短い運動でも減量のために有効！？

アライブ！サプリメントカフェのHOTトピックスから
毎日、数分でも "強い" 運動をすることで、不要の脂肪を燃焼することが可能だと、新しい研究は示唆しています。

　　まとまったウォーキングの時間がとれなくても、日常生活に階段の昇降や、少し遠回りしてきびきびと歩くことを追加することでも、減量効果は得られるというのです。

　　4500 人以上の男女を観察し、運動の強度は、時間より重要であることを発見しました。

　　現在の運動ガイドラインでは、1 回に 10 分間以上続ける適度な運動を週に 150 分間以上することが推薦されています。

　　しかし、ある程度以上の強度の運動であれば、10 分未満でも、減量につながり、肥満を予防することができるというのです。

　　この運動には、エレベーターの代わりに階段を使う、お店から離れた場所に駐車してまたは一駅前でバスや電車を降りて早足で歩くことなどが含まれます。_≫ 続きを読む
9/6/2013 関連：減量、ダイエット