自然のキャンプが不眠症を治す！？

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寝つきが悪くなかなか眠れない、朝起きるのつらいなど睡眠障害にお悩みなら、夏休みは大自然の中でキャンプをして過ごしてはいかがでしょうか。

　　現代人の体内時計は太陽時間より 2 時間遅れていることを、新しい研究は発見しました。これが、多くの現代人が寝つきが悪く、朝起きるのが辛いと感じる理由の一つのようです。

　　キャンプのような機会をもつことで、人間の体内時計を自然の明暗サイクルにしっかりと同期できることも示しました。

　　自然の中でのキャンプ生活は、夜明けから日没へと自然の光に照らされることで体内時計を太陽時間に同期し、暗くなると眠くなり、朝日とともに爽快に目覚めることを可能にするでしょう。

　　本当の夜明けとともに周囲が明るくなり、夕暮れにはキャンプファイアーの灯りだけで過ごす一週間は、「夜型」と称するような人々で最大の効果がありました。キャンプを始めるとすぐに朝型の早起きになったのです。_≫ 続きを読む
8/9/2013 関連：不眠症、睡眠の質が気になる