今年こそ！ 減量のための 16 の行動アドバイス！（前篇）

アライブ！サプリメントカフェのHOTトピックスから
　　年の初めにあたり、多くの方々が、今年こそは痩せるという新年の決意を立てているのではないでしょう。

　　目標に合わせた食事のカロリー制限、運動習慣はもちろん必要です。

　　しかし、早々に挫折することなく、減量の目標を達成するために、生活習慣のちょっとした工夫がとても役立ちます。

　　減量と体重の維持に役立つ、16 の生活行動アドバイスをご紹介します。

　1、朝食を抜かないこと

　　起床 1 時間以内に温かいものを食べましょう。研究結果は、毎日朝食を食べる習慣が、減量と減った体重を維持するために役立つことを示しています。朝食は体温を上げることで代謝を高め、脂肪の燃焼を促します。朝食を抜くと、空腹感が増し、昼食や夕食のカロリーは増したり、間食につながります。_≫ 続きを読む
1/1/2013 関連：ダイエット、抗肥満