減量には多量より「適度な」運動が効果的！？

アライブ！サプリメントカフェのHOTトピックスから
減量のために運動を始めるなら、毎日ジムで多量の運動をするより、むしろ毎日 30 分のウォーキングのような適度の運動がお勧めです。

　　無理のない適度な運動は、多量または激しい運動より、運動や生活習慣の改善することの意欲を高め、結果として長期的な減量の成功につながるようです。

　　驚くことに、毎日 1 時間の運動をした人々は、半分の毎日 30 分の運動をした人々と比べ、3 カ月後の減量が同じか、むしろ少ないことを、新しい研究は発見しました。

　　減量を思い立つと、つい結果を急ぎハードな計画を立てがちですが、疲れるほどの運動をすると、意欲が低下し、その運動だけで十分な気持ちになり、生活全体の改善ができないようです。_≫ 続きを読む
9/19/2013 関連：ダイエット、減量