減量にはランニングが効果大！

アライブ！サプリメントカフェのHOTトピックスから
体重を減らしたいなら、ウォーキングよりランニングが効果的だろうと、新しい研究は示しています。

　　ウォーキングもランニングも体重を減らしますが、長期の結果はランニングが勝るようです。

　　太った成人がランニングをすると、同じ運動量なら、ウォーキングをした場合より、体重の減少が約 2 倍になることを発見したのです。

　　ランニングの方が減量効果が大きい理由の一つは代謝です。ランニングのような激しい運動をすると、運動後もしばらく代謝率が高いままの状態が続くことが、最近の研究で示されています。

　　もう一つの理由は、同じ時間の運動で約 2 倍のエネルギーを消費できることです。_≫ 続きを読む
4/14/2013 関連：ダイエット、抗肥満