メタボ対策、週 1 回の運動でもOK！

アライブ！サプリメントカフェのHOTトピックスから
週末だけしか運動できないとしても、ジムで 2 時間半ほど汗を流すような十分な量の運動をするなら、メタボリックシンドロームの予防に非常に有効であると、新しい研究は示しています。

　　加えて、週に合計 150 分間以上の運動をするなら、週に 1～2 日だけでも、毎日でも、健康への利益は同等であることも明らかにしました。

　　メタボリックシンドロームは糖尿病、心筋梗塞や脳卒中などの心臓血管疾患の高リスク状態です。日本では、大きな腹囲に加えて、血圧、血糖値、コレステロール値、中性脂肪値の 2 つ以上に異常がある場合に診断されます。

　　以前の運動ガイドラインでは、健康な大人に対してほぼ毎日運動をすることを推薦していましたが、現在の運動ガイドラインは、週に合計 150 分間以上の適度から激しい運動をすることを推薦しています。

　　新しい研究は、1 週間の運動頻度ではなく、総運動量がメタボリックシンドロームのリスクの低減に非常に重要であることを確認しました。

　　現在の運動ガイドラインを満たすことで、メタボリックシンドロームのリスクが 4 分の 1 未満に縮小するようです。_≫ 続きを読む
6/22/2013 関連：生活習慣病、メタボリックシンドローム