【良い睡眠、血圧や血糖値のために就寝前は照明を暗くして！】


アライブ！サプリメントカフェのHOTトピックスから

◎就寝前に明るい照明の部屋で過ごすことは、睡眠の質を下げて、高血圧や糖尿病のリスクを高めるようだと、新しい研究の結果は示唆しています。


◎夜間における照明への露出が、メラトニンと呼ばれるホルモンを抑制する強い作用を持っていることを発見したのです。


◎夕暮れ時から就寝時刻の間に明るい電気照明に照らされることは、メラトニンの生産を妨害して、メラトニン信号によって制御される眠気、体温、血圧、血糖値に影響を与えるようです_≫ 全文

1/14/2010 関連：不眠症、睡眠の質