活動的な生活は寿命を延ばす！

アライブ！サプリメントカフェのHOTトピックスから
◎活動的で健康的な暮らしは、高齢であっても、さらに寿命を延ばすために役立つようだと、新しい研究が示しています。

◎健康的な生活習慣が寿命を延ばすことはよく知られていますが、 75 歳以上の高齢者でも、最も健康的な生活を送る人々は、そうでない人々と比べ、5 年以上長生きするというのです。

◎特に運動習慣と禁煙、活動的で社交的な生活は寿命を延ばしました。_≫ 続きを読む
8/31/2012 関連：心臓の健康

タウリン含有ドリンク剤が心機能を向上！？

アライブ！サプリメントカフェのHOTトピックスから
◎近年、強壮ドリンク剤市場は拡大しています。多くの人々が、素早い疲労回復のために、徹夜勉強で一晩起きているために、スポーツのパフォーマンスを上げるために、強壮ドリンク剤に頼ります。

◎アミノ酸の一種のタウリンを配合した多くの強壮ドリンク剤が市販されていますが、実際に、タウリン入りの強壮ドリンク剤は摂取後に心臓の機能を向上させることを、新しい研究は示しました。

◎強壮ドリンク剤の多くはカフェインとタウリンを含みます。カフェインは覚醒を促し集中力を高めますが一時的に血圧を上昇させます。一方タウリンは心臓に好ましい作用をもつことが示されています。_≫ 続きを読む
8/31/2012 関連：心臓の健康

脳卒中の予防にチョコレート！？

アライブ！サプリメントカフェのHOTトピックスから
◎チョコレートが好きで、週に板チョコ 1 枚は食べるという甘党の男性は、通常より脳卒中のリスクが低いかもしれません。女性も同じであるようです。

◎適度な量のチョコレートを食べる習慣は、脳卒中のリスクを下げるようだと、新しい研究は示しています。

◎これまでに幾つかの研究が、チョコレート、特にダークチョコレートは高血圧やコレステロール値のような心血管疾患のリスク要因を改善するようだと示しています。

◎新しい研究は、初めて男性でチョコレートと脳卒中のリスクとの直接の関係を示しました。_≫ 続きを読む
8/30/2012 関連：脳卒中、チョコレート、ココア

正常体重だがメタボ腹は最も危険！？

アライブ！サプリメントカフェのHOTトピックスから
◎お腹だけ太っている、体重はそう多くないがメタボ腹だという人々は死亡リスクが最も高くなると、新しい研究は警告しています。

◎正常体重でも腹部肥満と診断された人々は、なんと肥満の人々より、脳卒中や心臓発作などの心血管疾患による死亡リスクが高いというのです。

◎この人々は、正常体重でお腹も出ていない人々と比べると、心血管疾患による死亡リスクが約 3 倍に、総死亡リスクが約 2 倍に上昇しました。_≫ 続きを読む
8/29/2012 関連：生活習慣病、メタボリックシンドローム、抗肥満、ダイエット

ビタミンが男性の精子を守る！

アライブ！サプリメントカフェのHOTトピックスから
◎ビタミンとミネラルを十分に摂取することが、加齢による男性の精子の品質の低下を防ぎ、精子を健康な状態に保つために役立つようです。

◎抗酸化作用をもつ微量栄養素のビタミンC と E 、亜鉛の高摂取は、中高年の男性の精子の DNA ダメージを低減することを、新しい研究は発見しました。

◎ 44 歳以上の男性で、ビタミンC の摂取量が最大グループは、最小グループと比べ、精子の DNA 損傷が 20 パーセントも少ないことが分かったのです。

◎ビタミンE と亜鉛も同様の結果を示しました。

◎ 35 歳以上の男性が子どもをもつことが増加していることから、この結果は重要であると、この研究者は述べています。_≫ 全文
8/29/2012 関連：妊娠を希望、アンチエイジング、抗加齢、ビタミンC、ビタミンE、亜鉛

4 つの健康習慣で高血圧のリスクが 7 割低下！

アライブ！サプリメントカフェのHOTトピックスから
◎通勤時に一駅分歩くとか、飲酒は 1 日に 1～2 杯までに制限するだけのことで、高血圧の発症リスクを著しく低減できると、2 万人以上を含む研究の結果は示しています。

◎運動習慣、健康体重の維持、適度の飲酒、野菜をたくさん食べることを遵守することが、高血圧の発症リスクを 7 割近くまで減らしました。

◎　4 つのうちの 1 を遵守するだけでも、高血圧のリスクは有意に低下しましたが、遵守数が増すほど、リスクの低下は大きくなりました。

◎これらの生活習慣の高血圧のリスクへの影響は予想よりはるかに大きく、場合によってはこれらは処方薬の効果と同等であるかもしれません。_≫ 続きを読む
8/28/2012 関連：高血圧

30代、40代 の体力が健康長寿につながる!

