ニンジンが大腸がんを予防 !?

アライブ！サプリメントカフェのHOTトピックスから
ニンジンやホウレン草、カボチャのようなベータカロテンが豊富な緑黄色野菜を食べることが、大腸がんの予防に役立つようです。

　　新しい研究は、ベータカロテンを含むカロテノイド類の摂取量が増えると、大腸がんへと進行する危険性のある大腸ポリープ（大腸線種）の発生リスクが低下することを発見しました。

　　カロテノイド類は動植物の赤や黄の色素成分で、ベータカロテンと似た構造をもつものをさします。約６００種のカロテノイドが発見されています。

　　特に、ニンジニやホウレン草のような緑黄色野菜に含まれる「ベータカロテン」、トマトなどの赤い色素の「リコピン」、ホウレン草などの黄の色素の「ルテイン」の摂取は、いずれも単独で大腸線種のリスクの低下につながりました。

　　中でも食事からのベータカロテンの摂取量が多い人々は、大腸ポリープのリスクが 3 割近く低下しました。_≫ 続きを読む
3/31/2013 関連：がん予防、大腸がん

食物繊維が脳卒中を予防!

アライブ！サプリメントカフェのHOTトピックスから
野菜、玄米のような食物繊維が豊富な食事をすることは、腸内環境の改善だけでなく、脳卒中のリスクも低減するようです。

　　食事の食物繊維の摂取量が増加するほど脳卒中のリスクが低下することを、新しい研究は明らかにしました。

　　食物繊維の総摂取量が 7 グラム増加する毎に、脳卒中のリスクが 7 パーセント減少する逆相関はあること発見しました。

　　食物繊維は消化中に吸収されない植物成分で水に溶ける水溶性と溶けない不溶性がありますが、この結果は、水溶性・不溶性を問わず、食物繊維の総摂取量が重要だと示しています。

　　野菜や果物、豆類、海藻、ナッツ類、玄米や全粒粉パンのような全粒穀物は食物繊維のよい供給源です。_≫ 続きを読む
3/30/2013 関連：脳卒中

サウナは男性の精子を減らし劣化させる！？

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サウナ好きの男性は要注意です。サウナを頻繁に利用する男性は、精子の数が減少しているかもしれないと、イタリアの研究者が警告しています。

　　健康な男性が週に 2 回の頻度でサウナを利用すると、精子の数と運動性が低下し、さらに精子の DNA も損なわれることを発見したのです。いずれも、男性の生殖力の低下、不妊症につながります。

　　このダメージはサウナ利用を中断しても数カ月間は続くようですが、朗報は、サウナの利用を中止することで、半年後には正常に戻ったことです。_≫ 続きを読む
3/29/2013 関連：妊娠を希望

毎日2杯のお茶が前立腺がんを予防 !

アライブ！サプリメントカフェのHOTトピックスから
　　お茶を飲む習慣が、前立腺がんの予防に役立つようだと、新しい研究は示しています。

　　お茶を毎日 2 杯以上飲む男性は、あまり飲まない男性と比べ、前立腺がんのリスクが約 4 割低下することを発見しました。

　　前立腺がんは日本人にも増加しているがんです。加齢に従ってリスクが上昇し、50 歳以上の男性で発症が増加します。

　　他の幾つかのがんと同様に、食事は、前立腺がんの発症に影響する重要な要因と考えられています。

　　お茶やコーヒーには、前立腺がんのリスクの低減に役立つと示唆されている生理活性化合物が含まれています。

　　特に、緑茶に含まれるカテキンは、前立腺がんのリスクを低減または腫瘍の成長を抑えると示す研究結果が多く報告されています。_≫ 続きを読む
3/28/2013 関連：がん予防、前立腺がん

太りやすい人は「メタン息」を吐く！？

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　　呼気テストによって、太りやすいかどうかを判定することができると、最新の研究は示しています。

　　水素とメタンが高濃度で含まれる息を吐く人々は、肥満度（BMI）と体脂肪率が高い傾向があることを発見しました。

　　この水素とメタンの存在は、メタンや水素を生産する腸内細菌を過剰に持っていることを示しています。

　　メタンや水素を生産する腸内細菌を多くもつ人々は、食べた物から、通常より多くのカロリーを収穫できるようです。

　　食事量およびカロリー摂取量は、体重の増加に関わる多くの要因の一つに過ぎないようです。_≫ 続きを読む
3/27/2013 関連：ダイエット、抗肥満

魚油の DHA サプリは記憶力を高める！？

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　　「頭によい脂肪」として有名な魚油に含まれるドコサヘキサエン酸 （DHA）をサプリメントで摂取することで、実際に記憶力を向上させることができるようだと、若い人々を対象とした研究が示しています。

