禁煙で寿命が 10 年延びる！？

アライブ！サプリメントカフェのHOTトピックスから
喫煙者は、30 歳までに禁煙をすれば、寿命を 10 年延ばすことができると、130万人の女性を含む研究が発見しました。

喫煙は、例え 1 日に 1 本程度の喫煙であっても、若死にのリスクを大きく増加させました。

しかし、30 歳ぐらいまでに禁煙をすれば、このリスクの増加をほぼ回避できるようです。

喫煙の悪影響では喫煙の量より期間が重要でした。つまり、毎日 20 本を 20 年間より、1 日 10 本を 40 年間続けた場合の方が害は深刻です。

そして「男性でも同様だろう」とこの研究者は言います。_≫ 続きを読む
10/30/2012 関連：アンチエイジグ、抗老化

日光浴が糖尿病を予防！？

アライブ！サプリメントカフェのHOTトピックスから
日光浴とカルシウムの不足が、糖尿病のリスクを高めるかもしれません。

太陽光ビタミンとも呼ばれるビタミンD の不足が、糖尿病の発症の前段階であるインスリン抵抗性のリスクの増加に関係することを、日本人の研究が示しました。ビタミンD は皮膚に日光が当たることで体内で生産されます。

インスリンは血液中の糖を細胞に取り入れ血糖値を一定に保つ働きがあります。インスリン抵抗性はインスリンが適切に働かなくなった状態で、糖尿病の主な前駆的状態です。肥満もインスリン抵抗性のリスクを高めます。

過去の欧米の複数の研究で、ビタミンDの低レベルが糖尿病のリスクおよびインスリン抵抗性に関係することが示されていましたが、アジア人でも同様であるかどうかはあまり分かっていません。

新しい研究は、日本人でも、ビタミンD レベルの低下が、インスリン抵抗性の上昇に関係することを示しました_≫ 続きを読む
10/30/2012 関連：血糖値が気になる、ビタミンD

「適度の飲酒」でも記憶力が低下！？

アライブ！サプリメントカフェのHOTトピックスから
適度の飲酒は百薬の長、健康的な生活習慣の一つに数えられます。毎日、グラス 1～2 杯のワインは心臓や血管と脳を保護すると、一般的に考えられています。

しかし、平日の飲酒は少なめだが、週末などにはたくさん飲むという人々は注意が必要だと、新しい研究は示唆しています。

適度と過度の飲酒との間には微妙なラインがあり、この境界を少し超える飲酒は成人の脳細胞の生産を 4 割も減らす危険な行為のようだというのです。

もし、週末には「適度の飲酒」のボーダーであるグラス 3～4 杯のワインを飲むようであれば、恩恵より害が大きくなり、危険かもしれないと、この研究者は言います。

このような飲酒は、新しい脳細胞の生産が減った結果として脳構造的完全性がかなり低下して、例えば、新しいことを学習したり記憶することが困難となるような結果をもたらすかもしれないというのです。_≫ 続きを読む
10/27/2012 関連：物忘れ、記憶力が気になる、脳の健康

清涼飲料・炭酸が脳卒中のリスクを 2 倍に！？

アライブ！サプリメントカフェのHOTトピックスから
清涼飲料や炭酸飲料を飲む習慣がある女性は、脳卒中のリスクが増加するようだと、日本人を対象とした研究が示しています。

毎日ソフトドリンクを飲む女性は、ほとんど飲まない女性と比べ、脳梗塞のリスクが 2 倍近くに増えることを発見しました。

過去の多くの研究で、清涼飲料や炭酸飲料を飲む習慣は肥満および糖尿病のリスクと関係することが示されています。肥満と糖尿病は、脳卒中を含む心血管疾患のリスク要因です。_≫ 続きを読む
10/26/2012 関連：脳卒中

DHA＆EPAサプリが記憶力を高める！？

アライブ！サプリメントカフェのHOTトピックスから
魚油または DHA＆EPA のサプリメントの摂取によって、若者の記憶力を高めることが可能であることを、新しい研究は明らかにしました。

脂肪の多い魚に含まれる n-3脂肪酸（ドコサヘキサエン酸：DHA、エイコサペンタエン酸：EPA）は、人間の身体機能に必須であり、記憶や思考などの認知機能に有益な作用があると考えられています。

