【睡眠時間が減ると体重が増える！？】


アライブ！サプリメントカフェのHOTトピックスから

◎睡眠時間が十分でないと、食べ過ぎてしまい、結果として体重が増加し肥満になるかもしれないと示唆する研究結果が報告されました。


◎睡眠時間の 1 時間ちょっとの短縮は、食欲ホルモンに影響することはありませんでしたが、カロリー摂取量をかなり増やしました。


◎これまでにも多くの研究が、睡眠時間の短縮と肥満の関係を示しています。


◎最近報告された別の2つの研究では、睡眠不足状態の脳は、食べ物に反応しやすく、食べたい欲望が増加し、食べる行為を抑制しがたくなると示しています。


◎また別の研究は、睡眠不足状態では高脂肪食品など高カロリーの食物を選んで食べる傾向があり、エネルギー代謝も低下するようだと示しています。


◎いずれにせよ、睡眠不足や徹夜の後には、長時間起きて続けているのだからと気を許し、高カロリーの食品を食べ過ぎることのないように注意することが大切です。_≫ 続きを読む

3/17/2012
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