　　特に食事からの DHA の摂取が少ない人々で、DHA サプリメントは認知機能に有益な影響があるようです。

　　ドコサヘキサエン酸 （DHA）は脳細胞の細胞膜に多く存在し、記憶や思考などの脳の認知機能に重要であると考えられています。

　　魚油に含まれる n-3 不飽和脂肪酸の EPA と DHA は体内で生産できない必須脂肪酸です。EPAの一部は体内でDHAへと変換されますが、身体と脳の DHA の状態はその食事摂取に依存しています。_≫ 続きを読む
3/25/2013 関連：物忘れ、記憶力が気になる、脳の健康、DHA＆EPA、魚油

運動習慣、先ずは医者から！？

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心臓血管疾患からがんまで様々な生活習慣病の予防、健康の維持・改善のために運動習慣が重要であると示す研究報告が増えています。

　　人々に運動習慣を広めるために、先ずは医師などの医療従事者に運動習慣を広めることが有効かもしれないと、新しい研究は示唆しています。

　　運動習慣がある医師は、そうでない医師と比べ、実際に患者に運動および身体活動を増やすように勧めることが最大 5 倍も増加することを発見したのです。

　　さらに重要なことは、医師自身が運動習慣をもち体力向上が重要だと考えていると、患者に対するアドバイスの説得力と効果が増すというのです_≫ 続きを読む
3/24/2013 関連：生活習慣病、メタボリックシンドローム

栄養ドリンクが心臓突然死を引き起こすかも！？

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栄養ドリンクまたは滋養強壮ドリンクは、疲れた時や頑張りたい時などについ手が伸びてしまう人も多いと思います。

　　しかし頻繁な摂取は注意が必要かもしれません。栄養ドリンクの摂取は、血圧を高め、心臓の鼓動を乱して、心臓突然死を引き起こす場合もある深刻な不整脈の発症リスクを上昇させるようだと、新しい研究の結果は示しています。

　　特に高血圧か心臓に問題のある人々はこれらの摂取には注意が必要だと、この研究者は警告しています。

　　これらのドリンクの多くは、大量のカフェインなどの覚醒剤を含有しています。これが血圧の上昇や心臓の機能に影響するかもしれないと、この研究者は言います。_≫ 続きを読む
3/23/2013 関連：心臓の健康、血圧が気になる、高血圧

～ながら食事は肥満のもと！？

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テレビを観ながら、音楽を聴きながら、新聞を読みながらの「注意散漫な」食事は、食事量の増加につながることを、新しい研究は発見しました。

　　対照的に、食事のときは食事に集中し、何をどのくらい食べたかを認識する「注意深い」食事と、食べた物を記憶することは、過食を防ぐか食事量を減らし、減量か体重の維持に役立つようです。

　　食事を記録すること、直近の食事を思い出させる視覚的合図、食品の包装材を保存しておくこと、食べた量を示す視覚的信号のようなテクニックは、食事の記憶に役立ち、食事量を減らすことにつながりました。_≫ 続きを読む
3/22/2013 関連：ダイエット、抗肥満

オリーブ油が脳を保護し、認知症を予防！

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オリーブオイル、特にエクストラ・ヴァージン・オリーブオイルは、主な認知症であるアルツハイマー病の予防に役立つようです。

　　エクストラ・ヴァージン・オリーブオイルに独特の風味成分に、アルツハイマー病の犯人と目されている異常タンパク質を脳から運び出すのを助ける働きがあることを、新しい研究は発見しました。

　　世界中で約 3000 万人のアルツハイマー病患者がいるといわれますが、地中海沿岸地域は発症が少ないことが知られています。

　　地中海沿岸地域はオリーブオイルを多量に摂取する食習慣があることから、これまで、この有効成分である一価不飽和脂肪酸のオレイン酸がアルツハイマー病の予防に貢献しているのではないかと考えられていました。

　　しかし、新しい研究は、実際の有効成分（の少なくとも一つ）は、オレオカンタールと呼ばれる物質であるようだと示しています。

　　オレオカンタールには脳神経細胞をアルツハイマー病によるダメージから保護する作用があるようです。

　　オレオカンタールは、エクストラ・ヴァージン・オリーブオイルに含まれるフェノール成分で、かすかにピリリと感じる風味の原因物質です。オリーブオイルの中でもエキストラ・ヴァージン・オリーブオイルには抗酸化ポリフェノール類が豊富に含まれています。_≫ 続きを読む
3/21/2013 関連：記憶力、脳の健康

コーヒーが交通事故を半減！?