過去の DHA＆EPA の研究は、主に中高年の人々を対象に行われており、健康な若者への作用は分かっていませんでした。

新しい研究は、初めて、18～25 歳の健康な若者で、6 カ月間の DHA＆EPA サプリメントの摂取によって作業記憶を向上させることができたことを示しました。

作業記憶は、作業中に、例えば物事を考えた学習したりするときに、必要な情報を一時的に保持し、さらに選択や操作するためのメカニズムです。_≫ 続きを読む
10/26/2012 関連：魚油、DHA＆EPA、物忘れ、記憶力が気になる、脳の健康

たった 2、3 分の受動喫煙でも身体に悪影響！？

アライブ！サプリメントカフェのHOTトピックスから
酒場や喫煙エリアのようなタバコの煙が高濃度で存在する場所にいると、数分のうちに、口や鼻から肺へ空気を送る気道に有害な影響が現れることを、新しい研究は発見しました。

高濃度の副流煙による受動喫煙は、20分以内に、呼吸機能にダメージを与えることができるというのです。

ほんの 2、3 分間タバコの煙にさらされただけでも、ほぼ即時に、身体が必要な酸素を取り入れることを困難にする気道を狭くする生理学的変化が現れました。_≫ 続きを読む
10/25/2012

乳製品が男性の不妊症の原因に！？

アライブ！サプリメントカフェのHOTトピックスから
毎日、チーズや牛乳など乳製品をよく食べる若い男性は、将来、父親になることが難しくなるかもしれないと、新しい研究は示唆しています。

比較的少量でも、全脂肪乳製品は、男性の生殖力をかなり損なうことが示されたのです。

毎日たった 3 給仕の全脂乳製品を食べた男性は、他の男性と比べ、品質の劣る精子をもっていることを発見したのです。_≫ 続きを読む
10/25/2012 関連：妊娠を希望する

豆が血糖値と血圧を改善！

アライブ！サプリメントカフェのHOTトピックスから
食事に豆類を加えることが血糖値を改善し、血圧を改善し、心臓発作のリスクを下げるようだ、と糖尿病患者を対象とした研究が示しています。

豆類は、食後の血糖値の上昇が穏やかで少ない血糖指数(GI)の低い食物です。

この研究では、糖尿病の人々を 2 つに分けて、一方には毎日カップ 1 杯の豆類を加えた健康的食事を、もう一方には小麦食物繊維を加えた健康的食事をしてもらいました。

3カ月後に、豆類を加えた食事をした人々は、血糖値と血圧が有意に改善しました。_≫ 続きを読む
10/24/2012 関連：血糖値が気になる

4つの生活習慣が老化を防ぐ！？

アライブ！サプリメントカフェのHOTトピックスから
健康的な生活習慣をもつ中年の人々は、身体も頭も元気なまま上手に年をとること、つまり「サクセスフル・エイジング（優良加齢）」を実現する可能性が高いと、新しい研究は示唆しています。

イギリスには「人生は 40 歳から始まる」という格言がありますが、禁煙、適度の飲酒、運動、野菜や果物の豊富な食事のような健康的生活習慣をもつ人々にとって、これは真実であるようです。

このような人々は、元気で活発なミドルおよびシニアライフを楽しむ可能性が非常に大きくなるでしょう。 40 歳を過ぎても新しいことに挑戦し、花を咲かせることができることでしょう。_≫ 続きを読む
10/24/2012 関連：アンチエイジング、抗加齢

運動が脳の萎縮を防ぐ！脳トレより有効！？

アライブ！サプリメントカフェのHOTトピックスから
ずっと頭脳を明晰に保ちたいなら、脳トレより、ウォーキングをする方が有効であるようだと、新しい研究は示唆しています。

この研究結果は、運動習慣は、身体だけでなく、脳にも有益であると示します。

身体的に活動的な高齢者は、運動をしない人々と比べ、大きな脳をもっている傾向があるというのです。

この研究では、クロスワードパスルや社交のような身体活動以外の余暇活動には、脳の保護効果は認められませんでした。

加齢で脳は一般に小さくなります。この脳委縮は、加齢関連の記憶力や思考力の低下に関係すると考えられています。

高齢者の脳機能を維持する目的では、知的活動より、運動習慣が重要であるようだとこの研究者は述べています。_≫ 続きを読む
10/23/2012 関連：物忘れ、記憶力が気になる、脳の健康

二酸化炭素が、知力の低下、仕事の効率の低下につながる！？

アライブ！サプリメントカフェのHOTトピックスから
前夜の夜更かしや重い昼食など、午後の気力の低下、だるさ、眠気には多くの理由がありますが、全てがあなた自身の責任ではないかもしれないと、新しい研究は示唆しています。

