運動は 週に 12 分で十分！？

アライブ！サプリメントカフェのHOTトピックスから
康の維持と改善のためには、一週間に合計 12 分間の運動で十分であることを、新しい研究は示しています。

　　週に 3 回、1 回当たり 4 分間のランニングのような高強度の運動をすることが、健康のための運動として十分であることを発見したのです。

　　健康のために運動習慣をもつことが強く推薦されていますが、実際には実行できていない人々も多いようです。しかし、もう時間がないので運動ができないという言い訳はできません。

　　この運動プログラムを実行した中年の人々は、10 週間後に、体力の指標となる身体の酸素摂取量が 10 パーセント増加し、血圧と血糖値が低下しました。_≫ 続きを読む
6/1/201 関連：生活習慣病、メタボリックシンドローム、血圧が気になる、高血圧、血糖値が気になる、コレステロール値が気になる