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　　 　　コーヒーを飲む習慣のある長距離トラック運転手は交通事故が少ないようだと、新しい研究が示しています。

　　コーヒーやドリンク剤のようなカフェインを多く含む飲料を摂取した運転手は、長距離運転で睡眠時間も短いにもかかわらず、カフェインを摂取しない運転手と比べ、衝突事故が 6 割以上の少ないことが分かったのです。

　　カフェインは、交替勤務の労働者の覚醒を高めることが示されている世界中の最も一般的に使用される覚醒剤の一つです。カフェインは睡眠の量と質に影響します。

　　これまでも研究で、カフェインの摂取は覚醒を向上させるための効果的な戦略であることが認められていますが、今回の研究は、カフェインの摂取が事故の低減につながることが初めて示しました。_≫ 続きを読む
3/20/2013 関連：記憶力、脳の健康、コーヒー

7 つの習慣が、がんのリスクを半減！

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心臓と血管の健康のために推薦される 7 つの生活習慣の順守は、総合的ながんのリスクも大きく低減することを、新しい研究は発見しました。

　　6 つ以上の健康的な生活習慣を実行している人々は、がんのリスクが 50 パーセント以上も減少したのです。

　　順守する項目が増えるほど、がんのリスクは低下しましたが、 1 つでも実行すれば、がんのリスクは有意に低下しました。

　　中でも、禁煙は最も重要でした。禁煙を除いた 5～6 つを順守した場合は、リスクの低下は 25 パーセントに留まりました。_≫ 続きを読む
3/19/2013 関連：がん予防、心臓の健康

肥満は長生き！？ 心臓病でも不健康でも「良好」！？

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太り過ぎかさらに肥満で心臓病の人々は、健康体重の患者より長生きできることを示す研究結果が報告されました。

　　過去の複数の研究でも、太っているほうが、痩せているより長生きできると示されています。

　　今回の研究は、他の研究と同様に、過体重か肥満の心血管疾患の患者は、正常体重の患者より、死亡リスクが低いことを発見しました。

　　驚くことには、太っている心臓病の患者は、高いコレステロール値や血糖値のようなリスク要因が多く生活習慣が悪い傾向があるにも関わらず、健康体重の患者より、死亡リスクが低かったのです。

　　「理想的」には、太っていることに加えて、運動をして体力を維持し、タバコを吸わないことのようです。

最近、体重と脂肪それ自体が問題ではないと示唆する研究結果が増加しています。例えば脂肪が蓄積される部位が重要で、腹部か筋肉内の脂肪は有害です。_≫ 続きを読む
3/18/2013 関連：アンチエイジング、抗老化、心臓の健康

妊娠中の DHA サプリが高リスクの早産を防ぐ！？

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妊娠中の女性に対し、非常に早すぎる早産を防ぎ、十分に成長した元気な赤ちゃんを産むために n-3 脂肪酸のドコサヘキサエン酸（DHA)のサプリメントが役立つようだと、新しい高品質の研究が示しています。

　　妊娠中に DHA サプリメンを摂取した母親は、妊娠 34 週未満の高リスクの早産が少なく、妊娠期間が数日延び、身体が少し大きめの赤ちゃんを産みました。

　　妊娠期間の延長は、出産前の母親のお腹の中での赤ちゃんの成長期間を増やし、赤ちゃんの出産後の入院期間を短縮し、長期的な健康を向上させることを意味します。 　　DHA は必須脂肪酸の一つで、脳や眼の発達に重要です。DHA と体内で一部が DHA に変換される EPA は体内で生産できないので、食事で摂取する必要があります。イワシやサケなどの脂肪の多い魚に多く含まれますが、通常、食事だけで十分に摂取するのが難しい脂肪酸です。_≫ 続きを読む
3/4/2013 関連：妊娠中、授乳中の健康、EPA&DHA、魚油

禁煙は、体重に関係なく、心臓発作と脳卒中のリスクを半減！

アライブ！サプリメントカフェのHOTトピックスから
　　禁煙をした人々は、例え体重が増えても、心臓発作や脳卒中のリスクを低減すると、新しい研究は示しています。

　　タバコを吸うのを止めた元喫煙者は、長く禁煙していても禁煙後すぐでも、現役の喫煙者と比べ、心血管疾患のリスクが半減しました。

　　体重の増加は、一部の喫煙者で禁煙に消極的な理由です。

　　肥満は心血管疾患のリスク要因ですが、心臓と血管の健康に関しては、禁煙後の体重増加の害より、禁煙によるリスクの低減効果の利益のほうが大きいと、この研究は示しています。_≫ 続きを読む
3/13/2013 関連：心臓の健康、脳卒中