窓を開けて、室内に新鮮な空気を入れることは、実際に、頭脳をシャープにして仕事や学習の効率を高めるようです。

オフィスや学校の室内の二酸化炭素濃度の軽度の上昇が、集中力と意思決定に影響することを、この研究は発見したのです。この二酸化炭素濃度は、人々が集まって長時間滞在する会議や試験場で一般的にみられるレベルです。

室内の二酸化炭素の主な供給源は人間の呼気です。屋外の二酸化炭素濃度は通常約 380 ppm ですが、室内の濃度は数千 ppm まで上昇する場合があります。_≫ 続きを読む
10/22/2012 関連：物忘れ、記憶力が気になる、脳の健康

カルシウム不足がホルモン異常につながる！？

アライブ！サプリメントカフェのHOTトピックスから
カルシウムの摂取量が少ないと、特定のホルモン異常のリスクも増加することを、新しい研究は示しました。

原発性副甲状腺機能亢進症と呼ばれるもので、閉経後の女性に多く発症し、典型的な症状には、骨がもろくなる、腎臓結石、高カルシウム血症があります。高血圧や心臓発作、脳卒中のリスクの増加にも関係します。

高カルシウム血症では、だるさ、疲れやすい、精神的イライラ、のどの乾き、胸焼け、吐き気、食欲低下、便秘などの消化器症状、精筋力低下などの症状が出ます。

食事やサプリメントでカルシウムの摂取量を増やすことによって、この発症リスクを低減できるだろうと、この研究者は述べています。_≫ 続きを読む
10/22/2012 関連：カルシウム

運動が理想的な減量とリバウンドを防ぐカギ !

アライブ！サプリメントカフェのHOTトピックスから
運動は、筋肉を維持しながら体脂肪を減らす理想的な減量のためのカギであると、新しい研究は示しています。

食事だけのダイエットは体重の減少だけでみると効果的ですが、筋肉量を大きく減らすことを再確認しました。

一方、運動と健康的食事を組み合わせた減量は、体脂肪を減らす一方で筋肉量を維持し、増やすことさえ可能です。

減量達成後も、毎日 20 分間の運動とカロリー控えめの健康的な食習慣を続けることがリバウンドを防ぎます。_≫ 続きを読む
10/21/2012 関連：ダイエット、抗肥満

お口のケアが心臓発作を防ぐ！？

アライブ！サプリメントカフェのHOTトピックスから
適切な口腔内のケアは、歯と歯茎の健康だけではなく、心臓や血管の健康にも重要です。

歯周病は、心筋梗塞や狭心症のような冠動脈心疾患のリスクを最大 5 倍まで増加させることを、日本人を対象とした研究が示しました。

海外の多くの疫学研究が、歯周病と歯周病原菌が冠動脈心疾患の重要なリスク要因であると指摘しています。歯周病原菌と炎症物質が血流中に入り、血管にダメージを与え、全身性炎症を引き起こすと考えられています。心血管疾患の大きなリスク要因である糖尿病の発症にも関係することが示されています。

歯周病は歯を取り囲む歯肉や骨などの組織が炎症によって破壊される病気です。45 歳以上の日本人の 9 割が歯肉に何らかの問題をもつといわれます。

冠動脈心疾患の予防のためにも、適切な歯磨きと歯間ブラシかデンタルフロスによる口腔ケア、および歯周病の治療が重要であるようです。_≫ 続きを読む
10/19/2012 関連：心臓の健康、歯周病、歯と歯茎の健康

マルチビタミン・サプリが、がん全体を予防！？

アライブ！サプリメントカフェのHOTトピックスから
マルチビタミン＆ミネラルの摂取を毎日の習慣としている人々は、がんのリスクが低くなるようです。

マルチビタミン＆ミネラルのサプリメントの長期の摂取は、軽度だが統計的有意に総合的ながんのリスクを下げるようだと、約 1 万 5 千人の中高年男性を約 11 年間追跡した研究が示しています。

この効果は小さいが「臨床的に意義のある」ものだと、この研究者は述べています。

特に、発がんリスクの高い元がん患者で、マルチビタミン＆ミネラルの予防効果は大きくなりました。

マルチビタミン＆ミネラルは最も一般的なサプリメントで、主な目的は毎日の食事の栄養不足を防ぐためです。 このサプリメントに含まれる必須ビタミンとミネラルは、野菜や果物が豊富な健康的食習慣を反映します。このような食習慣は総合的ながんのリスクを下げると考えられています。_≫ 続きを読む
10/18/2012 関連：がん予防

