最も効果な運動は、激しい運動と楽な運動の組合せ！？

アライブ！サプリメントカフェのHOTトピックスから
　　運動しても疲れるだけで、効果がないと感じていませんか？

　　それは、休まずに適度な運動を長時間続けていることが原因かもしれません。

　　短時間の強い運動と休息を組み合わせたメリハリのある運動がこの悩みを解決するでしょう。

　　一般に、適度な運動を一定時間以上続けることが推薦されます。しかし、新しい研究によると、短時間の非常に強い運動と休息を繰り返すような運動が、疲労が少ない上に、運動効果も高いと示しています。

　　短時間、全速力に近いペースで走ったり自転車のペダルを漕ぎ、次いでゆっくりと歩いたりペダルを漕ぎながら休息するようなことを繰り返すのです。

　　このような運動は筋肉の回復を早めるだけでなく、より迅速に身体を鍛えることができます。_≫ 続きを読む
1/21/2013 関連：運動をする