睡眠不足は 1 週間で体重を 1 キロ増やす！？

アライブ！サプリメントカフェのHOTトピックスから
　　忙しいウィークディは睡眠時間が 5 時間以下という方も多いと思いますが、このような睡眠不足が 5 日間続くと体重が 1 キロ近く増加するようだと、新しい研究が示しています。

　　過去の複数の研究で睡眠不足と肥満との関係が示唆されていますが、この研究は実際に睡眠不足の日々が続くことが体重増加につながることを示しました。

　　睡眠不足の日々は起きている時間が長くなることでエネルギー消費量を増やしましたが、一方で、主に夜食によって、必要量を超えてエネルギー摂取量も増えました。

　　特に女性は、睡眠が十分な期間は体重を維持しましたが、睡眠不足の状態では食事の自制が減少し体重が増加しました。

　　何とか十分な睡眠時間を確保することは、特に女性で、体重増加か肥満の予防に役立つかもしれません。_≫ 続きを読む
3/13/2013 関連：ダイエット、抗肥満、不眠症、睡眠の質

寿命を 150 歳まで延ばす不老薬！？

アライブ！サプリメントカフェのHOTトピックスから
老化を遅らせ 150 歳まで長生きするための「夢の不老長寿薬」が近い将来に入手可能になるかもしれません。

　　この新薬は、赤ワインに含まれるアンチエイジング物質として有名なレスベラトロールの合成バージョンです。

　　レスベラトロールは長寿遺伝子として知られる SIRT1 を活性化することが知られています。

　　SIRT1 遺伝子は、カロリー制限と運動で自然に活性化されますが活性剤を通しても活性化することができます。

　　レスベラトロールは最も一般的な自然の SIRT1 活性剤ですが、既に開発済みのこの合成バージョンはさらに強力に SIRT1 を活性化します。

　　製薬大手のグラクソ・スミスクライン社は、現在、人間で、合成レスベラトロールの効果を調べる臨床試験を行っています。

　　最終的に、がん、アルツハイマー病、2 型糖尿病などの加齢関連疾患を防ぐことができる全く新しい薬が入手可能になるかもしれません。_≫ 続きを読む
3/12/2013 関連：アンチエイジング、抗加齢、赤ワイン、レスベラトロール

悪玉脂肪も適度なら健康に「有益」！？脳卒中を予防！

アライブ！サプリメントカフェのHOTトピックスから
　　摂取を控えることが望ましい悪玉脂肪の一つとされる飽和脂肪酸も、適度な摂取はむしろ健康に有益であるようです。

　　飽和脂肪酸の摂取量が多い人々は、心血管疾患全体のリスクが最大で約 2 割低下し、脳卒中のリスクが最大で約 4 割低下することを、日本人の大規模研究が発見しました。

　　牛や豚のような赤肉や乳脂肪などの動物性脂肪に多く含まれる飽和脂肪酸は、日本人の食事の欧米化などにより、以前に比べて摂取量が増加している栄養素です。

　　飽和脂肪酸の高摂取はコレステロール値の上昇や動脈硬化症および心血管疾患のリスクの増加に関係することが過去の研究で示されています。

　　このため、心血管疾患の予防のための健康的な食習慣では、赤肉や乳脂肪の摂取を控えるように推薦されます。

　　しかし、この研究結果は、全体的にみて、飽和脂肪酸の摂取が多すぎても、少なすぎてもよくないと示唆しています。

　　この研究者によると、心血管疾患の予防のためにも 1 日に 20 グラム程度の飽和脂肪を摂取することが望ましいようです。_≫ 続きを読む
3/11/2013 関連：心臓の健康、脳卒中

男性の「精子の質」には「季節変動」あり！？

アライブ！サプリメントカフェのHOTトピックスから
　　秋は、自然界では実りの季節ですが、赤ちゃんの誕生が最も多い季節でもあるようです。これには男性の精子の品質が関係しているようです。

　　人間の男性の精子は、一般に、冬から早春にかけて、一年中で最も健康で優れていることを、6 千人以上の男性のデータを含む研究が発見しました。

　　精子の生産が正常な男性では、冬季に、生産された精液には（受胎確率を高める）高品質の精子が最も多く含まれています。春以降は、夏、秋と一貫して減少していき、また冬になると回復しました。