朝食を抜くことが体重増加につながる！？

アライブ！サプリメントカフェのHOTトピックスから
もし朝食を抜くことが減量に役立つと思っているなら、考えを改めるべきかもしれません。

朝食を食べないと、昼食の量が増えるだけでなく、脂肪や糖分を多く含む高カロリーの食べ物を渇望するようになり、体重が減るよりむしろ増加する危険が増すと、新しい研究は示唆しています。

朝食を抜いた人々は、食物の魅力に関係する脳領域の活動に変化が生じ、高カロリーの食物がより魅力を感じるようになることを、21 人の脳をスキャンした研究は発見しました。

朝食はその日の食欲を抑えることが知られていますが、この研究者は、朝食の有無によって脳内で何が起るかに興味をもちました。_≫ 続きを読む
10/17/2012 関連：ダイエット、抗肥満

ミネラルウォーターが知力を保護・改善！？

アライブ！サプリメントカフェのHOTトピックスから
特定のミネラルウォーターを飲むことが、認知症の予防、認知症の患者の認知機能の改善に役立つかもしれません。

新しい研究は、シリコンを豊富に含むミネラルウォーターを飲むことで、身体のアルミニウム・レベルを大きく下げることができることを発見しました。最大で 70 パーセント低下しました。

さらに、身体のアルミニウム・レベルの低下が、知力、認知機能の改善につながることも発見しました。

アルミニウムへの露出は、一部で、アルツハイマー病の発症に関係するのではないかと疑われています。（*1)

また、以前の研究が、アルミニウムの存在が、アルツハイマー病の脳の特徴であるアミロイド斑と神経原線維変化に関係することを示しました。_≫ 続きを読む
10/17/2012 関連：物忘れ、記憶力が気になる、脳の健康

長く座っていることは健康に有害！？

アライブ！サプリメントカフェのHOTトピックスから
毎日、長時間座って過ごしているなら、運動習慣だけでは健康を維持するために十分ではないようです。

日常的に長時間座っている人々は、運動の習慣があったとしても、糖尿病や心臓病のリスク、さらに死亡リスクさえ増加すると、約 80 万人のデータを含む研究は示します。

最も長く座って過ごしていた人々は、座って過ごすことの少ない人々と比べ、糖尿病や心臓病を発症するリスクが 2 倍以上に増加することが分かったのです。

現代社会では、自動車の運転、職場でのデスクワーク、テレビやパソコンの前で過ごすなど、座って過ごす行為が至る所でみられます。

この帳尻を合わせるために、ウォーキングを日課にしたり、週に数回はスポーツクラブで運動をしているという人々も少なくないでしょう。

しかし、この研究結果は、習慣的に運動をしていても、日常的に座っている時間が長いことは、健康に有害であると示しています。_≫ 続きを読む
10/16/2012 関連：心臓の健康、血糖値が気になる

運動が免疫力を高め、がんを予防！ 特にがん患者で運動は重要！

アライブ！サプリメントカフェのHOTトピックスから
運動習慣は、がんの発症を防ぎ、感染症への抵抗力を高めるために、一般の人々は元より、特に免疫力が低下した化学療法後のがん患者に有効であると、新しい予備的研究は示しました。

がん患者が化学療法終了後に 12 週間の運動をすることで、病原菌やがん細胞と戦う免疫細胞の T 細胞が若返って性能が向上することが分かったのです。これは、将来のがんの発症を防ぐ潜在力が増していると意味します。

T 細胞はその機能によって、免疫応答を促進するヘルパー T 細胞、免疫反応を抑制するサプレッサー T 細胞、そして、病原体に感染した細胞やがん細胞を直接殺すキラー T 細胞などに分類されます。

この結果は、運動が、元がん患者の二次がんの発症リスクを有意に下げ、また、がんを発症していない人々のがんを予防する理由を説明するのに役立つでしょう。_≫ 続きを読む
10/15/2012 関連：がん予防、免疫力

2～3 分間の運動が一日のカロリー消費を増やす！？

アライブ！サプリメントカフェのHOTトピックスから
痩せたい、体力をつけたいと運動をする動機は様々ですが、時間の問題が、多くのシェイプアップしたいが忙しい人々を挫折させます。

