今年こそ！ 減量のための 16 の行動アドバイス！（後編）

アライブ！サプリメントカフェのHOTトピックスから
　　年の初めにあたり、多くの方々が、今年こそは痩せるという新年の決意を立てているのではないでしょう。

　　目標に合わせた食事のカロリー制限、運動習慣はもちろん必要です。

　　しかし、早々に挫折することなく、減量の目標を達成するために、生活習慣のちょっとした工夫がとても役立ちます。

　　減量と体重の維持に役立つ、16 の生活行動アドバイスをご紹介します。

　後編（9～16）

　9、食べたら、動く

　　　食後の数時間で、食べて摂取したカロリーは脂肪の素となって、ウエスト周囲に届きます。運動をしないと、脂肪となって蓄積されます。食後に、軽い散歩、家事をする、なんでもいいので身体を動かしましょう。食後にすぐ横になるのはいけません。

　10、睡眠時間は適切に。長くても短くても NG

　　7～8 時間の睡眠をとりましょう。睡眠時間が長すぎると活動時間とエネルギー消費量が減ります。また、睡眠時間が 7 時間未満と短い場合も体重が増加する傾向があると研究結果が示しています。

_≫ 続きを読む
1/2/2013 関連：ダイエット、抗肥満