　　精子の質に季節パターンがあるなら、その知識は男性側に原因のある不妊症のカップルに特に極めて重要でしょう。_≫ 続きを読む
3/10/2013 関連：妊娠を希望する

「報奨金」がダイエット効果を 4 倍に！？

アライブ！サプリメントカフェのHOTトピックスから
　　ダイエットの挫折を防ぐために金銭的インセンティブはかなり有望な方法であるようだと、新しい研究は示しています。

　　多くの人々が減量に挑戦し、途中で挫折します。体重を減らしそれを維持するのを助けるための創造的な方法を求められています。

　　報奨金のある減量プログラムは、無い場合と比べ、参加者の途中脱落を減らして最後まで完了する人々を増し、その成果（体重の減少）も大きくなると、この種の研究としては大規模な研究が示しました。

　　毎月の減量目標の達成者と、1 年間のプログラムの完了者に対して、金銭的インセンティブを与えることで、完了率が 2 倍以上に増し、体重の減少も 4 倍となったのです。_≫ 続きを読む
3/9/2013 関連：ダイエット、抗肥満

高めの方は要注意！コレステロール値に季節変動あり！？

高アライブ！サプリメントカフェのHOTトピックスから
季節の移り変わりで、コレステロール値は上昇したり低下したり、大幅な変動があることを、23 万人近くのデータを分析した研究が明らかにしました。

　　これは、冬季に、脂質異常症のボーダーラインにいるコレステロール値や中性脂肪値が高めの人々の心血管疾患のリスクを上昇させるかもしれないと、この研究者は述べています。

　　特に、日本のような季節のよる気候変動の大きい地域の人々は、この傾向が顕著だろうと言います。

　　季節による脂質代謝の変化、行動変化（例えば冬季は室内にこもりがちなったり食事がこってりとしたものになるなど）、他の要因が影響するようです。_≫ 続きを読む
3/8/2013 関連：コレステロール値が気になる、中性脂肪値が気になる

眠れぬ夜は心臓にダメージを与える！？

アライブ！サプリメントカフェのHOTトピックスから
　　寝つきが悪い、夜中に目が覚める、眠っても疲れがとれないというような睡眠障害は、心臓の機能にも悪影響を与えるようです。

　　不眠症の症状をもつ人々は、将来の心不全のリスクが増加することを、5 万人以上の人々を追跡した研究は示しています。

　　良い眠りは、精神的、身体的、情緒的な健康と幸福に重要です。睡眠不足または不眠症は、心身の多くの障害と関係することが報告されています。

　　睡眠不足または不眠症は、ストレスホルモンの分泌を促し、これが身体に悪影響を与えるようです。

　　心血管疾患の予防のためにも、不眠症に悩む人々はきちんとした治療を受けることが望ましいと、この研究結果は示唆しています。

　　心不全は、心臓がきちんと働かず、適切な血圧で、血液を身体中に効率的に供給することができない状態です。最も多い原因は心臓の筋肉の損傷、心筋が弱すぎるか硬すぎるかです。_≫ 続きを読む
3/7/2013 関連：不眠症、良い眠り、心臓の健康

頭痛にはセックスが鎮痛剤より効果的！？

アライブ！サプリメントカフェのHOTトピックスから
頭痛の発作時のセックスが、つらい痛みを取り除くか緩和するかもしれないと、新しい研究結果が示唆しています。

　　この研究は、頭痛をセックスを拒否するための口実として使うのではなく、愛の営みは頭痛の改善に鎮痛剤より効果的な場合があることを知っているべきだ示しています。

　　偏頭痛か群発性頭痛の患者の一部で、性的活動が「部分的または完全な救済」につながることを発見しました。

　　偏頭痛の患者では発作時にセックスをした人々の半分が頭痛が完全に消えたか中程度の緩和を報告しました。群発性頭痛の患者でも約 3 分の 1 が同様の改善を経験しました。

　　頭痛の治療法として使用する患者さえいることが分かったのです。_≫ 続きを読む
3/6/2013 関連：頭痛、偏頭痛

人気のランニングには健康長寿の効果あり！？

アライブ！サプリメントカフェのHOTトピックスから
　　この数年、走る人々の姿を見かけることが多くなりました。ランニング人気の高まりは衰えることがないようです。今年の東京マラソンの応募倍率も 10 倍を超しています。