アライブ！サプリメントカフェのHOTトピックスから
◎30代、40代、50代に高い体力をもつことは、寿命を延ばすだけではなく、慢性病を免れた健康長寿する可能性も高めます。

◎この数十年の研究で、高い体力つまり高い心肺機能は死亡リスクの減少につながることが分かっています。

◎新しい研究は、高い体力レベルをもつ中年の人々は、晩年に心臓病やアルツハイマー病、がんのような慢性病を患うことが少なく、健康に過ごすことができる時間が長くなることを明らかにしました。

◎中年期に体力レベルを 20 パーセント増加させると、晩年に慢性病を発症するリスクが20 パーセント減少すると、この結果は示しています。_≫ 続きを読む
8/28/2012 関連：抗加齢、アンチエイジング

クルミや魚が大腸がんを予防

アライブ！サプリメントカフェのHOTトピックスから
◎大腸がんの予防に、クルミなどのナッツ類、サバやサケのような魚を食べることが役立つかもしれません。

◎ n-3 脂肪酸の摂取が、男性で、大腸がんのリスクを小さいが有意に低減すると、約 49 万人のデータを含む最大規模の分析が示しています。

◎ n-3 脂肪酸には、脂肪の多い魚に含まれるエイコサペンタエン酸（EPA）やドコサヘキサエン酸（DHA）の他、クルミなどのナッツ類、植物油、特にアマニ油やエゴマ油に多く含まれるアルファ-リノレン酸があります。

◎ n-3 脂肪酸は中性脂肪値の低減などを通し心血管疾患の予防に役立つことが知られています。さらに、基礎研究と、前立腺がん、乳がんを含む幾つかのがんで予防効果が示唆されています。_≫ 続きを読む
8/27/2012 関連：がん予防、大腸がん

ハンバーグが前立腺がんのリスクを増やす！？

アライブ！サプリメントカフェのHOTトピックスから
◎ハンバーグや焼肉が好きな男性は少なくないと思いますが、困ったことに、このような料理が前立腺がん、それも致死的な場合もある進行性の前立腺がんのリスクを増やすというのです。

◎週に 2～3 回以上、ハンバーグなど高温で焼いた肉を食べる男性は、前立腺がんのリスクが 40 パーセント増加するかもしれないと、新しい研究は示しています。

◎肉を高温で調理することで、DNA を傷つける発がん物質が生産されるというのです。

◎特に、牛や豚のような赤肉を、油で炒めたり揚げたりした料理は、悪性の前立腺がんのリスクを高めるようです。

◎過去の別の研究が、赤肉の摂取と前立腺がんの関係、高温調理と幾つかのがんの関係を示しています。_≫ 続きを読む
8/25/2012 関連：がん予防、前立腺がん

幸福の遺伝子を発見！？

アライブ！サプリメントカフェのHOTトピックスから
◎人々を幸福にする遺伝子の一つが発見されました。この遺伝子は、幸福感に関係する脳内物質のレベルに影響します。

◎この遺伝子は人々を笑顔にするようですが、女性だけで作用するようです。

◎この結果は、なぜ女性が男性よりも明るく幸せそうであることが多いのかを説明するために役立つかもしれません。_≫ 続きを読む
8/26/2012 関連：気分向上、「うつ」改善

メタボ予防には焼肉よりシチュー！？ 有害副産物が肥満と糖尿病のリスクを高める！

アライブ！サプリメントカフェのHOTトピックスから
◎鉄板の上でジューと焼ける肉は食欲をそそりますが、脂肪やカロリーの問題だけでなく、調理の過程でメタボ腹と糖尿病の発症を促進する有害物質が生産されると、科学者は注意しています。

