太りたくないなら朝食を食べなさい！？

アライブ！サプリメントカフェのHOTトピックスから 　　太りたくないなら、痩せたいなら、朝食は抜くべきではないようです。朝食を食べることで、一日を通しての空腹感や食物への渇望が低減され、間食も減るというのです。

　　朝食、特に卵や肉類を含む高タンパク質の朝食を摂ることが、一日の食欲を抑え、満腹感を高め、食事のコントロールを楽にすると、新しい研究は示しています。

　　朝食をとることで、一日の食事摂取の質、栄養バランスが向上するというのです。

　　ぎりぎりまで寝ていて時間がないか、痩せたいという理由で朝食を抜く若者は少なくありません。

　　しかし、皮肉なことに、朝食を抜く食習慣はむしろ肥満に関係すると、過去の研究が示しています。

　　今回の研究は、朝食を食べることは食欲や満腹に関する自覚を改善するだけでなく、食物を欲する気持ちを抑え、さらに食事摂取の制御に関係する脳活動、ホルモンや神経の信号に有益な影響を与えることを明らかにしました。_≫ 続きを読む
2/28/2013 関連：減量、抗肥満