病の高リスクに！？】


アライブ！サプリメントカフェのHOTトピックスから

◎１週間に2回以上、テイクアウト食品を食べることは、糖尿病と心臓病のリスクの増加につながると、若者を対象とした新しい研究は示します。


◎１週間に2回はファストフードを食べる若者には隠れた健康問題があるかもしれません。


◎一般に、テイクアウト（ファストフードや調理済み食品、弁当）の食事は、塩分や脂肪、糖分を多く含み、食物繊維が少ない傾向があります。このリスクを下げるには、揚げ物の衣をはがしたり、スティック野菜を追加するなど工夫することが大切です。_≫ 続きを読む

12/19/2011
関連：心臓の健康、糖尿病

【最適のビタミンDは長生きのカギ！】


アライブ！サプリメントカフェのHOTトピックスから

◎最適レベルの血液中のビタミンDは、死亡リスクを低減し、長生きにつながるようです。ビタミンDレベルの低下は死亡リスクの増加につながります。


◎新しい研究は、血液中のビタミンD（25-ヒドロキシビタミンD2）濃度と死亡リスクの関係を調べるために、約6万人のデータを含むメタ分析を行いました。


◎過去の研究で、ビタミンDの低レベルは、糖尿病、心筋梗塞や脳卒中を含む心血管疾患、幾つかのがん、および死亡のリスクの増加に関連すると示唆されています。_≫ 全文読む

12/19/2011
関連：心臓の健康、アンチエイジング、抗加齢、ビタミンD

【コーヒーの影響には遺伝的な個人差あり！】


アライブ！サプリメントカフェのHOTトピックスから

◎一般に、カフェイン入りのコーヒーを飲んだ後には、血圧が上昇し、頭がすっきりと覚醒し注意力が増すといわれます。


◎しかし、人によっては、カフェインたっぷりの濃いコーヒーを飲んでも効果がないと感じている場合もあるようです。この広く観察される個人差には遺伝子的理由があることを新しい研究は示しました。


◎カフェインへの心臓血管系の応答に遺伝子タイプが関係していることが明らかになりました_≫ 全文

12/18/2011
関連：高血圧、血圧が気になる、物忘れ、記憶力が気になる、脳の健康、コーヒー、カフェイン

男性の「彼女、気がある？」は勘違い多し！？

アライブ！サプリメントカフェのHOTトピックスから

◎彼女は自分に気がある、気がない？　異性の求愛サインは曖昧で当惑的で、特に男性は女性の気持ちを誤解することが多いようです。


◎男性とデートしたことのある女性にとって驚くべきことではないでしょうが、特定のタイプの男性は全ての女性が自分に気があると思う傾向がある一方で、女性の好意のサインに気づかないタイプの男性がいます。


◎しかし男性の「あの女性は自分に気がある」という誤解は、人類の繁栄には好都合であるかもしれないと、新しい研究が示唆しています。_≫ 全文

12/17/2011 関連：

【ベータカロテンが大腸がんのリスクを半減！】


アライブ！サプリメントカフェのHOTトピックスから

◎ベータカロテンを習慣的に十分に摂取することは、皮膚の健康を保つだけでなく、大腸がんの予防にも役立つようです。


◎長期的にベータカロテンの血中濃度を高レベルで維持した女性は、低レベルの女性と比べて、大腸がんのリスクが半減することを新しい研究は発見しました。血中濃度は食事からの摂取を反映します。_≫ 全文

12/16/2011
関連：がん予防、大腸がん、ベータカロテン

【栄養強化オレンジジュースが、内臓脂肪を撃退！カルシウムとビタミンDの効果】

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◎毎日、カルシウムとビタミンDを添加したオレンジジュースを飲むことで、内臓脂肪を大きく減らすことができたという研究結果が示されました。オレンジジュースだけでも少し効果がありましたが、カルシウムとビタミンDの栄養強化ジュースは内臓脂肪の撃退効果が10倍にも増えました。


◎この結果は、カルシウムとビタミンDの補給が内臓脂肪を減らすために役立つと示しています。≫ 全文

12/15/2011
関連：ダイエット、抗肥満、生活習慣病、メタボリックシンドローム、カルシウム、ビタミンD



栄養強化オレンジジュースが、

【血液型AB、肥満、高齢の妊婦は死産リスクが倍増！？】


アライブ！サプリメントカフェのHOTトピックスから

◎肥満や糖尿病、喫煙、血液型、高齢出産、過去の死産経験など、妊娠した時点で分かる死産のリスクを大きく増やす11の要因が、最大規模の研究で示されました。


◎事前に分った高リスクの場合はしっかり監視し、可能ならリスク要因を改善することが元気な赤ちゃんを出産するチャンスを高めます。「実際に、肥満は制御可能な最も大きなリスク要因の一つだ」とこの研究者は言います。_≫ 続きを読む