◎新しい研究は、肉を焼くような加熱調理の過程で発生する特定の副産物を継続的に摂取することが、腹部肥満、インスリン抵抗性および 2 型糖尿病の発症につながることを動物で実証しました。

◎この物質はメチル・グリオキサール(MG) と呼ばれる最終糖化反応物 (AGEs)の一種ので、食物を水分を使わない乾式加熱調理した時に生産されます。乾式加熱調理には、直火焼きやロースト、グリル、網焼き、鉄板焼き、オーブン調理などがあります。

◎乾燥加熱調理食物を止め、低温調理か煮込む・茹でる・蒸すのような水を使用する調理法に置き換えることを、この研究者は推薦しています_≫ 続きを読む
8/24/2012 関連：生活習慣病、血糖値が気になる

「30 分」の運動に魔法のような減量効果！？

アライブ！サプリメントカフェのHOTトピックスから
◎運動で健康的に痩せたいが、時間がなかなかとれないという人々に朗報かもしれません。

◎毎日 1 時間の運動となると大変でも、30 分間のウォーキングなら何とかなるという方も多いのではないでしょうか。

◎30 分間、集中して汗ばむ程度の有酸素運動をすることは、 2 倍の 1 時間運動したのと同じかむしろ大きいダイエット効果が得られることを、新しい研究は発見しました。

◎3 カ月間、毎日 30 分間の運動をした男性は、60 分間の運動と同等以上の体重および体脂肪の減少が得られたというのです。_≫ 続きを読む
8/23/2012 関連：減量、ダイエット、抗肥満

父親の年齢が子どもの精神障害に関係！？

アライブ！サプリメントカフェのHOTトピックスから
◎父親になるのが遅れた男性は、若い父親より、子どもに自閉症または統合失調症に関係する遺伝子変異を多く渡すようだと、科学者が報告しました。

◎父親になるのを遅らせたい男性は、若いうちに自分の精子を冷凍保存することを検討するべきかもしれないと、専門家は言います。

◎既に過去の研究が、高齢で父親になった男性の子どもは自閉症の発症リスクが増加する傾向があることを示します。

◎新しい研究は、初めて、受精時の父親の年齢が、子どもがもつ自閉症などに関係する遺伝子変異の数に直接的に関係することを明らかしました。_≫ 続きを読む
8/23/2012 関連：妊娠を希望する

ABO 血液型が心臓発作のリスクに影響！？

アライブ！サプリメントカフェのHOTトピックスから
◎血液型が A、B、AB 型の人々は、O 型の人々と比べ、心筋梗塞や狭心症などの冠動脈心臓病のリスクが高くなるようだと、約 9 万人の男女を 20 年間以上追跡したデータが示しています。

◎心臓病のリスクが最も大きく増加したのは AB 型で 23 パーセントの増加でした。B型の人々が 15 パーセント、A型の人々が 6 パーセント増加しました。

◎遺伝子が血液型を決めますが、健康的な生活習慣は A、B、AB 型の人々のリスクを低減するために役立つだろうと、この研究者は述べています。_≫ 続きを読む
8/22/2012 関連：心臓の健康

チョコレートが記憶力を改善！？

アライブ！サプリメントカフェのHOTトピックスから
◎毎日ココアを飲むかダークチョコレートを食べることは、記憶力などの知力に良い効果があるかもしれません。

◎純ココアまたはダークチョコレートはフラバノールを豊富に含みます。フラバノールは記憶力などの認知機能に良い影響をもつことが示唆されています。他に緑茶や紅茶、赤ワイン、リンゴなどに多く含まれます。

◎カロリー管理された栄養バランスの良い食事の一部としてココア・フラバノールまたはカカオ・ポリフェノールを多く摂取することは、脳機能を改善するようだと、新しい研究は示唆しています。

◎毎日ココア・フラバノールを多く含む飲料を飲むことで、軽度認知障害の高齢者の認知機能が改善しました。_≫ 続きを読む
8/22/2012 関連：物忘れ、記憶力が気になる、脳の健康、ココア、チョコレート

高血圧の人々の脳卒中の予防に、生活習慣は薬よりも重要！？

アライブ！サプリメントカフェのHOTトピックスから
◎あなたが血圧が高くて脳卒中が心配なら、降圧剤よりも生活習慣の改善が重要であるようだと、新しい研究は示しています。

