運動で骨密度が低下！？ 運動前の牛乳が骨と筋肉を守る！？

アライブ！サプリメントカフェのHOTトピックスから
運動の前にタンパク質とカルシウムが豊富な牛乳を飲むことは、筋肉だけでなく骨の保護のためにもお勧めであるようです。

　　運動前のタンパク質かアミノ酸の摂取は、運動による筋肉の損傷と損失を防ぐために役立つと考えられています。

　　最近の研究によると、特に多量の汗をかくような運動は、発汗によってカルシウムが失われ、これが骨密度を低下させる可能性があります。

　　新しい研究は、運動の前にカルシウムと（カルシウムの吸収を助ける）ビタミン D のサプリメントを摂取することが、骨の運動適応を向上させ、運動による骨密度の低下を防ぐために役立つかもしれないと示唆しています。_≫ 続きを読む
6/24/2013 関連：運動と栄養、骨の健康、カルシウム