　　ランニングをする動機は様々でしょうが、健康のためという方も多いと思います。ランニングは、実際に健康長寿につながるようです。

　　少なくとも、無理をしない、賢明なランニングの習慣は、死亡リスクを半減し寿命をかなり延ばすようだと、非常に長期の大規模研究のデータが示しています。

　　健康のために適度から激しい運動習慣が推薦されています。活発なウォーキングは適度な運動に、ランニングまたはジョギングは激しい運動に相当します。

　　ランニングは誰でもすぐに始められる手軽なスポーツですが、ランニング中の心臓発作による死亡例が報告されるなど、ランニングまたはジョギングの習慣が健康に有益か有害かの見解は分かれています。_≫ 続きを読む
3/5/2013 関連：アンチエイジング、抗老化

クルミが糖尿病を予防！？

アライブ！サプリメントカフェのHOTトピックスから
　　クルミを食事習慣の一部として摂取することは、糖尿病の予防にも役立つようです。

　　毎週 １～2 握りのクルミを食べることで、2 型糖尿病のリスクが最大で約 3 割以上も低下するようだと新しい研究は示しています。2 型糖尿病は主に成人後に生活習慣が影響して発症するタイプの糖尿病です。

　　クルミやナッツ類には多価不飽和脂肪酸、食物繊維、カリウムやマグネシウムなどのミネラルなどが豊富に含まれており、様々な心血管代謝のリスク要因を改善することが示されています。

　　心臓血管の健康に有益な食習慣として知られる地中海式食事法でも、ナッツ類は重要な項目です。

　　特に、クルミは、植物性 n-3 多価不飽和脂肪酸のアルファ・リノレン酸を多く含むことで知られています。

　　魚油に含まれるエイコサペンタエン酸（EPA)やドコサヘキサエン酸（DHA)も n-3 脂肪酸で、やはり炎症を低減し、心血管疾患のリスク要因を改善することが示されています。

　　以前の別の研究で、EPA や DHA も糖尿病のリスクの低下に関係することが報告されていました。_≫ 続きを読む
3/4/2013 関連：血糖値が気になる

ネガティブな人は健康長寿！？

アライブ！サプリメントカフェのHOTトピックスから 　　驚くことには、将来についてネガティブな「暗い展望」をもつ悲観論者は、結局のところは健康で長生きできるかもしれないと、新しい研究は示唆しています。

　　過去の多くの研究が、楽観主義は免疫力を高め、心臓発作や脳卒中、がんなどのリスクを低減し、長寿につながると示唆しています。しかし、今回の研究は悲観主義も捨てたものではないことを明らかにしました。

　　対照的に、明るい未来を予測する楽観主義者は、身体障害と死亡リスクが高いことを発見しました。

　　将来に関する悲観的な見方は、人々に健康と安全のための予防策を講じさせ、より慎重に注意深く生活することを奨励するようです。

　　この結果として、少なくとも高齢者では、悲観主義は健康長寿につながるようです。

　　中年も過ぎると「暗い将来展望」は現実的であることが多いので、楽観的で不正確な見通しに基づいた行動は、怪我や病気、死のリスクを増加させるようです。_≫ 続きを読む
3/2/2013 関連：アンチエイジング

やはり、長生きのカギは日光浴！？

アライブ！サプリメントカフェのHOTトピックスから
　　健康と長生きのために程度な日光浴は必要であるようです。

　　身体のビタミンD レベルを望ましいレベルに保つことが寿命を延ばす、少なくとも時期尚早な死を防ぐために役立つようだと、大規模研究のデータは示唆しています。

　　ビタミンD の主な供給源は太陽光（紫外線）で、皮膚を紫外線に露出することで体内で生産されます。

　　この研究は、血液中のビタミンD 濃度が望ましいとされるレベルを下回る（ 30ng/ml 未満）と、全ての原因を含む総死亡リスクが増加することを発見しました。

　　特にビタミンD が非常に不足した欠乏レベルでは、がん、心臓発作や脳卒中のような心血管疾患、呼吸器疾患のいずれの死亡リスクも大きく増加しました。

　　紫外線と皮膚老化や皮膚がんのリスクなどとの関係が知られるようになり、日焼け止め剤の塗布するなど、紫外線から皮膚を防御する人々が増加しています。

　　特に先進国では、屋外生活の減少もあり、ビタミンD が不足している人口が増加しています。_≫ 続きを読む
3/1/2013 関連：アンチエイジング、心臓の健康、脳卒中、がん予防、ビタミンD