◎血圧が高いなら、治療薬だけに頼らず、禁煙、健康体重、運動習慣、健康的食事などの生活習慣を実行しましょう。

◎高血圧は脳卒中のリスク要因ですが、高血圧の人々は、高血圧の自覚の有無、降圧剤による治療の有無、血圧が管理されているかどうか関わらず、健康的な生活習慣を多く実行することで脳卒中のリスクの増加を低減できることが分かりました。

◎高血圧の人々は、降圧剤を服用していても健康的な生活習慣を実行しないと、降圧剤を使用しなくとも健康的な生活習慣を実行する人々比べ、脳卒中のリスクが大きく増加しました。_≫ 続きを読む
8/21/2012 関連：高血圧、血圧が気になる、脳卒中

中年の運動習慣は心臓を守り健康長寿につながる！

アライブ！サプリメントカフェのHOTトピックスから
◎中年の人々が運動習慣をもつことは実際に心臓や血管を守るために役立つようだと、中年の男女を 10 年間以上追跡した研究の結果は示唆しています。

◎40 代あるいは 50 代の後半になってから運動習慣を開始したとしても、心臓の保護効果は得られるようです。

◎スポーツジムで懸命に運動をする必要はなく、適度から激しい運動を週に 2. 5 時間することでこの効果は得られると、この研究者は言います。

◎例えば、活発なウォーキング（腕を振って大きな歩幅で早足で歩くこと）やサイクリング、あるいは身体を活発に動かす家事を 1 日に 30 分間、週に 5 日以上することで達成できます。_≫ 続きを読む
8/20/2012 関連：アンチエイジング、抗加齢、心臓の健康

赤ワインが身体のバランス感覚を高める！？

アライブ！サプリメントカフェのHOTトピックスから
◎赤ワインを飲むことが身体のバランス感覚を向上させるのに役立つかもしれないという報告がありました。

◎赤ワインの「ミラクル成分」には、加齢で低下した身体の平衡感覚を改善し可動性を向上させる作用もあるようだと、新しい研究は示唆しています。

◎赤ワインに含まれるレスベラトロールは長寿遺伝子を活性化させるアンチエイジング成分として注目されていますが、他にも、がんや心臓病の予防からコレステロールを下げる効果まで多数の健康上の利益があることが示唆されています。

◎レスベラトロールは、健康な高齢者の立っている時の足元や身体のぐらつきを防ぎ、身体の安定を高めるためにも役立つかもしれません。

レスベラトロールを摂取した高齢のネズミは、若いネズミと同じくらい上手く身体を動かすことができるようになったというのです。_≫ 続きを読む
8/20/2012 関連：アンチエイジング、抗加齢、赤ワイン

チョコレートが血圧を下げる！？

アライブ！サプリメントカフェのHOTトピックスから
◎チョコレート好きには朗報です。毎日一口のチョコレートを食べることが血圧を下げるために役立つようです。

◎ダークチョコレートか純ココアを摂取することが血圧の低下につながることを、過去の 20 の研究の分析結果が示しました。

◎しかし、効果を示した研究の多くは短期であり、長期の効果は不明です。

◎ココアには、体内の一酸化窒素と呼ばれる化合物の生産に関与すると考えられているフラバノールが含まれます。一酸化窒素は血管を弛緩させて拡張し、この結果として血圧を下げます。_≫ 続きを読む
8/19/2012 関連：高血圧、血圧が気になる、ココア、チョコレート

高ストレスの男性は太めの女性が好き！？

アライブ！サプリメントカフェのHOTトピックスから
◎ストレスにさらされた男性は少し太った女性を魅力的に感じるようだと、新しい研究は示唆しています。

◎これは、ストレスは、男性がどんな女性に魅力を感じるか、つまり男性の女性の好みを変えると示唆しています。

◎「多くの研究がパートナー候補者に対する肥満度の好みは生来のものだと示唆していますが、おそらく正しくない」とこの研究者は言います。

◎この研究は小規模で決定的ではありませんが、この好みは恐らく環境に適応するための進化のプログラムだろうと言います。_≫ 続きを読む
8/10/2012 関連：ストレスが多い

