i Pod が安眠を妨害！？

アライブ！サプリメントカフェのHOTトピックスから
◎ i Pod などのスクリーンが発する青い光（ブルーライト）を就寝前あるいは夜間に長時間見続けることは安眠を妨げると、研究者は警告しています。

◎アップルの i Pod のようなタブレットやスマートフォンなどの端末をベッドに持ち込み、眠る前に、ネットサーフィンしたりメールやフェイスブックのチェックなどをする人々が増加しています。

◎ブルーライトは昼光に近いため、脳にまだ昼間だから目覚めているべきだと認識させ、私たちが寝入るのを助けるメラトニンと呼ばれる脳内物質の生産を抑えます。対照的に、夕暮れの光に近い、オレンジか赤の光はメラトニンの生産を抑えません。

◎新しい研究は 2 時間の i Pod の使用が睡眠を妨害するのに十分なレベルまでメラトニンを低下させることを発見しました。_≫ 続きを読む
9/12/2012 関連不眠症、睡眠の質が気になる