減量中は高タンパク質の食事がお勧め！

アライブ！サプリメントカフェのHOTトピックスから
減量または運動トレーニングをするなら、高タンパク質の食事がお勧めだと、新しい 2 つの研究が示唆しています。

　　減量中に高タンパク質の食事をすることは、体重と体脂肪の減少を大きくし、筋肉量の減少と代謝の低下を防ぎ、中性脂肪値を改善するようです。

　　そして、長期に筋トレを続ける時は、タンパク質のサプリメントを摂取することで、筋肉量と筋力への効果を一層高めることができるようだというのです。

　　多くの栄養と健康の専門家が、カロリーの大部分を炭水化物から摂取することを勧めしますが、最適なタンパク質の摂取量については論争が続いています。

　　実際に、幾つかの研究が、低カロリー・高タンパク質の食事が減量中の筋肉の損失を防ぎ、満腹感を強化し、血中脂質を改善し、血糖値の制御に役立つだろうと示唆しています。_≫ 続きを読む
12/11/2012 関連：ダイエット、抗肥満、運動をする