しかし、たった 2～3 分間の激しい運動が、終日、身体にカロリー燃焼を促すと、新しい研究は示しています。

30 秒間の激しい運動を 5 回繰り返す、合計 2. 5 分間の集中運動は、1 日のエネルギー消費量を 200 キロカロリー増やすことが分かったのです。

このような運動を週に 2～3 回することで、週に何時間ものの適度な運動をするのに匹敵する効果が得られ、ほとんどの人々におこる加齢に伴う体重の増加を防ぐことができるかもしれません。_≫ 続きを読む
10/14/2012 関連：がん予防、大腸がん、胃がん、食道がん、すい臓がん、緑茶カテキン

緑茶が大腸がん、胃がん、食道がんを予防！？

アライブ！サプリメントカフェのHOTトピックスから
緑茶は本当に優れた健康飲料であるようです。

お茶、主に緑茶を飲む習慣が、大腸がん、胃がん、食道がんを含む消化器系がんの予防に役立つことを、大規模な研究データが示しました。

この研究によると、1 日に 2～3 杯の緑茶を飲むだけでも効果が得られ、喫茶習慣歴が長いほど、摂取量が多いほど、予防効果は大きくなるようです。

ただし、非常に高温の飲料は食道がんのリスクを高めることが分かっています。火傷しそうな熱すぎるお茶は避けるようにしてください。

これまでに多くの研究で、緑茶および主な有効成分の緑茶カテキンには、心臓血管の健康、糖尿病の予防、多くの種類のがんのリスクの低減、脳細胞や知力の保護、脂肪燃焼の促進など、多くの効能があることが示唆されています。

お茶は古来から健康によい飲み物と考えられていたようで、不老長寿の修行に努める仙人、道士たちも愛飲していたと伝えられています。

現在、世界で飲まれているお茶は大きく分けて、緑茶、ウーロン茶、紅茶の 3 種類ですが、基本的にこれらは同じ茶葉を使用しており加工法が違うだけです。_≫ 続きを飲む
10/13/2012 関連：がん予防、大腸がん、胃がん、食道がん、すい臓がん、緑茶カテキン

最良の幸福を望むなら 7 給仕の野菜と果物を食べなさい！？

アライブ！サプリメントカフェのHOTトピックスから
野菜と果物をたくさん食べることは、最良の幸福に関係するようだと、約 8 万人の男女を含む新しい研究が示唆しています。

野菜や果物をたくさん食べる人ほど、幸福であることを発見したのです。毎日 7 給仕の野菜や果物を食べる人々は最も幸福な人々でした。

野菜や果物をたくさん食べることは、生活の満足と精神的な安定、そして幸福感を増加させるようです。

「果物と野菜が、身体的健康とともに精神的健康にも有益であることが分かったのは素晴らしいことだと考えます。もっとも、両者は相互に関係があるので、それは驚くべきではないだろう」とこの研究者は言います。_≫ 続きを読む
10/12/2012

ノーベル賞とチョコレートとの間の関係！？

アライブ！サプリメントカフェのHOTトピックスから
ノーベル賞をとりたいなら、チョコレートを食べなさい。ノーベル賞受賞者を増やしたいなら、チョコレートの消費量を増やしなさい。

にわかには信じ難いかもしれませんが、最新の研究は、これらはそう悪くないアドバイスかもしれないと示唆しています。

この研究は、チョコレートの消費量が多い国ほど、国民 1 人当たりのノーベル賞受賞者数が多いことを発見しました。

国民 1 人当たりの年間のチョコレート摂取量が最大のスイスは、国民 1 人当たりのノーベル賞受賞者数も最多でした。

同様に、チョコレート摂取量が 2 番目に少なかった日本は、ノーベル賞受賞者数も下から 2 番目でした。両方が最も少なかったのは中国でした。

チョコレートやココアに含まれる抗酸化栄養素のフラバノールが思考力を向上させることを示した幾つかの研究から、この研究のアイデアは生まれたと、この研究者は述べています。_≫ 続きを読む
10/11/2012 関連：物忘れ、記憶力が気になる、脳の健康、ココア、チョコレート

魚油が有害酵素を抑えて血管を守る！

アライブ！サプリメントカフェのHOTトピックスから
サケやサンマ、サバのような脂肪の豊富な魚が健康に有益であることはよく知られていますが、これを支持する新たな理由が明らかになりました。

