睡眠不足は 1 週間で体重を 1 キロ増やす！？

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　　忙しいウィークディは睡眠時間が 5 時間以下という方も多いと思いますが、このような睡眠不足が 5 日間続くと体重が 1 キロ近く増加するようだと、新しい研究が示しています。

　　過去の複数の研究で睡眠不足と肥満との関係が示唆されていますが、この研究は実際に睡眠不足の日々が続くことが体重増加につながることを示しました。

　　睡眠不足の日々は起きている時間が長くなることでエネルギー消費量を増やしましたが、一方で、主に夜食によって、必要量を超えてエネルギー摂取量も増えました。

　　特に女性は、睡眠が十分な期間は体重を維持しましたが、睡眠不足の状態では食事の自制が減少し体重が増加しました。

　　何とか十分な睡眠時間を確保することは、特に女性で、体重増加か肥満の予防に役立つかもしれません。_≫ 続きを読む
3/13/2013 関連：ダイエット、抗肥満、不眠症、睡眠の質