12/15/2011
関連：妊娠中、授乳中の健康、妊娠を希望

【緑茶が過食と肥満による脂肪肝・肝炎を予防！？】


アライブ！サプリメントカフェのHOTトピックスから

◎どうしても食べ過ぎや体重の増加が気になるこの季節に、緑茶を飲む習慣が肝臓を守ってくれるようです。緑茶には、高カロリーの食事や肥満が原因と考えられている非アルコール性の脂肪肝や肝炎(NASH) を予防する働きがあると、新しい研究は示唆しています。


◎多酒ではなく、太り過ぎや肥満に関連した非アルコール性の脂肪肝や肝炎(NASH) の増加が報告されています。脂肪肝は肝臓内に中性脂肪が過剰に蓄積された状態で、炎症や線維化が伴うと肝硬変へと進行します_≫ 全文

12/14/2011
関連：肝臓の健康、緑茶

【チェリージュースが睡眠の質を向上！】


アライブ！サプリメントカフェのHOTトピックスから

◎酸っぱいタルトチェリージュースは、睡眠の質を向上させたいと考える人々の救世主となるかもしれません。


◎朝と晩に1杯のタルトチェリージュースを飲むことで、実質的な睡眠時間を延ばすことができると、健康な男女を対象とした研究は示します。さらにベッドで眠れずに過ごす時間を有意に減らし、総合的な睡眠効率を高めるようです。_≫ 全文

12/13/2011
関連：不眠症、睡眠の質が気になる

【糖尿病と肥満、低いコレステロール値は乳がんのリスクを高める】


アライブ！サプリメントカフェのHOTトピックスから

◎糖尿病の診断を受けた4年以内に、糖尿病の女性は乳がんのリスクが増加することを、新しい研究は明らかにしました。さらにコレステロール値などの血中脂質レベルが異常に低いことも、乳がんのリスクの増加に関連することも発見しました。


◎60歳以上の女性では肥満も乳がんのリスクを高めました。


◎　また、糖尿病の治療薬の一つが、総合的ながんの発症リスクを増やすことも発見しました。_≫ 全文

12/13/2011
関連：がん予防、乳がん

アライブ！サプリメントカフェのHOTトピックスから


【前立腺がんのホルモン療法は安全！死亡リスクの増加はない】


◎前立腺がんのホルモン療法は、心血管疾患による死を増やすことはなく、むしろ前立腺がんによる死亡リスクと総死亡リスクを減らし生存を向上させると、新しいメタ分析の結果は示しています。


◎前立腺がんの多くは男性ホルモンの影響を受けて増殖します。男性ホルモンの生産を抑えるアンドロゲン遮断療法(ADT)は、前立腺がんの主な治療法の一つです。


◎前立腺がんの治療で行われる性腺刺激ホルモン放出ホルモンアゴニストというタイプのアンドロゲン遮断療法(ADT) が、患者の心血管疾患による死を増やすかどうかは大変な議論となっています。_≫ 続きを読む

12/12/2011
関連：がん予防、前立腺がん

【炭水化物、特にでんぷんが乳がんの再発リスクを高める！？】


アライブ！サプリメントカフェのHOTトピックスから

◎炭水化物の摂取量が増えると乳がんの再発が増加するようですが、特にでんぷんの摂取の増加が、乳がんの再発リスクの上昇に関係すると示唆する報告がありました。


◎炭水化物の摂取は体重の増加とインスリンレベルに影響することから、乳がんのリスクにも影響すると考えられています。この研究は、炭水化物ではなく、でんぷんがこのリスクにより影響するの可能性があると示しています。_≫ 続きを読む

12/12/2011
関連：がん予防、乳がん

【週に2日だけダイエットは、毎日続けるより効果大！？】


アライブ！サプリメントカフェのHOTトピックスから

◎驚くことには、週に2日だけの断続的な低炭水化物ダイエットは、毎日の低カロリーダイエットより、体重と体脂肪を減らし、血液中のインスリン濃度を下げるために優れていると、最新の研究は示しています。