良い食習慣が IQ を高める！？

アライブ！サプリメントカフェのHOTトピックスから
◎子どもの良い食習慣は、身体の健康だけでなく、知力を高めるためにも役立つかもしれません。

◎身体と脳の発達に重要な人生の最初の 2 年間に健康的な食事をした子どもは、小学校の低学年の IQ が少し高くなるようだと、新しい研究が示しています。対照的に、この時期に不健康な食事をした子どもは IQ が少し低くくなるようです。_≫ 続きを読む
8/10/2012 関連：物忘れ、記憶力が気になる、脳の健康

クルミが男性の精子の品質を高める！？

アライブ！サプリメントカフェのHOTトピックスから
◎クルミが若い男性の精子の品質を向上させると、新しい研究の結果は示しています。

◎クルミを食べることで、健康な男性の精子の数や形態、移動性能、活力などが向上し、精子の染色体異常が減少することを発見したのです。

◎この効果はクルミに含まれる脂肪酸に由来するのではないかと、この研究者は考えています。

◎不妊の約 3～5 割は男性側に原因があるといわれます。男性の不妊症は、精子数が非常に少ないか、精子の移動性能が低いか、精子の形態のような精子の品質に問題があることが原因であると考えられています。

◎男性の食事が男性の精巣で生産される精子の数や品質に影響することを示す研究結果は増加しています。_≫ 続きを読む
8/18/2012 関連：妊娠を希望する

バター風味が記憶力の低下につながる！？

アライブ！サプリメントカフェのHOTトピックスから
◎美味しそうなバター風味の香味料に慢性的にさらされると、アルツハイマー病のリスクが高まるかもしれないと、新しい研究は示唆しています。

◎このジアセチルとして知られる化合物は、アルツハイマー病患者の脳の特徴であるベータアミロイド斑（老人斑）の形成を促し、その毒性を強化するというのです。

◎さらに、この化合物は容易に脳に入りこむことができ、脳神経細胞を保護するメカニズムさえ無効にします。

◎この結果は、ジアセチルにさらされる工場労働者、恐らく消費者も、危険に直面するかもしれないと示唆します。

◎ジアセチルは強いバター様・チーズ様の匂いをもち食品用フレーバーとして使用されています。マーガリン、バター・チーズ風味のスナック菓子、キャンディー、ワインやビネガー、ペットフードような一般的な食品に添加されています。

◎ジアセチルは、ビールやワイン、バター、チーズ、乳酸菌食品などの発酵食品の製造過程で（発酵の際に）自然に発生します。特に発酵バターに多く含まれます。_≫ 続きを読む
8/9/2012 関連：物忘れ、記憶力が気になる、脳の健康

なぜ女性は男性より長生きするのか？

アライブ！サプリメントカフェのHOTトピックスから
◎科学者は生命の永遠のミステリーの一つを解き始めています。

◎女性が男性より長生きする傾向がある理由は、細胞内のエネルギー生産所であるミトコンドリアの欠陥が男性より少ないことにあるようだと、新しい研究は示唆しています。

◎すべての動物がミトコンドリアを所有しており、様々な種に共通してメスはオスより長生きする傾向があります。

◎ミトコンドリアはほとんど全ての動物細胞に存在し、私たちが食事で摂取したエネルギーを身体細胞の活動のための生体エネルギー（ATP)に変換するので、生命維持に極めて重要です。

◎この研究は、男女の平均寿命の差を、細胞内のエネルギー生産所であるミトコンドリアの遺伝子変異によって説明します。

◎進化の気まぐれによってミトコンドリア DNA はもっぱら母親から子どもに渡されるので、女性の寿命を縮めるような有害な遺伝子変異は自然淘汰されますが、男性にだけ有害な変異は蓄積されてきたというのです。_≫ 続きを読む
8/9/2012 関連：アンチエイジング、抗老化

太っていないのに糖尿病は危険大！？

アライブ！サプリメントカフェのHOTトピックスから
◎健康体重にもかかわらず糖尿病を発症した人々は、糖尿病の診断時に太っていた人々と比べ、死亡リスクが 2 倍以上に増加するようだと、新しい研究が示しています。

◎糖尿病は、通常、太っていて運動量の少ない人々で発症しますが、正常体重の人々でも発症する場合があります。

◎この研究によると、糖尿病の診断を受けた人々の約 8 人に 1 人は正常体重であり、診断時に太っていなかった人々の糖尿病はより危険であるようです。_≫ 続きを読む
8/8/2012 関連：血糖値が気になる