豚や牛のような赤肉の多い食事が心臓発作や脳卒中のような心血管疾患のリスクを高め、魚をよく食べる食事はこれらのリスクを低減すると、一般に考えられています。

新しい研究は、赤肉や乳製品に含まれる飽和脂肪が、アテローム性動脈硬化症の発症に関係する内皮リパーゼと呼ばれる酵素を増やし、脂肪の多い魚、魚油に含まれるn-3不飽和脂肪酸は、この酵素のレベルを下げることを発見しました。

アテローム性動脈硬化症は、血管に脂質が蓄積して血管が狭くなった状態で、血栓（血流中の血の塊）の発生を促し、心筋梗塞や脳梗塞のリスクが高まります。

これまでの研究で、内皮リパーゼの高レベルはアテローム性動脈硬化症と炎症に関係することが示されています。_≫ 続きを読む
10/11/2012 関連：動脈硬化、心臓の健康、魚油、EPA＆DHA

コーヒーが記憶力を保護・改善する！

アライブ！サプリメントカフェのHOTトピックスから
コーヒーのようなカフェイン飲料の摂取は、記憶力の低下、認知症の予防に役立つようです。

脳内の炎症は健忘症を含む認知機能障害につながりますが、カフェインは、この炎症を引き起こす過程を阻止することを、動物の研究が発見しました。

カフェインを摂取することで、記憶障害からの回復が向上しました。

カフェインは、脳内に発生した小さな損傷が悪化し認知機能障害へとつながるのを防ぐだけでなく、損傷の回復を促進するためにも役立つようだというのです。

最近の幾つかの研究が、カフェイン飲料の摂取と認知病の低リスクの関係を示しています。例えば、疫学研究で、コーヒーの高摂取と認知症の低リスク、緑茶の高摂取と良好な認知機能などの関係が示されています。_≫ 続きを読む
10/10/2012 関連：コーヒー

コーヒーに腸機能の回復させる効果！

アライブ！サプリメントカフェのHOTトピックスから
コーヒーには腸機能の改善を促進する作用もあるようです。

大腸の一部を切除する手術の後にコーヒーを飲んだ患者は、通常よりかなり早く、腸の動きが回復し、固形食物を食べられるようになることを、新しい研究は発見しました。

この働きは、カフェインではなく、おそらくポリフェノールなどのコーヒーに含まれる他の成分に由来するようだと、この研究者は考えています。

コーヒーはポリフェノールなどの注目の栄養素を非常に多く含む飲料で、この数年間に、糖尿病や脳卒中のような心血管疾患のリスクを下げるなど健康上の有益な効果が多く報告されています。_≫ 続きを読む
10/10/2012 関連：コーヒー

早い歩行速度がメタボを予防！？

アライブ！サプリメントカフェのHOTトピックスから
歩行速度が早い人々は心臓発作や脳卒中につながるメタボリックシンドロームのリスクが半減することを、新しい研究は発見しました。

ジョギングと他の激しい運動もメタボリックシンドロームのリスクを大きく低減するようです。

しかし、ウォーキングをした時間はリスクの低減に関係しませんでした。

毎日 1 時間以上の散歩をしたとしても、メタボリックシンドロームの予防にはつながらないようだと、この結果は示しています。

今回の結果は、メタボリックシンドロームの予防のためには、運動量（時間）よりも運動強度が重要であると示唆していると、この研究者は言います。_≫ 続きを読む
10/9/2012 関連：生活習慣病、メタボリックシンドローム

トマトが脳卒中の予防！

アライブ！サプリメントカフェのHOTトピックスから
トマトを食べるかトマト料理を食べることは、脳卒中のリスクを下げるようです。

トマトの赤い色素でカロテノイドのリコピンの血中レベルが高い男性は、低い人々と比べて、脳卒中のリスクが約 6 割も低いことを、新しい研究は発見しました。

特に血管がつまるタイプの脳卒中である脳梗塞のリスクが低下しました。

中性脂肪の低下と脂肪燃焼効果が示唆されるなど、トマトは、最近注目の健康食材です。肌の保護や、男性の前立腺がんのリスクの低減などにもの貢献するかもしれないという報告もあります。_≫ 続きを読む
10/9/2012 関連：脳卒中、リコピン

魚油またはEPA＆DHAにはアンチエイジング効果あり！？

アライブ！サプリメントカフェのHOTトピックスから
魚油またはEPA＆DHAのサプリメントは、アンチエイジング効果、老化の影響を抑える効果も期待できるかもしてません。