◎さらにこのダイエットでは、炭水化物だけを制限すれば、タンパク質やオリーブオイルのような良い脂肪は自由に摂取しても効果に差はないというのです。


◎週に2日の低炭水化物ダイエットは、標準的な毎日の低カロリーダイエットより、乳がんと他の病気を予防するために優れていると示唆する研究結果が報告されました。_≫ 続きを読む

12/12/2011
関連：ダイエット、抗肥満、血糖値が気になる、血糖値が気になる

【たった1分間の運動が有効！？ 糖尿病を予防！】


アライブ！サプリメントカフェのHOTトピックスから

◎1日にたった1分間の運動で、糖尿病を予防することが可能かもしれないと、新しい研究は示しています。もう運動する時間がないという言い訳はできません。


◎週に3回、ごく短時間の非常に激しい運動をすることが、糖尿病の予防と恐らく治療のために役立つというのです。


◎エアロバイクを20秒間全力でこぐことを 2回繰り返すだけのトレーニングを週に3回することで、血糖値の維持に重要なホルモンのインスリンの機能がかなり向上しました。_≫ 全文

12/10/2011
関連：血糖値が気になる

【少し高めの血圧の場合も降圧剤が脳卒中のリスクを下げる！】


アライブ！サプリメントカフェのHOTトピックスから

◎少し高い血圧をもつ人々も、血圧を下げる薬を服用することで、脳卒中のリスクを低減できると、新しい研究は示します。


◎まだ高血圧ではないが、最適血圧より高い血圧をもつ高血圧前症の人々は、高血圧の場合と同様に、脳卒中を含む心血管疾患のリスクが高いことが知られています。


◎この研究は、高血圧前症の患者でも、降圧剤の使用によって、高血圧の患者と同様に脳卒中の発症を減らすことができることを示しました。


◎高血圧前症の人々の血圧を下げる治療では、薬物療法の前に、生活習慣の改善の指導が推薦されます。_≫ 全文

12/9/2011
関連：高血圧、血圧が気になる、脳卒中

【「あくびの伝染」は人間関係の親密さを示す！？】


アライブ！サプリメントカフェのHOTトピックスから

◎あくびの伝染は、そこに居る人々の疲れや退屈を示すかもしれませんが、それだけでなく人間関係の親密さと共感を示すようだ、と新しい研究は示しています。


◎あくびは、見知らぬ人ではなく、家族や友人のような親しい人々の間で伝染することが多いというのです。
◎これは『あくびの伝染』はグループ内の覚醒と注意力を維持する方法として発達したと示唆しているとこの研究者は言います_≫ 全文

12/8/2011
関連：物忘れ、記憶力が気になる、脳の健康

【歩くことがチョコを食べる量を半減！？】


アライブ！サプリメントカフェのHOTトピックスから

◎ストレスが多くて甘い物が我慢できない？ 何とかしたいなら、少し歩いてみましょう。たった15分間元気に歩くことで、チョコレートを食べる量が半分に減ったという研究結果が報告されました。


◎ストレスの多い職場のような環境にいる場合でも、短時間の活発な運動をすることで、合間に食べるチョコレート量をいつもの半分にすることが可能であるようです。_≫ 続きを読む

12/8/2011
関連：ダイエット、減量、ストレス

【正常やや高めの血糖値で大腸がんのリスクが2倍に！？】


アライブ！サプリメントカフェのHOTトピックスから

◎正常値であっても血糖値の増加は大腸がんのリスクを増やすようです。血糖値をやや低めに保つことは、糖尿病の予防およびメタボ対策だけではなく、大腸がんの予防にも役立つかもしれません。


◎正常範囲の血糖値でも、やや高めの場合は、低めの場合と比べて、大腸がんのリスクが約2倍に上昇すると、約5千人の女性を含む前向き研究が示しています。_≫ 続きを読む

12/7/2011
関連：がん予防、大腸がん、血糖値が気になる

【魚を食べる習慣が、若い女性の心臓と血管も守る！！】


アライブ！サプリメントカフェのHOTトピックスから

◎魚を食べる習慣は、若い女性でも、心臓発作や脳卒中を含む心血管疾患のリスクを大きく下げると、新しい研究は示しています。


◎全くかほとんど魚を食べない女性は、週に1回以上は脂肪の多い魚を食べる女性と比べて、心血管疾患のリスクを最大で3倍に増加すると、妊娠可能な年齢の女性を対象とした初めての大規模研究は示しています。