青じそに老化やメタボの予防効果

アライブ！サプリメントカフェのHOTトピックスから
◎青じそに、老化やメタボリックシンドローム、がんなどの予防に有効な成分が含まれていることが分かりました。

◎活性酸素によって身体の細胞がダメージを受けることが、老化やがん、メタボリックシンドローム、動脈硬化、アルツハイマー病などの原因の一つだと考えられています。

◎活性酸素に対する身体の防衛システムを活性化し、身体内の抗酸化酵素の生産を劇的に増やす成分が青じそに含まれていることを、新しい研究は発見しました。_≫ 続きを読む
8/7/2012 関連：抗老化、アンチエイジング、がん予防、メタボリックシンドローム

筋トレが糖尿病を予防！

アライブ！サプリメントカフェのHOTトピックスから
◎筋トレの習慣は糖尿病の予防に役立つと、新しい研究が示しています。

◎運動習慣、特に有酸素運動の習慣が糖尿病の予防に役立つことはよく知られていますが、この研究は、筋トレが有酸素運動に代わる手段となることを示しました。

◎ウエイトトレーニングの習慣は、有酸素運動の習慣の有無とは関係なく、糖尿病のリスクを有意に下げました。

◎ウォーキングやランニングの運動習慣を実行することが難しい人々は少なくありませんが、この研究によると、例えば、毎日 10 分間の筋トレでも糖尿病の予防に役立つようです。_≫ 続きを読む
8/7/2012 関連：血糖値が気になる

筋トレが前立腺がんの進行を抑ぐ、予防効果も！

アライブ！サプリメントカフェのHOTトピックスから
◎筋トレと禁煙は、前立腺がんの進行を抑えるために、恐らく前立腺がんの予防のためにも役立つようです。

◎ウエイトトレーニングは、前立腺がんの検出および進行の指標として使用される前立腺特異抗原 ( PSA ) の増加を抑えるようだと、新しい研究は示唆しています。

◎また、喫煙は PSA 値を大きく増加させるようです。_≫ 続きを読む
8/7/2012 関連：がん予防、前立腺がん

豆腐や海藻が大腸がんを予防！？

アライブ！サプリメントカフェのHOTトピックスから
◎大豆や海藻などマグネシウムを豊富に含む食物を食べることは、大腸がんの予防に役立つようです。

◎必須ミネラルのマグネシウムの摂取量が増えるほど、大腸がんと大腸がんへ進行するかもしれない大腸ポリープの発症リスクが低下すると、新しい研究は示しています。

◎この結果は、 1 日当たりの摂取量が 100ミリグラム増える毎に、大腸がんのリスクが約 1 割低下すると示しています。_≫ 続きを読む
8/6/2012 関連：がん予防

花粉症、アレルギーは脳腫瘍のリスクを半減！？

アライブ！サプリメントカフェのHOTトピックスから
◎花粉症などのアレルギーは悩ましいものですが、アレルギーには、脳腫瘍の発症リスクを下げる効果もあるようです。

◎血液検査で何らかのアレルギーをもつことが示唆された人々は、20 年先まで、神経膠腫（グリオーマ）と呼ばれる脳腫瘍のリスクが半減すると、新しい研究は示唆しています。

◎また、花粉症などの呼吸性のアレルギーをもつ人々はこの脳腫瘍のリスクが低くなりますが、女性は男性より強い関係を示しました。_≫ 続きを読む
8/6/2012 関連：がん予防

植物油や魚油が突然死を防ぐ！

アライブ！サプリメントカフェのHOTトピックスから
◎食事の脂肪の質を改善することが、突然死を防ぐために役立つようだと、9万人以上の女性を30年以上追跡したデータが示しています。

◎この研究結果は、心臓突然死を予防するために、植物油や魚に含まれる多価不飽和脂肪と呼ばれるヘルシーな脂肪を適度に摂取し、豚や牛、乳脂肪に含まれる飽和脂肪の摂取を控えるべきだと示しています。_≫ 続きを読む
8/5/2012 関連：心臓の健康