EPA＆DHA サプリメントを摂取して血液中の脂肪酸バランスを改善することは、老化に関連する生物学的過程を減速するかもしれないと、新しい研究は示唆しています。

EPA＆DHA サプリメントを 4 カ月間摂ることで、老化の指標であるテロメアを保護し短縮を防ぐように、血液中の指標が変わったことがわかりました。

テロメアは DNA の小さな破片で、染色体の端について保護キャップのような働きをすると考えられています。テロメアの長さは加齢に伴って短くなることが知られており、老化の指標として使用されています。

短いテロメアは不健康な生活習慣や加齢関連疾患および早死に関係することが複数の研究で示されています。_≫ 続きを読む
10/8/2012 関連：アンチエイジング、抗加齢、魚油、EPA＆DHA

最優秀ダイエット法は地中海式食事法！？

アライブ！サプリメントカフェのHOTトピックスから
2 カ月で 10 キロの減量に成功！　数日で、数週間で、1～2カ月で体重が大きく減少する夢のようなダイエット法の広告をよく目にします。

上首尾に減量に成功したとして、次に起こることは？ その体重を維持できるか、リバウンドして体重が戻るどころか増えてしまう悪夢を経験した方も少なくないのではないでしょうか。

ダイエットの目的が、ただ痩せるだけでなく健康のためでもあるなら、適切な目標体重を達成し、コレステロール値などの健康リスク要因を改善し、さらにその効果と食習慣を長期に持続できるものが理想です。

この意味で、地中海式食事法は非常に優れていると、合計 6 年間の追跡をした研究が示しています_≫ 続きを読む
10/6/2012 関連：コレステロール値が気になる、中性脂肪値が気になる、ダイエット、抗肥満

スイカにコレステロール値改善と体脂肪燃焼の効果あり！？

アライブ！サプリメントカフェのHOTトピックスから
今年のスイカのシーズンは終わりましたが、毎日一切れのスイカを食べることは、コレステロール値を改善し、体脂肪を減らし、心臓発作や脳卒中のような心血管疾患の予防につながるようです。

高脂肪食を食べていても、スイカ果汁を摂取することで、危険な悪玉（LDL）コレステロール値が半減し、体重と体脂肪もかなり減少することを、動物の実験が示しました。

スイカの効果は、主にスイカに含まれるシトルリンの働きであるようです。 シトルリンはスイカの他、タマネギやニンニクなどにも含まれます。

_≫ 続きを読む
10/5/2012 関連：コレステロール値が気になる、動脈硬化、ダイエット、抗肥満、アルギニン　オルニチン /シトルリン

最優秀ダイエット法は地中海式食事法！？

アライブ！サプリメントカフェのHOTトピックスから
2 カ月で 10 キロの減量に成功！　数日で、数週間で、1～2カ月で体重が大きく減少する夢のようなダイエット法の広告をよく目にします。

上首尾に減量に成功したとして、次に起こることは？ その体重を維持できるか、リバウンドして体重が戻るどころか増えてしまう悪夢を経験した方も少なくないのではないでしょうか。

ダイエットの目的が、ただ痩せるだけでなく健康のためでもあるなら、適切な目標体重を達成し、コレステロール値などの健康リスク要因を改善し、さらにその効果と食習慣を長期に持続できるものが理想です。

この意味で、地中海式食事法は非常に優れていると、合計 6 年間の追跡をした研究が示しています_≫ 続きを読む
10/6/2012 関連：コレステロール値が気になる、中性脂肪値が気になる、ダイエット、抗肥満

加齢に伴う亜鉛不足が多くの病気のリスクを高める！

アライブ！サプリメントカフェのHOTトピックスから
必須ミネラルの亜鉛の十分な摂取は、老化の悪影響を低減し、がんや心臓病などの加齢関連疾患の予防に役立つようです。

加齢に伴う遺伝子機能の変化で身体の亜鉛レベルが低下し、これが、がんや心臓病、糖尿病、自己免疫疾患などの多くの病気の発症に関与する全身性炎症の増加につながると、新しい研究は示しています。亜鉛不足は感染症のリスクを高める免疫機能の低下にもつながります。

