少量でも飲酒は正常な睡眠を奪う！

アライブ！サプリメントカフェのHOTトピックスから
　　就寝前のいわゆる寝酒は、寝つきをよくするかもしれませんが、その後に睡眠を中断し混乱させるようです。

　　お酒を飲むと、布団に入るとすぐに夢も見ない深い眠りに入り、短時間の睡眠ですっきり目が覚めると豪語する人がいますが、この発言自体が睡眠サイクルの乱れを意味しています。

　　少量でもアルコールは正常な睡眠サイクルを乱し、頻繁な飲酒は不眠症につながるかもしれません。

　　飲酒は、最初のまどろみの時間を飛ばし、すぐに深い睡眠に突入させ、最も満たされる睡眠状態の一つを奪うというのです。

　　睡眠は、脳活動の自然のサイクルでサポートされ、夢を見るレム睡眠と深い眠りのノンレム睡眠の 2 つの基本的状態で構成されています。

　　通常は、人々は非常に短いレム睡眠に続いてノンレム睡眠に入り、次いで、90 分間毎のサイクルで 2 つの睡眠状態を交互に続けます。

　　新しい研究は、正常な人々を対象に飲酒による夜間の睡眠への影響を調べた過去の研究を再検討し、アルコールが入眠時間を短くし、深い睡眠を増し、レム睡眠を減らすことを確認しました。

　　飲酒は短期的には睡眠を改善するような印象を与えますが、むしろ長期的には睡眠の質を低下させます。飲酒を眠るために使用すべきでないと、この研究者は警告しています。_≫ 続きを読む
1/23/2013 関連：不眠症、睡眠の質が気になる