楽器演奏が記憶力を高める！？

アライブ！サプリメントカフェのHOTトピックスから
◎音楽は心を癒しますが、脳にも良い影響があるようです。

◎楽器演奏は、加齢による知力の低下を遅らし、思考力や記憶力を高く保つために役立つようだと、新しい研究は示します。

◎子どもの時に楽器のレッスンを受け、10 年間以上楽器の演奏をしていた高齢者は、記憶力を含む認知力テストの成績が優れていることを発見しました。

◎さらに子どもの時に習得した楽器の演奏を、中高年になって再開することは、知力の低下を防ぐために役立つようです。_≫ 続きを読む
8/4/2012 関連：物忘れ、記憶力が気になる、脳の健康

減量の効果は 10 年続く！？

アライブ！サプリメントカフェのHOTトピックスから
◎太りすぎの人々が行動改善によって体重を 1 割減らすと、10 年間続く重要な健康効果を得ることができるという研究報告がありました。減量後に体重がリバウンドしたとしてもこの効果は続くようです。

◎また、肥満の原因の一つに食物への依存症があるかもしれないと、別の研究者が報告しています。糖分や脂肪を多く含む食物の高摂取は、体重増加と糖尿病のリスクにつながりますが、困ったことには、このような食物は依存性があり、禁断症状さえあるようだというのです。_≫ 続きを読む
8/3/2012 関連：ダイエット、抗肥満

よく眠ることがワクチンの予防効果のカギ！？

アライブ！サプリメントカフェのHOTトピックスから
◎毎晩の十分な睡眠が、ワクチンの予防効果をより確実にすると、新しい研究が示しています。

◎毎晩 7 時間以上寝ている人々は、睡眠不足の人々と比べ、B型肝炎の予防ワクチンの保護効果を得られる可能性が高いというのです。

◎毎晩の睡眠時間が 6 時間未満の人々は、予防ワクチンの接種後にも肝炎ウィルスに対して無防備なままであることが多いというのです。_≫ 続きを読む
8/2/2012 関連：不眠症、睡眠の質

運動が落ち込んだ心を救う！？

アライブ！サプリメントカフェのHOTトピックスから
◎ウォーキングのような運動習慣は、元気の出ない落ち込んだ精神状態を改善するのに役立つようです。

◎うつ症状をもつ心臓病の人々で、週に 3 回の有酸素運動は、抗うつ剤よりも、うつ症状を軽減したことを、新しい研究は示しました。

◎もう一つの別の研究は、週に 3 回の運動が、心不全の患者のうつ症状の発生を少し抑えることを示しました。_≫ 続きを読む
8/2/2012 関連：気分向上、うつ改善、心臓の健康

「笑顔をつくる」ことがストレスを低減！？

アライブ！サプリメントカフェのHOTトピックスから
◎ストレスがたまっている？ とにかく笑顔をつくってください。笑顔は、実際に幸福であるかどうかに関係なく、ストレスを低減し、ストレスの悪影響から身体を守るようだと、新しい研究は示唆しています。

◎笑って我慢しなさい！ 困難な状況に直面した時に、誰もが、恐らくこのような言葉を聞いたか、考えたことがあるでしょう。

◎このアドバイスには何らかの真実があるのでしょうか？　幸福な気分は、通常、人を笑顔にしますが、この逆もあるのでしょうか？

◎この問いに対する答えを、この研究は提供します_≫ 続きを読む
8/1/2012 関連：ストレス

少しの不安も寿命を縮める！？

アライブ！サプリメントカフェのHOTトピックスから
◎ごく軽症であっても、不安またはうつ症状のような精神的苦悩を経験する人々は、若死のリスクが高まるようだと、68,000人以上を含む大規模研究の結果は示唆しています。

◎この研究によると、ごく低レベルの精神的苦悩でも経験した人々は、飲酒や喫煙などの生活習慣要素で調整後に、時期尚早な死のリスクが 16 パーセント増加しました。

◎さらに重症の場合は、このリスクが約 2 倍まで上昇しました。

◎既に過去の研究で、このリスクの増加は重症の精神的苦悩をもつ人々で示されていました。

◎新しい研究は一般の人々の 4 人に 1 人は経験する、通常は治療の対象にもならないような、ごく軽度の精神的苦悩でも注意が必要であると示しています。_≫ 続きを読む
7/31/2012 関連：アンチエイジング、抗加齢、気分向上、うつ改善