食事かサプリメントで亜鉛を十分に摂取することで、この影響を低減できると、この研究者は言います。

世界中で 20 億人もの人々、特に高齢者の多くが、この重要な栄養素が不足していると、専門家は注意しています。

この研究は、初めて、加齢に伴って亜鉛欠乏が発症するメカニズムを明らかにしました。_≫ 続きを読む
10/4/2012 関連：抗加齢、アンチエイジング、亜鉛

ビタミンDは風邪予防効果なし！？

アライブ！サプリメントカフェのHOTトピックスから
ビタミンD が免疫力を高めて風邪の予防に役立つのではないかと期待されています。

しかし、新しい高精度の研究は、ビタミンD サプリメントが風邪の予防に役立つという説得力のあるエビデンス（科学的な根拠）を見つけることができなかったと報告しました。

健康な人々を対象とした18カ月間の無作為化対照研究は、ビタミンD サプリメントを摂取した人々と、偽薬を摂取した人々との間に、風邪の発症や重症度などに違いを発見しませんでした。

ビタミンDは、免疫機能を良好に保つために役立ちます。過去の幾つかの観察研究が、血液中のビタミンD 濃度が高い人は、風邪（上気道感染症）を引くことが少ないか、症状が軽いという関係を示しています。_≫ 続きを読む
10/3/2012 関連：風邪予防、ビタミンD

1 個のリンゴがコレステロールの超悪玉化を防いで血管を守る！

アライブ！サプリメントカフェのHOTトピックスから
「1 日に 1 個のリンゴで医者いらず」といわれますが、リンゴを食べることは、実際に心臓発作や脳卒中のような心血管疾患を予防するために役立つようです。

リンゴを食べることで、血管を傷つけアテローム性動脈硬化を引き起こす酸化 LDLコレステロールのレベルを有意に下げることができると、新しい研究は示しています。

LDL または悪玉コレステロールは、フリーラジカルに酸化されると超悪玉化し、炎症を促す作用が増し、血管組織にダメージを与えるようになります。

健康な中年の人々が、4 週間、1 日に 1 個のリンゴを食べると、酸化 LDL コレステロールのレベルが 40 パーセント低下しました。

この研究者によると、この差は、健康な動脈をもつ人々と冠動脈疾患の人々の間でみられるものに相当します。_≫ 続きを読む
10/3/2012 関連：コレステロール値、動脈硬化

ビタミンD 足りてますか？ 日光浴は健康長寿の習慣！

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日光浴で身体のビタミンD レベルを高めることは、心臓や血管の病気、がんを予防して、健康長寿に役立つかもしれません。

ビタミンD の低レベルの人々は、日本を含む先進国で増加しており、2 人に 1 人が最適レベルを下回るという報告もあります。

新しい研究は、血液中のビタミンD 濃度が低いことは高齢者の短い余命と関係することを発見しました。

最適のビタミンD レベルの人々と比べて、最も低レベルの人々は死亡リスクが 2 倍以上に増加しました。

そして、ビタミンD 不足を改善することは高齢者の延命に役立つだろうと、この研究者は言います。

ビタミンD は皮膚を日光の紫外線にあてることで体内で生産されます。_≫ 続きを読む
10/2/2012 関連：抗加齢、アンチエイジング、ビタミンD

運動が記憶、思考力を改善！脳卒中後のケアに重要！

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運動が、脳卒中の後の脳機能の低下を顕著に改善すると、新しい研究は示しています。

半年間の運動プログラムが、脳卒中の患者の記憶力、言語力、思考力、判断力を 50 パーセント向上させました。

運動習慣を含む健康的な暮らしは、脳卒中のリスクの低減とともに、脳卒中を起こした後の良好な回復と再発を防ぐためにも重要です。

脳卒中は、脳の動脈が詰まったり破裂したりして、脳組織が破壊される病気です。 アルツハイマー病に次いで多く、記憶や思考、注意のような認知機能を含む神経機能に障害をもたらす病気です。血管が詰まる脳梗塞と、血管が破裂する脳出血があります。_≫ 続きを読む
10/2/2012 関連：脳卒中

「退屈？」心理学者が解明！

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「うんざりだ」「退屈だ」という不平に、心理学者が文字通りに新しい意味を与えます。脳の機能不全によって起こる心を満たすことのできない嫌悪状態だというのです。

「退屈」は非常に普遍的な経験です。多くの人々が「退屈」を重要でない一時的な状態であると思っていますが、時に「死ぬほど退屈」など死に匹敵するものでもあるようです。

「退屈」は、実際には幅広い心理的、社会的、健康的な問題に関係しています。

例えば、職場での「退屈」は業務上の深刻な事故につながる場合があります。「退屈」は過食からアルコール依存症まで引き起こす衝動制御にも関係します。_≫ 続きを読む
10/1/2012