食後のちょこっと散歩が血糖値を抑え、糖尿病を予防！？

アライブ！サプリメントカフェのHOTトピックスから
食事後の腹ごなしに少し散歩をすることは、有害な血糖値の上昇を防ぎ、糖尿病の発症を予防するようです。

　　1 日に 3 回、各食事の後に 15 分間のウォーキングをすることが、午前か午後に 1 回だけ長時間のウォーキングをするより、血糖値の制御に役立つことを、新しい研究は発見しました。

　　まとまった運動時間をとれなくても、食後のちょこっと歩きだけで、食後と 24 時間の血糖値の上昇を抑えることが可能であるというのです。

　　食後の高血糖値は、耐糖能障害 (糖尿病前症） から糖尿病への進行と心血管疾患の主なリスク要因です。

　　中でも最も重要で効果があるのは夕食後のウォーキングです。

　　食後は血糖値が上昇する"危険な時間帯"なので、特にごちそうを食べた夕食後は、満腹だ～と横になってテレビを見て過ごすことは最悪の行動だと、この研究者は言います。_≫ 続きを読む
6/13/2013 関連：血糖値が気になる