◎ドコサヘキサエン酸（DHA）やエイコサペンタエン酸（EPA）と呼ばれる、魚油に含まれるn-3脂肪酸は、心臓や血管を保護する働きがあると考えられています_≫ 全文

12/7/2011
関連：心臓の健康、DHA&EPA

アライブ！サプリメントカフェのHOTトピックスから

【「朝寝坊が好き」は遺伝子が原因！？】


◎休日はどうしても朝寝坊したいという人々は、遺伝子にその原因があるかもしれないと、新しい研究は示しています。


◎ ABCC9 遺伝子に特定の変異を持つ人々は、これを持たない人々と比べて、一晩におよそ30分以上も長い睡眠時間が必要があることが分かったのです。


◎人間は生涯のおよそ3分の1を眠って過ごしますが、どれだけの睡眠を必要とするかは、個人によってかなり異なります。


◎極端な例では、アルバート・アインシュタイン博士は毎晩11時間の睡眠をとっていましたが、ナポレオンは3時間しか寝なかったと言われます。_≫ 全文

12/5/2011
関連：不眠症、睡眠の質

アライブ！サプリメントカフェのHOTトピックスから

【サプリで記憶力が良くなる！　研究で確認！】


◎知力と記憶力、頭の回転の速さを高めたいと思って、魚油またはDHAのサプリメントを摂取している人々にとって、非常に好ましい研究結果が報告されました。


◎魚油に含まれるドコサヘキサエン酸(DHA)をサプリメントで摂取することで、健康な（つまり正常な知力をもつ）大人の記憶力をさらに高めることができると、高品質の研究が示したのです。特に食事で脂肪の多い魚を十分に食べていない人々で有効であるようです。


◎魚はしばしば「脳の食物」と称されます。魚に含まれる脳機能をサポートする主成分はn-3脂肪酸の DHAであると考えられています_≫ 続きを読む

12/5/2011
関連：脳の健康、EPA＆DHA

試験前のガムで成績アップ！？

アライブ！サプリメントカフェのHOTトピックスから

◎試験の直前のチューインガムは期末試験を受ける学生の強力な助っ人となるかもしれません。


◎様々な知力を測定するテストの 5分前にガムを噛むことで、そのテストの得点が高くなると、新しい研究の結果は示唆しています。


◎しかしテストの開始前に必ずガムを口から出してください。試験の間にガムを噛むとむしろ成績が下がるようです。


◎もしガムがない時は、首や腕を回すだけでも役立つでしょう_≫ 続きを読む

12/3/2011
関連：脳の健康

【野菜や果物、抗酸化栄養素が脳卒中のリスクを下げる！高リスクの人にも有効！】


アライブ！サプリメントカフェのHOTトピックスから

◎野菜や果物、お茶などから得られる抗酸化栄養素が豊富な食事は、脳卒中の発生を防ぐようです。健康な人々だけでなく、心血管疾患の病歴のある高リスクの人々でも、このような食事をする人々は脳卒中を起こすことが少ないと、新しい研究は示しています。

◎過去の多くの研究で、個別の食物およびビタミンなどの抗酸化栄養素の摂取と脳卒中の関係が示されていますが、今回の研究は食事全体の抗酸化栄養素の総摂取量の増加が脳卒中のリスクを下げるために役立つことを明らかしました。

◎この研究は、初めて、心血管疾患の病歴のある場合でも、食事からの抗酸化物質の摂取が、脳卒中のリスクを大きく下げると示しました_≫ 続きを読む

12/2/2011
関連：脳卒中

【焼き魚が脳細胞と記憶力を守る！】


アライブ！サプリメントカフェのHOTトピックスから

◎焼き魚を週に1回以上食べる習慣は、脳細胞の損失と知力の低下を防ぐようだと、新しい研究は示しています。しかし、魚のフライにはこの効果はないようです。


◎この研究は、脳のMRI検査によって、週に1回以上は魚を食べる習慣のある人々は、例えば、今さっき聞いたことをことを覚えているような短期記憶が優れていて、これに関連する脳領域の細胞の損失が少ないことを発見しました。


◎焼き魚か煮魚を週に1回以上食べる習慣があって脳細胞が減っていない人々は、アルツハイマー病あるいは軽度認知障害を発症するリスクが非常に小さいことも分かりました_≫ 続きを読む

12/1/2011
関連：脳の健康、EPA＆DHA